lite motivasjon, trenger hjelp

[rsagneskar]

Hei.

 

Jeg har låft en kmerat av meg som er 16 år og komme i form. Han har tidligere vært en aktiv idretsgut, o trivdes på skolen og med gode venner. Da han gik i 9. klasse sluttet han med aktiv idrett, og trener ikke lenger. Det siste halve året har han ikke følt seg helt i form. Han har ofte vært syk, klærne har blitt så trange og han blir fortandpusten. I tilleg har han ofte vært stiv i kroppm og hatt vondt ui ryggen. Og han har problem med og fågjort leksene nå.

 

han har ingen motivasjon til å gjenomføre treningsopplegget han har fått, hva skal e gjør?

[displacement]

Pass på at treningsopplegget han starter opp med ikke er for hardt. Mestringsfølelse er vedig viktig i starten.

[baBuShKa]

Lese artikler om trening, se litt på bilder og sette seg mål er ganske viktig.

Som nevnt over, ikke for hardt treningsprogram. Kan trøste deg/han med at man kan oppnå dobbelt så gode resultater ved å trene dobbelt så lite som folk flest tror..

 

En time om gangen, men få MEN solide øvelser er mer enn nok.

Stikkord: BASEØVELSER.

Eks: Knebøy, markløft, chins, dips, benk, roing, pulldowns og mer..

Da slipper man å bruke timer på biceps curl..

 

Men enda viktigere, kanskje han trenger en treningspartner til å pushe han og holde han litt med selskap på treninger

 

Hvis han trener riktig og spiser riktig, så vil han få gode fremgang i begynnelsen.. DET i seg selv er veldig motiverendes.

Det å spise riktig betyr ikke at man må kutte ut alt av søtsaker ol og spise grønnsaker.

KJøtt, fugl, fisk, egg, melk ++ er skamgodt og inneholder mye proteiner.

Det med søppelmat, kan man fint spise.. Bare ikke hver dag og passe på mengder

[joakimz]

[Comma Chameleon]

Se Rocky-filmene. Blir gira som bare det hver gang

[Danny Boy]

Eller Hajime no Ippo om han er interessert i anime.