Hvilke Kreatin kan anbefales?

[gerrardo]

Hva er det beste kreatinet? Mono? Og hvilket merke?

[gerrardo]

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/kreatin-3/krea-bolic-270-kapsler

 

Hva med denne?

[morgster]

http://proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Kreatin--and--Styrke/Kreatin/Monohydrate/Kreatin-500g-Proteinfabrikken-Proteinfabrikken-10040.aspx

[gerrardo]

Har noe kre-alkalyn fra gg her.. Men har hørt at det ikke skal være så bra? Noen med erfaring?

[MrLuni]

Jeg bruker W12, som du får kjøpt på grensa i sverige. Det er "ulovlig" i norge, men av samme grund som Redbull var ulovlig.

Kroppen min tok opp sykt med vann når jeg brukte det

[gerrardo]

Jeg har bestilt 1 kg med monohydrat fra star nutrition.

Problemet er doseringen, hører forskjellig alle steder..

 

KAn noen fortelle meg hvilken dose jeg skal ta?

[baBuShKa]

Monohydrat, er monohydrat.

De første periodene kan man ta inn 25g kreatin hver dag. Men etterhvert sier det stop, og kroppen tar opp max 5g per dag og pisser ut resten.

 

Har god erfaring med kreatin monohydrat fra Tech Nutrition. Prøvd et par merker, men skal kjøpe fra TN igjen neste gang..

[gerrardo]

Hvordan skal jeg fordele det på dagen da?

[baBuShKa]

Tviler på at det har noe å si.. Men alltids greit å fordele ting gjevnt utover dagen. Spesielt de tidspunketne du vet at du kommer til å drikke en del vann på. For vann er viktig når du går på kreatin monohydrat. Ellers så faller hele vitsen bort

Jeg liker å ta diverse tilskudd etter trening, for da er kroppen ekstra mottagelig for næring, vann og.. egentlig alt. Også under restutisjonsfasen som har en ramme på gjennomsnittlig ca 48 timer.