Tabell over anbefalt næringsinntak

[Pilsebob]

Hei, jeg lurer på om noen vet om en oversiktlig tabell der man kan se hva som er anbefalt næringsinntak for ungdom/voksen. Det viktigste er at det står hvor mye proteiner, karbohydrater og fett man skal få i seg, helst at det står antall gram.

Har prøvd å google litt rundt, men enten skriver jeg feil søkeord, eller så er jeg udugelig til å lete.

 

På forhånd takk

[Emancipate]

Det kommer helt an på hvor mye du forbrenner. Normalt er 2000-2300 kcal.

 

Når det gjelder forholdet mellom næringsstoffer sier helsedirektoratet dette:

Totalt fettinnhold i kosten bør bidra med 25-35% av energibehov

Protein bør utgjøre 10-20% av energibehov

Karbohydrater bør utgjøre 50-60% av energibehov