Hvor mye tar du i knebøy?

[EirikYeah]

Jeg er helt fersk, så jeg øker stadig. Da jeg startet med styrkeløft for en måned siden trente jeg 5x5 med 30kg. Forrige trening var det 5x5 med 50kg. Skriver ett nytt innlegg om en måned for å se hva jeg løfter da .

 

Nå er det gått nokså nøyaktig en måned og dommen er følgende:

 

11. August 2011: 5 x 50kg knebøy

9. September 2011 (i dag): 5 x 70kg knebøy

 

Har med andre ord hatt en økning på 20kg i løpet av en måned. Er nokså fornøyd med det . Jeg kommer til å poste igjen om en måned, målet til da er 5 x 80kg og da kommer jeg nok til å slenge opp en video.

Endret 9. september 2011 av EirikYeah

[Kevlar]

Flott fremgang EirikYeah

[EirikYeah]

Flott fremgang EirikYeah

 

Takk . Jeg er skikkelig glad i knebøy øvelsen, mye på grunn av at jeg har nokså jevn fremgang. Markløft derimot er jeg helt håpløs i. I dag trente jeg med 20kg mer i knebøy enn i markløft .

[bögfisk]

Makset 100kg i dag med litt sketchy teknikk (gikk dypt nok, men tror jeg løftet en del med ryggen, hehe). Det er forøvrig rundt dobbelt så mye som jeg tar i benkpress ;p

Endret 9. september 2011 av bögfisk

[Dufen]

1RM i fjor høst var 135kg

 

Med supersquats bøyer jeg nå 65kg

[blackbrrd]

1RM i fjor høst var 135kg

 

Med supersquats bøyer jeg nå 65kg

Likte første treff når jeg søkte på super squats:

http://www.ironworkout.com/20_rep_squat.htm

 

Såvidt jeg kan se på bildet så har han knærne langt foran tærne, noe man vel ikke skal gjøre, for å unngå kneskader?

[Dufen]

Dere må ikke være så redde for skader, det skal en del til for å skade seg med <100kg på stanga...

 

Jeg er ikke sikker, men det jeg har lest og hørt er at så lenge løftebanen er vertikal så er faren for skader minimal...

[Kevlar]

1RM i fjor høst var 135kg

 

Med supersquats bøyer jeg nå 65kg

Likte første treff når jeg søkte på super squats:

http://www.ironworkout.com/20_rep_squat.htm

 

Såvidt jeg kan se på bildet så har han knærne langt foran tærne, noe man vel ikke skal gjøre, for å unngå kneskader?

 

Så lenge knærne ikke går så langt frem at vekten skifter til tærne, skal det gå greit. Tom Platz på bildet ble kalt "quadzilla" pga. noen særs velutviklede bein, regner med han har kontroll på knebøyen sin

[NothinDoin™]

Kjører nå 60kg 4x10, skal opp på 62.5 neste trening. Har ikke testa 1RM..

[baBuShKa]

5 x 135kg igår! Målet er 5 x 150kg før jul

uten sko, uten belte.. Raw.

Endret 17. september 2011 av baBuShKa

[hakongram]

1RM i fjor høst var 135kg

 

Med supersquats bøyer jeg nå 65kg

Likte første treff når jeg søkte på super squats:

http://www.ironworkout.com/20_rep_squat.htm

 

Såvidt jeg kan se på bildet så har han knærne langt foran tærne, noe man vel ikke skal gjøre, for å unngå kneskader?

 

Så lenge knærne ikke går så langt frem at vekten skifter til tærne, skal det gå greit. Tom Platz på bildet ble kalt "quadzilla" pga. noen særs velutviklede bein, regner med han har kontroll på knebøyen sin

 

Han hadde hvertfall kontroll på dybden ! :-) Her fikk jeg lastet opp bildet fra Starting Strength boka til M. Rippetoe og Lon Kilgore som viser korrekt dybde...(og også de famøse kvart-, halv- og 'parallell'-bøy)

 

Link

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

140 kg med utstyr og knebind på stevne i går

[Tommsern92]

Testa maks idag og fikk 90kg i knebøy, 90 grader !

Endret 30. september 2011 av Tommsern92

[LonelyMan]

220 kg er maks jeg vil forøvrig nevne at buksa mi rakna den dagen da jeg satte meg ned, det var en stram arbeidsbukse.

Endret 2. oktober 2011 av LonelyMan

[Zeph]

1RM-diskusjonen er flytta over her

[baBuShKa]

220 kg er maks jeg vil forøvrig nevne at buksa mi rakna den dagen da jeg satte meg ned, det var en stram arbeidsbukse.

 

Raknet mer enn ett par shorts selv.. Men det har skjedd ved trening av tung mark Flaut!

[Anti LFC]

Begynte med 5x5 stronglifts i slutten av august. Starta vel med 45KG 5x5. Løfta 92,5 5x5 idag og satser på å fortsette å øke

[f4ts0]

Tyngste sette har vert 160kg x 3, ass to the gras med belte

[baBuShKa]

Begynte med 5x5 stronglifts i slutten av august. Starta vel med 45KG 5x5. Løfta 92,5 5x5 idag og satser på å fortsette å SKAL øke mer:)

 

Endret 23. oktober 2011 av baBuShKa

[Anti LFC]

Har økt til 105kg 5x5 siden forrige innlegg så det har du helt rett i! SKAL øke enda mer