Hvor mye tar du i knebøy?

[Carl Sagan]

Passerte 3x5 130 kg raw i dag @ 73 kg BW. Herlig. 3x5 80 kg benk neste.

[Facio]

Har tatt 8x140 kg, Gutt 18 @ 74 kg, 181 cm.

[hakongram]

Høres ut som noen fin, fine kvart og halvbøyer her ja!

[Carl Sagan]

Høres ut som noen fin, fine kvart og halvbøyer her ja!

Nei.

[hakongram]

Høres ut som noen fin, fine kvart og halvbøyer her ja!

Nei.

 

I forhold til f.eks denne dybdeoversikten? : http://i53.tinypic.com/2em1id5.jpg

 

Ser bare i forhold til hva du tar benk, så sier det i de aller fleste tilfeller at det er en fin halvbøy. Men absolutt, noen er jo ekstremt sterkere i beina, men de aller, aller fleste du ser på et vanlig gym har horribel teknikk i bøy og mark

[traskas waits for alice]

Helt enig med grammasta der. Har vært på noen gym og sett noen "sprekinger" ta knebøy, hvor de legger knekk i knærne som godkjent knebøy. Den vekta du klarer å ha på skuldrene, for så å sette seg slik at du har mer en 90 graders vinkel i kneledd, er en godkjent knebøy.

[minigrill]

En jeg kjenner tar 445 i knebøy. Selv tar jeg usle 100.

[joakimz]

En jeg kjenner tar 445 i knebøy. Selv tar jeg usle 100.

 

Mener vel CYC?

[Herr Brun]

Er vel ikke så mange andre i Norge som tar 445. Eller i verden, for den saks skyld.

[minigrill]

En jeg kjenner tar 445 i knebøy. Selv tar jeg usle 100.

 

Mener vel CYC? http://www.youtube.com/watch?v=gbWYt1ef9bw

Stemmer

[Carl Sagan]

Høres ut som noen fin, fine kvart og halvbøyer her ja!

Nei.

 

I forhold til f.eks denne dybdeoversikten? : http://i53.tinypic.com/2em1id5.jpg

 

Ser bare i forhold til hva du tar benk, så sier det i de aller fleste tilfeller at det er en fin halvbøy. Men absolutt, noen er jo ekstremt sterkere i beina, men de aller, aller fleste du ser på et vanlig gym har horribel teknikk i bøy og mark

Dypere. Hoftebenskam rundt 1 cm under kneskjellet. Dette er dog en uvane; dypere enn parallell har sjelden noen hensikt med lav stangposisjon i bøy.

 

130kg 3x5 er ikke noe problem for de aller fleste om du spiser bra og er konsistent med treningen.

 

EDIT: Bare spør karen i videoen over.

 

Stats:

177cm

74 kg bw

132,5 kg 3x5 squat

52,5 kg 3x5 press

130 kg 1x5 mark

80 kg 3x5 benk

5x10 chin ups bw

Alt raw (ikke sko, ikke belte, ikke straps, ikke dress osv ...)

Endret 7. juli 2012 av Carl Sagan

[MonsterTurbine]

http://www.youtube.com/watch?v=PGSB2_QCKuA&list=UUbvyzyt1pNPRG3RT0O-tkUw&index=0&feature=plcp

 

20år om en måned, 181cm, 84kg

 

Dette er riktignok nakkebøy, tar nok nærmere 180 med low-bar. Tok 162,5 også, men filmet ikke det

Endret 8. juli 2012 av Norwegianzin

[Primer4]

I forhold til f.eks denne dybdeoversikten? : http://i53.tinypic.com/2em1id5.jpg

Berta der er jo bare så vidt parallelt med gulvet.

Syns det føles mindre stressende på knærne å gå ned til der man stopper av seg selv.

[Carl Sagan]

20år om en måned, 181cm, 84kg

 

Dette er riktignok nakkebøy, tar nok nærmere 180 med low-bar. Tok 162,5 også, men filmet ikke det

Herlig, men det ser ut som du står litt bredt, ihvertfall ut i fra vinkelen på videoen.

[Primer4]

Herlig, men det ser ut som du står litt bredt, ihvertfall ut i fra vinkelen på videoen.

 

Må vel være greit å stå litt bredt når man makser, trenger jo ikke kjøre byggerbøy hele tia.

[Zeph]

Bruk den beinstillinga som fungerer best for deg. For nokon er det smalt, for andre er det bredt.

[joakimz]

Nice Utfra det jeg ser det ut som du har ganske lange lårbein, så ikke noe galt i brei beinstilling nei.

Endret 8. juli 2012 av joakimz

[Carl Sagan]

Nice Utfra det jeg ser det ut som du har ganske lange lårbein, så ikke noe galt i brei beinstilling nei.

Herlig, men det ser ut som du står litt bredt, ihvertfall ut i fra vinkelen på videoen.

 

Må vel være greit å stå litt bredt når man makser, trenger jo ikke kjøre byggerbøy hele tia.

Bruk den beinstillinga som fungerer best for deg. For nokon er det smalt, for andre er det bredt.

Så lenge man kommer dypt nok (noe du gjør) og du klarer å holde kneene over føttene (noe det er litt vanskelig å se ut ifra videoen) så er det ok!

[joakimz]

Nice Utfra det jeg ser det ut som du har ganske lange lårbein, så ikke noe galt i brei beinstilling nei.

Herlig, men det ser ut som du står litt bredt, ihvertfall ut i fra vinkelen på videoen.

 

Må vel være greit å stå litt bredt når man makser, trenger jo ikke kjøre byggerbøy hele tia.

Bruk den beinstillinga som fungerer best for deg. For nokon er det smalt, for andre er det bredt.

Så lenge man kommer dypt nok (noe du gjør) og du klarer å holde kneene over føttene (noe det er litt vanskelig å se ut ifra videoen) så er det ok!

 

En person som nærmer seg 190 vil som regel ha lange lår bein og kortere rygg, dette gjør utførelsen av knebøy mye vanskeligere enn det er for de med kortere lårbein. Og det største problemet da er at de står for smalt, med liten vinkel i knærne\tærne - dette gjør at ryggen må fremover for at tyngdepunktet ikke skal endre seg under løftet og stangens bane skal bli rett. Og dette gjør det vanskelig å sette seg ned skikkelig fordi man ikke får rumpa\hofta ned mellom beina fordi ryggen er nesten horisontal i bunnposisjon. Så en bra løsning da ville vært og stå breiere og vinkle mer med tærne.

Endret 8. juli 2012 av joakimz

[wingeer]

Har ikke maksløftet på åh så lenge. Forrige maksløft i knebøy (nakkebøy, ræva i gulvet) var i midten av februar og var på 110kg. Har også 95kg i dyyyp frontbøy i starten av mai. Skal bli spennende å se hvordan ting ligger an nå etter relativt tung trening de siste mnd. Tenker å makse i slutten av august om mulig.