Hvor mye tar du i knebøy?

[Ergod]

Jeg tar 5x440 kg. Har trent i tre måneder. Håper på 600 kg om to månder.

 

Benpressen min er 5x50 kg, men det er fordi at jeg sliter med skuldrene

 

Stående press 5x30 kg.

Endret 5. januar 2012 av Ergod

[EirikYeah]

Ja, jeg får også ofte vondt i skuldrene når jeg trener benpress...

 

 

Not sure if serious...

 

[hakongram]

Kan ikke sammenligne en benpressmaskin med knebøy... Og sliter du med skuldrene i benk løfter du garantert feil, sikkert med skuldrene altfor langt framme og/eller altfor høyt på brystet.

[Herr Brun]

Ergod: 440kg? Et par måneder?

[ThaHoward]

Hvor mye burde en som veier 70-73kg og som er 179 høy ta i knebøy(også vært skadet siden midten av desember)?

[Herr Brun]

Mellom 50 og 400

[Ensombryrseg]

Jeg har kjørt 10 reppere på 160kg noen år tilbake, men nå klarer jeg kanskje 10 rep med 70kg.

[ThaHoward]

Mellom 50 og 400

 

Hehe ok Vet ikke helt hvor mye jeg tar nå, men ligger på rundt sånn 80-85 kg(har vært skada og mye syk, så er i litt dårlig form akkurat nå) og er det realistisk/sunt for meg hvis jeg klarer 100kg før vinterferien? Har akkurat fylt 17år og veier litt over 70 kg og er 179 høy og jeg tenker på 5x5

[Pubé]

Tar vel 45 5x5

 

Akkurat begynt å trene skikkelig. Før var det bare tre måneder med sosing rundt på rundt på nytteløse isolerende apparater uten noen fremgang

[Primer4]

3x90 /m belte og med låra godt under 90 grader, aldri prøvd og makse skikkelig, 1rm er vel litt høyere

Lol, update

 

3x5x92,5kg ATG uten belte, i småforkjølet tilstand, tar nok 110-120 atg 1rm max i goform, men skal holde dere oppdatert når jeg begynner stagnere

 

edit:

6x100 ATG med belte

Endret 1. februar 2012 av Mr. Primera

[Jostein K.]

95 5x5, har trent i snart tre måneder. 191 og ca 78 kg. Lurer på om jeg har fått senebetennelse i knærne nå etter tre økter i uken..

[Primer4]

95 5x5, har trent i snart tre måneder. 191 og ca 78 kg. Lurer på om jeg har fått senebetennelse i knærne nå etter tre økter i uken..

 

Ta det med ro i ei uke eller to om du ikke er sikker på at du har senebetennelse, vil si at med så lav vekt så vil det fortsatt ikke være noe prob med 5x5 3 ganger i uka, du kan evt. gå ned til 3x5 i bøyen, du kan også gå ned til feks. 80 kg og starte oppåver igjenn, kan godt være hoftene som ikke henger helt med resten og da finnes det endel oppvarmingsøvelser du kan legge til oppvarmingen http://fitnessbloggen.no/hoftemobilitet/ er jo heller ikke være noe problem og kun ta knebøy to ganger i uken.

 

 

Edit: ny rekord idag 5x110

Endret 10. februar 2012 av Mr. Primera

[Nerowulf]

Hvis man skulle brukt egenvekt som utgangspunkt. Hva er lite, passe, og mye i knebøy?

 

For eksempel er det å løfte dobbelt av sin egen vekt mye, eller "normalt"?

 

 

Et spørsmål til. En stang veier vel 20 Kg som regel. Hvor mye veier sånn cirka en slik stang når den er på skinner? Kjenner det er littgrann friksjon der.

[hakongram]

Hvis man skulle brukt egenvekt som utgangspunkt. Hva er lite, passe, og mye i knebøy?

 

For eksempel er det å løfte dobbelt av sin egen vekt mye, eller "normalt"?

 

 

Et spørsmål til. En stang veier vel 20 Kg som regel. Hvor mye veier sånn cirka en slik stang når den er på skinner? Kjenner det er littgrann friksjon der.

 

Du tenker på smith-maskin tenker jeg ? Kommer litt ann på apparatet, pleier å stå markert. Men kjør for all del med olympiastang og ikke smith-maskin. 1,5x kroppsvekt er bra. (hvis den er dyp vel og merke...som her f.eks Link)

[Anti LFC]

Etter to måneders opphold trente jeg med 100Kg 4x5 i går. Gikk relativt greit med tanke på at jeg sluttet på 110kg. Men det kjennes godt i dag

[€uropa]

Hvis man skulle brukt egenvekt som utgangspunkt. Hva er lite, passe, og mye i knebøy?

 

For eksempel er det å løfte dobbelt av sin egen vekt mye, eller "normalt"?

 

 

Et spørsmål til. En stang veier vel 20 Kg som regel. Hvor mye veier sånn cirka en slik stang når den er på skinner? Kjenner det er littgrann friksjon der.

 

Du tenker på smith-maskin tenker jeg ? Kommer litt ann på apparatet, pleier å stå markert. Men kjør for all del med olympiastang og ikke smith-maskin. 1,5x kroppsvekt er bra. (hvis den er dyp vel og merke...som her f.eks Link)

 

Jeg har trent siden oktober. Jeg løfter 4x4 80 kg, som er 10 kg mer enn min egen vekt. Men jeg går lavere enn ham. Jeg sitter omtrent på gulvet før jeg går opp igjen. Men 1,5x sin egen vekt høres ut som passe greit.

[archanios]

Logga 127,5 kg 2x5 for tre og eit halvt år sidan. Langt fram til den vekta i dag.

[€uropa]

Det beste jeg har tatt hittil, er 100kg 5 reps. Jeg går dypt og jeg bruker ikke belte eller noe annet utstyr.

Endret 2. juni 2012 av Zarac

[Honey Badger]

Hvis man skulle brukt egenvekt som utgangspunkt. Hva er lite, passe, og mye i knebøy?

 

For eksempel er det å løfte dobbelt av sin egen vekt mye, eller "normalt"?

 

 

Et spørsmål til. En stang veier vel 20 Kg som regel. Hvor mye veier sånn cirka en slik stang når den er på skinner? Kjenner det er littgrann friksjon der.

 

For å se hvordan du ligger an i forhold til hva som er "bra", sjekk den siden her: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

 

Sånne jallagreier som går på skinner kan du ikke sammenligne med vanlig knebøy. Det blir mye lettere fordi du ikke trenger å ta hensyn til balanse.

[OlafG]

Toppsett på 120x5 med belte og 115x5 uten belte. Har egentlig aldri prøvd maks. Vil ha ordentlig god teknikk før jeg gjør det.