AndyPanda Skrevet 10. juni 2011 Rapporter Del Skrevet 10. juni 2011 God progresjon på deg i det siste Virkelig imponert over plankinga di! Prøvd andre varianter av planken? Slik som med en fot og en arm, planke på ball (eller annet ustødig underlag), med belastning på ryggen etc. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 12. juni 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 12. juni 2011 Søndag 12. Juni Knebøy 12x30kg 3x50kg 3x60kg 2x70kg 1x75 5x5 med 80kg - Å fy faen satan det var tungt. Markløft 5x50kg 3x60kg 2x70kg 1x80 1x5 med 85kg Militærpress 5x30kg 5x5 med 42,5kg - Ganske tungt. Må kanskje gå ned neste gang. Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Pulls ups 16 10 6 Dips 23 15 9 - Liten ekstraøkt med dips. Kommentar: Helt grei trening, selv om jeg ikke følt meg så i form. Kneybøy var helt jævlig. God progresjon på deg i det siste Virkelig imponert over plankinga di! Prøvd andre varianter av planken? Slik som med en fot og en arm, planke på ball (eller annet ustødig underlag), med belastning på ryggen etc. Jo tusen takk. Planking ja - en morsom men likevel sinsykt jævlig øvelse. Har prøvd meg litt på sideplanking, og det må jeg si var innmari tungt. Når jeg skal gå over til litt mer utholdende trening blir det nok mer planking. Satser på å nå en pers på 13-15 min. Lenke til kommentar
Gjest medlem-211409 Skrevet 12. juni 2011 Rapporter Del Skrevet 12. juni 2011 (endret) Her skal jeg følge med! Er i en skummelt lik situasjon som deg: Info Kjønn: Mann Alder: 16 Høyde: 175cm Vekt: 66kg Hvor jeg er nå: Benkpress : 75 kg Knebøy : 82,5 kg Markløft : 105 kg Pull ups : 20 reps Dips: 25 reps militærpress: 45 kg Planken: ca 2 min [/b] Du er jo helt ekstrem på planken! 10 minutter eller så? Btw: Litt irriterende at du har klart 30 dips og jeg "bare" 25. Dips og pull ups er det jeg er best på... Endret 12. juni 2011 av medlem-211409 Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 15. juni 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 15. juni 2011 Tirsdag 14. Juni Knebøy 10x30kg 5x50kg 3x60kg 1x75kg 5x5 med 82,5kg whooh Benkpress 10x50kg 5x5 med 60kg Barbell rows 5x30kg 5x5 med 45kg Mage Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Dips 28 11 7 Kommentar: Grei trening, godt å trene. Her skal jeg følge med! Er i en skummelt lik situasjon som deg: Info Kjønn: Mann Alder: 16 Høyde: 175cm Vekt: 66kg Hvor jeg er nå: Benkpress : 75 kg Knebøy : 82,5 kg Markløft : 105 kg Pull ups : 20 reps Dips: 25 reps militærpress: 45 kg Planken: ca 2 min [/b] Du er jo helt ekstrem på planken! 10 minutter eller så? Btw: Litt irriterende at du har klart 30 dips og jeg "bare" 25. Dips og pull ups er det jeg er best på... Hmm, skremmende likt. Har du treningslogg her inne på diskusjon?, isåfall post link. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 18. juni 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 18. juni 2011 Torsdag 16. Juni Knebøy 10x30kg 5x50kg 3x60kg 1x77,5kg 1x80kg 4x5 med 80kg - Mulig jeg dreit på draget her og trodde at jeg hadde 5 sett. faen. Tungt var det også. Markløft 5x50kg 3x60kg 3x70kg 1x80kg 1x5 med 90kg Militærpress 5x30kg 5x5 med 45kg - Kanskje gå ned neste gang. Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Chins 18 11 11 Kommentar: Helt grei trening. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 21. juni 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. juni 2011 Lørdag 18. Juni Knebøy 10x30kg 5x50kg 3x60kg 2x70kg 1x80 5x5 med 87,5kg - Tenkte ikke jeg kom til å klare det. Benkpress 10x50kg 5x5 med 62,5kg - Begynner å bli tungt Barbell rows 5x30kg 5x5 med 47,5kg Mage Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Dips 30 22 12 Kommentar: Tung trening, tenkte ikke jeg skulle klare å ta 87,5kg i knebøy, men det gikk. Mandag 20. Juni Knebøy 10x30kg 3x50kg 2x60kg 2x70kg 1x85kg 5x90kg 5x90kg 2x90kg 5x77,5kg 5x77,5kg - Gikk ned til 77,5 siden det var marsj vekten til han som var med og trente. Markløft 5x50kg 3x60kg 2x70kg 1x90kg 1x5 med 95kg Militærpress 5x30kg 5x5 med 47,5kg - Gikk ganske greit. Fornøyd. Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Pull ups 15 5 9 Kommentar: Grei trening, men pull ups gikk dårlig. Kjenner også at min tennisalbue er tilbake igjen. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 26. juni 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 26. juni 2011 Onsdag 22. Juni Knebøy 10x30kg 3x50kg 2x60kg 2x70kg 5x5 med 81kg Benkpress 10x30kg 5x50kg 5x5 med 65kg - Tungt Barbell rows 5x30kg 4x40kg 5x5 med 50kg Mage Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Dips 24 13 9 Kommentar: Helt grei trening. Litt treg update, glemte å skrive inn for forrige gang. Har vært på festival. Tatt Wingeer! Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 29. juni 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 29. juni 2011 Mandag 27. Juni Knebøy 8x30kg 5x50kg 3x60kg 2x70kg 5x5 med 83,5kg - Tungt som f. Markløft 5x50kg 4x60kg 3x70kg 2x80kg 1x95kg 1x5 med 100kg Militærpress 5x30kg 4x40kg 5x50kg 5x50kg 4x50kg 5x40kg 5x40kg - Bør være fornøyd å ha nådd maks i millitærpress, for jeg drar bort en måned. Chins 16 8 8 Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Kommentar: Tung trening. Onsdag 29. Juni Knebøy 10x30kg 5x50kg 3x60kg 2x70kg 1X80kg 5x86kg 3x86kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg Benkpress 10x30kg 5x50kg 2x60kg 5x5 med 67,5kg - Så vidt jeg klarte det. Kjenner faktisk at teknikken i benk har blitt dårlige etter jeg har har trent dette programmet. Barbell rows 5x30kg 5x40kg 5x5 med 52,5kg Mage Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Dips 24 20 14 Kommentar: Treg update. Tung trening, jeg har virkelig fått smekk i det ene korsbåndet under bøy, men det varier veldig. Ellers så kjenner jeg at teknikken i benk har blitt dårlige på grunn at jeg har trent med så "lav" vekt så lenge. Høres dette dumt ut? Nå reiser jeg bort i en måned og blir borte. Adjø Godtfolk. Lenke til kommentar
Gjest medlem-211409 Skrevet 1. juli 2011 Rapporter Del Skrevet 1. juli 2011 Veldig bra progresjon! Sleng utpå noen bilder, da Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 10. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. juli 2011 Torsdag 30. Juni Thon Hotel, Oslo Lunges 5x3kg 12x9kg 12x9kg 12x9kg -Kjørte 30 sek pause. Ble ganske tungt. Push ups med manualer 20 + 3kg 11 + 3kg 10 + 3kg - Øvelsen er liksom push ups pluss pressøvelse på startspunktet. Arnold + Lateral raises 10x9kg + 10x3kg 10x9kg + 10x3kg 10x9kg + 10x3kg - Ble ganske tungt Stående biceps curls 12x9kg 12x9kg 12x9kg 12x9kg - Ble tungt faktisk. 30 sek pause. Mage Planken 1. minutt Leg Raises 25 reps Alternate Curls 25 Planken 1. minutt Sideplanken 1. minutt Sideplanken 1. minutt Planken 1.Minutt Kommentar: Trente på Thon Hotels sitt lille trenings rom ikke langt unna Gardermoen. De hadde bare 9kg maks med manualer. Ellers grei trening, ble ganske stiv i sete muskulaturen etter lunges. ___________________________________________________________________________ Lørdag 2. Juli Hotel gym workout, New York Dips 3xF 27 16 13 Pull ups 5xF 9 7 5 (omvendt grep) 5 (hammer) 5 (hammer) Halvdips 3xF 40 27 13 - Juling av triceps Mage Leg raises 20reps Planken 4:20 (skulle ta 5 min, men failet mentalt) Kommentar: Helt grei trening, litt klar av å reise. _________________________________________________________________________________ Mandag 4. Juli Hotel gym workout, New York Mekanisk Benk 10x27kg 7x55kg 10x61kg 10x82kg 8x82kg 5x70kg 10x48kg - Fikk vondt i ene skuldra mi av å trene mekanisk. Brede pushups 16 (med press (uten vekt) 10 (rolige brede) 40 sekunder statisk nedover. Nedtrekk 10x23kg 5x41kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x41kg - 30 sek. pause. Ble tungt. Mekanisk BicepsCurls 5x18kg 3x27kg 10x36kg 10x41kg 10x41kg 10x36kg - 30 sek. pause. tungt. Mage Leg raises 20 reps Div Planking 2. min Leg raises 20 reps Alternate Crunch 40 reps Diverse Planking 2. min Climbing push ups 10reps. Kommentar: Grei trening. De hadde desverre ikke manualer der. Happy 4th of July bitches. Ble sinnsykt stiv i pecs. _______________________________________________________________________________ Tirsdag 5. Juli - Liten Joggetur rundt Central Park, New York. Var vel rundt 6-7km. Kjenner også at beinhinnebetennelsen er tilbake på grunn av denne lille turen. Fanden. ________________________________________________________________________________ Torsdag 7. Juli Høyfjellshotell i Canada. Pull ups + Rows 10 + 10x42,6kg (teknikk ble dårlig ved så mye vekt) 8 + 10x29,2kg 3 + 10x29,2kg Biceps Curls Stående 10x20lbs 10x25lbs 10x20lbs Stang, Stående 20x16,8kg 12x21,6kg 8 x21,6kg 11x16,8kg 10x20lbs(Negatives) - Ganske tungt, aldri blitt så stiv i biceps før. Dips 24 12 7 - 30sek. pause Tricepspress, taug i maskin 12x27kg 12x20kg 16x20kg - 30 sek.pause Halvdips 20 13 10 - 30 sek Pause, triceps var død... Markløft 5x60kg 3x71,8kg 3x82,6kg 2x91,6kg - Fikk vondt i bryst/hjerte regionen, så ga meg her. Kommentar: Grei trening, ganske tungt. Ble sinnsykt stiv i biceps, men ikke noe i triceps. Dette beviser vel bare at min triceps er vant til juling eller? ___________________________________________________________________________________ Fredag 8.Juli Gåtur opp Mount Sulphur, Canada. 1000meter stigning, og en etappe på ganske 2-3km i jevnt tempo. Mage Planken 5 min Leg Raises 50 reps Side Crunches 50 reps Kommentar: Grei trening Turen i USA har gått ganske greit angående trening og matinntak. Det går jo selvsagt for det meste i en overflod av karbs og fett. Goodlife. Ditro; Jeg drev og la ut noen bilder klokken 2 på natten før jeg skulle dra vekk. Men fordi jeg var så trøtt klarte jeg å slette alle treningsbildene mine... Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 15. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 15. juli 2011 Søndag 10. Juli LEKEPLASS, JASPER, CANADA Pull ups 17 10 7 Dips 10 - rolige - Var klar i triceps etter forrige trening tror jeg + at stakkitet jeg hang meg i var 2 meter høyt og ingen muligheter for å hoppe "ut" av. Mage 06:00 planken + div rygg/push ups Kommentar: Grei trening. ______________________________________________________________________________________________ Torsdag 14. Juli HOTELLROM TRENING, VANCOOVER, CANADA Mage Planken 06:30 Push Trugh 50 reps Side bends 50 reps Push ups 42 18 10 -smale 40 sec negative - bredt grep. Kommentar: Har i tiden fremover tenkt på å trene utholdene. Ble desverre slik som jeg fryktet angående styrketreningen med stronglifts. Har også litt problemer med både knær og skuldre. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 17. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 17. juli 2011 Lørdag 16. Juli Mage 07:00Planken Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 21. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. juli 2011 Søndag 17. Juli SEATLE Pushups + press 16 + 10lbs 12 + 10lbs 8 + 5lbs Skulderpress manualer 4x30lbs 4x30lbs 4x35lbs 4X35lbs Barbell rows 5x70lbs 5x70lbs 5x80lbs 5x100lbs 5x100lbs Smalbenk + dips 16x80lbs + 20 7x80lbs + 10 16x60lbs + 11 Kommentar: Helt gre trening. Trente også litt rykk på starten. Onsdag 20. Juli Mage: 07:30 plank 50 side crunch 7 leg raises (med motsand) 8 crunchesmot stol 50 reverse crunch 20 reverse på stol Push up 1 rep: 50sek ned og 10 opp. Kommentar: Gre trening. Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 21. juli 2011 Rapporter Del Skrevet 21. juli 2011 Får jeg spørre hvorfor du er på rundtur? Lenke til kommentar
Gjest medlem-211409 Skrevet 21. juli 2011 Rapporter Del Skrevet 21. juli 2011 Push up 1 rep: 50sek ned og 10 opp. Et ledd i å trene opp styrken i planken til skoletesten? Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 23. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 23. juli 2011 Fredag 22.Juli MISSOULA, USA Lunges (30 sek pause) 10x5lbs 20x20lbs 20x20lbs 20x20lbs 20 Spensthopp. - De siste spensthoppene var vonde. Mulig jeg også strakk en sene i venstre lår under lunges... Arnold + Lateral raises (90 sek pause) 16x20lbs + 16x5lbs 10x20lbs + 16x5lbs 16x10lbs + 16x5lbs - Veldig tungt. Push ups + rows i samme stilling 16x5lbs 16x5lbs 16x5lbs - Datt sammen etter siste sett. Gjorde godt. Kommentar: Not planning is planning to fail. Litt rart å komme hit på hotellet å se om slike "Terrorhandlinger in Oslo" på CNN inne på treningsrommer. Ellers grei trening selv om den ikke var planlagt. Fredrik: Er med familien på rundtur i USA. Ditro: Helt riktig. Trener ikke etter noe program, noe som er litt dårlig, men vi får se når jeg kommer hjem. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 27. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. juli 2011 Tirsdag 26. Juli Pull ups 8 - Kom veps 7 - Skulle egentlig ta 1xf for å finne ut min maks, men så kom det en veps. faen Dips 21 Mage 08:00 Plank 50 Reverse Crunch 50 Side Bends 30 Leg Raises Kommentar: Poenget for dips og Pulls var for å sjekke maks, men jeg tror at Jet lag kan være skyld i at det gikk som det gikk. Mage var gangske tung også. ----------------------------------------------------------------- Onsdag 27. Juli Pull Ups 12 - Maks Har funnet meg Dips og pull up program jeg skal følge. Vet ikke helt om jeg tror på de. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 27. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. juli 2011 Bilder ifra 9. Juli. Ikke egentlig så fan av bilder.... Framside Bakside Lenke til kommentar
Gjest medlem-211409 Skrevet 27. juli 2011 Rapporter Del Skrevet 27. juli 2011 (endret) Drøy rygg! Men maks i dips er 21 og i pull ups 12 om jeg forsto deg riktig? Du har jo klart mer enn det før? Edit: Så nå du skrev du hadde jet lag. Endret 27. juli 2011 av medlem-211409 Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå