Bluecreature's treningslogg

AndyPanda · 10. juni 2011

God progresjon på deg i det siste

Virkelig imponert over plankinga di! Prøvd andre varianter av planken? Slik som med en fot og en arm, planke på ball (eller annet ustødig underlag), med belastning på ryggen etc.

BlueCreature · 12. juni 2011

Søndag 12. Juni

Knebøy

12x30kg

3x50kg

3x60kg

2x70kg

1x75

5x5 med 80kg

- Å fy faen satan det var tungt.

Markløft

5x50kg

3x60kg

2x70kg

1x80

1x5 med 85kg

Militærpress

5x30kg

5x5 med 42,5kg

- Ganske tungt. Må kanskje gå ned neste gang.

Mage

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Pulls ups

16

10

6

Dips

23

15

9

- Liten ekstraøkt med dips.

Kommentar: Helt grei trening, selv om jeg ikke følt meg så i form. Kneybøy var helt jævlig.

God progresjon på deg i det siste

Virkelig imponert over plankinga di! Prøvd andre varianter av planken? Slik som med en fot og en arm, planke på ball (eller annet ustødig underlag), med belastning på ryggen etc.

Jo tusen takk. Planking ja - en morsom men likevel sinsykt jævlig øvelse. Har prøvd meg litt på sideplanking, og det må jeg si var innmari tungt. Når jeg skal gå over til litt mer utholdende trening blir det nok mer planking. Satser på å nå en pers på 13-15 min.

12. juni 2011

Her skal jeg følge med! Er i en skummelt lik situasjon som deg:

Info

Kjønn: Mann

Alder: 16

Høyde: 175cm

Vekt: 66kg

Hvor jeg er nå:

Benkpress : 75 kg

Knebøy : 82,5 kg

Markløft : 105 kg

Pull ups : 20 reps

Dips: 25 reps

militærpress: 45 kg

Planken: ca 2 min

[/b]

Du er jo helt ekstrem på planken! 10 minutter eller så?

Btw: Litt irriterende at du har klart 30 dips og jeg "bare" 25. Dips og pull ups er det jeg er best på...

Endret 12. juni 2011 av medlem-211409

BlueCreature · 15. juni 2011

Tirsdag 14. Juni

Knebøy

10x30kg

5x50kg

3x60kg

1x75kg

5x5 med 82,5kg

whooh

Benkpress

10x50kg

5x5 med 60kg

Barbell rows

5x30kg

5x5 med 45kg

Mage

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Dips

28

11

7

Kommentar: Grei trening, godt å trene.

Her skal jeg følge med! Er i en skummelt lik situasjon som deg:

Info

Kjønn: Mann

Alder: 16

Høyde: 175cm

Vekt: 66kg

Hvor jeg er nå:

Benkpress : 75 kg

Knebøy : 82,5 kg

Markløft : 105 kg

Pull ups : 20 reps

Dips: 25 reps

militærpress: 45 kg

Planken: ca 2 min

[/b]

Du er jo helt ekstrem på planken! 10 minutter eller så?

Btw: Litt irriterende at du har klart 30 dips og jeg "bare" 25. Dips og pull ups er det jeg er best på...

Hmm, skremmende likt. Har du treningslogg her inne på diskusjon?, isåfall post link.

BlueCreature · 18. juni 2011

Torsdag 16. Juni

Knebøy

10x30kg

5x50kg

3x60kg

1x77,5kg

1x80kg

4x5 med 80kg

- Mulig jeg dreit på draget her og trodde at jeg hadde 5 sett. faen. Tungt var det også.

Markløft

5x50kg

3x60kg

3x70kg

1x80kg

1x5 med 90kg

Militærpress

5x30kg

5x5 med 45kg

- Kanskje gå ned neste gang.

Mage

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Chins

18

11

Kommentar: Helt grei trening.

BlueCreature · 21. juni 2011

Lørdag 18. Juni

Knebøy

10x30kg

5x50kg

3x60kg

2x70kg

1x80

5x5 med 87,5kg

- Tenkte ikke jeg kom til å klare det.

Benkpress

10x50kg

5x5 med 62,5kg

- Begynner å bli tungt

Barbell rows

5x30kg

5x5 med 47,5kg

Mage

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Dips

30

22

12

Kommentar: Tung trening, tenkte ikke jeg skulle klare å ta 87,5kg i knebøy, men det gikk.

Mandag 20. Juni

Knebøy

10x30kg

3x50kg

2x60kg

2x70kg

1x85kg

5x90kg

2x90kg

5x77,5kg

- Gikk ned til 77,5 siden det var marsj vekten til han som var med og trente.

Markløft

5x50kg

3x60kg

2x70kg

1x90kg

1x5 med 95kg

Militærpress

5x30kg

5x5 med 47,5kg

- Gikk ganske greit. Fornøyd.

Mage

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Pull ups

15

5

9

Kommentar: Grei trening, men pull ups gikk dårlig. Kjenner også at min tennisalbue er tilbake igjen.

wingeer · 22. juni 2011

Heftig bøy!

BlueCreature · 26. juni 2011

Onsdag 22. Juni

Knebøy

10x30kg

3x50kg

2x60kg

2x70kg

5x5 med 81kg

Benkpress

10x30kg

5x50kg

5x5 med 65kg

- Tungt

Barbell rows

5x30kg

4x40kg

5x5 med 50kg

Mage

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Dips

24

13

9

Kommentar: Helt grei trening.

Litt treg update, glemte å skrive inn for forrige gang. Har vært på festival. Tatt Wingeer!

BlueCreature · 29. juni 2011

Mandag 27. Juni

Knebøy

8x30kg

5x50kg

3x60kg

2x70kg

5x5 med 83,5kg

- Tungt som f.

Markløft

5x50kg

4x60kg

3x70kg

2x80kg

1x95kg

1x5 med 100kg

Militærpress

5x30kg

4x40kg

5x50kg

4x50kg

5x40kg

- Bør være fornøyd å ha nådd maks i millitærpress, for jeg drar bort en måned.

Chins

16

8

Mage

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Planken 1x1minutt

Crunch på ball 25reps

Kommentar: Tung trening.

Onsdag 29. Juni

Knebøy

10x30kg

5x50kg

3x60kg

2x70kg

1X80kg

5x86kg

3x86kg

5x75kg

Benkpress

10x30kg

5x50kg

2x60kg

5x5 med 67,5kg

- Så vidt jeg klarte det. Kjenner faktisk at teknikken i benk har blitt dårlige etter jeg har har trent dette programmet.

Barbell rows

5x30kg

5x40kg

5x5 med 52,5kg

Mage

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Reverse crunch 12

Plangen 1x minutt

Dips

24

20

14

Kommentar: Treg update. Tung trening, jeg har virkelig fått smekk i det ene korsbåndet under bøy, men det varier veldig. Ellers så kjenner jeg at teknikken i benk har blitt dårlige på grunn at jeg har trent med så "lav" vekt så lenge. Høres dette dumt ut?

Nå reiser jeg bort i en måned og blir borte. Adjø Godtfolk.

1. juli 2011

Veldig bra progresjon!

Sleng utpå noen bilder, da

BlueCreature · 10. juli 2011

Torsdag 30. Juni

Thon Hotel, Oslo

Lunges

5x3kg

12x9kg

-Kjørte 30 sek pause. Ble ganske tungt.

Push ups med manualer

20 + 3kg

11 + 3kg

10 + 3kg

- Øvelsen er liksom push ups pluss pressøvelse på startspunktet.

Arnold + Lateral raises

10x9kg + 10x3kg

- Ble ganske tungt

Stående biceps curls

12x9kg

- Ble tungt faktisk. 30 sek pause.

Mage

Planken 1. minutt

Leg Raises 25 reps

Alternate Curls 25

Planken 1. minutt

Sideplanken 1. minutt

Planken 1.Minutt

Kommentar: Trente på Thon Hotels sitt lille trenings rom ikke langt unna Gardermoen. De hadde bare 9kg maks med manualer. Ellers grei trening, ble ganske stiv i sete muskulaturen etter lunges.

___________________________________________________________________________

Lørdag 2. Juli

Hotel gym workout, New York

Dips 3xF

27

16

13

Pull ups 5xF

9

7

5 (omvendt grep)

5 (hammer)

Halvdips 3xF

40

27

13

- Juling av triceps

Mage

Leg raises 20reps

Planken 4:20 (skulle ta 5 min, men failet mentalt)

Kommentar: Helt grei trening, litt klar av å reise.

_________________________________________________________________________________

Mandag 4. Juli

Hotel gym workout, New York

Mekanisk Benk

10x27kg

7x55kg

10x61kg

10x82kg

8x82kg

5x70kg

10x48kg

- Fikk vondt i ene skuldra mi av å trene mekanisk.

Brede pushups

16 (med press (uten vekt)

10 (rolige brede)

40 sekunder statisk nedover.

Nedtrekk

10x23kg

5x41kg

10x50kg

10x41kg

- 30 sek. pause. Ble tungt.

Mekanisk BicepsCurls

5x18kg

3x27kg

10x36kg

10x41kg

10x36kg

- 30 sek. pause. tungt.

Mage

Leg raises 20 reps

Div Planking 2. min

Leg raises 20 reps

Alternate Crunch 40 reps

Diverse Planking 2. min

Climbing push ups 10reps.

Kommentar: Grei trening. De hadde desverre ikke manualer der. Happy 4th of July bitches. Ble sinnsykt stiv i pecs.

_______________________________________________________________________________

Tirsdag 5. Juli

- Liten Joggetur rundt Central Park, New York. Var vel rundt 6-7km. Kjenner også at beinhinnebetennelsen er tilbake på grunn av denne lille turen. Fanden.

________________________________________________________________________________

Torsdag 7. Juli

Høyfjellshotell i Canada.

Pull ups + Rows

10 + 10x42,6kg (teknikk ble dårlig ved så mye vekt)

8 + 10x29,2kg

3 + 10x29,2kg

Biceps Curls

Stående

10x20lbs

10x25lbs

10x20lbs

Stang, Stående

20x16,8kg

12x21,6kg

8 x21,6kg

11x16,8kg

10x20lbs(Negatives)

- Ganske tungt, aldri blitt så stiv i biceps før.

Dips

24

12

7

- 30sek. pause

Tricepspress, taug i maskin

12x27kg

12x20kg

16x20kg

- 30 sek.pause

Halvdips

20

13

10

- 30 sek Pause, triceps var død...

Markløft

5x60kg

3x71,8kg

3x82,6kg

2x91,6kg

- Fikk vondt i bryst/hjerte regionen, så ga meg her.

Kommentar: Grei trening, ganske tungt. Ble sinnsykt stiv i biceps, men ikke noe i triceps. Dette beviser vel bare at min triceps er vant til juling eller?

___________________________________________________________________________________

Fredag 8.Juli

Gåtur opp Mount Sulphur, Canada. 1000meter stigning, og en etappe på ganske 2-3km i jevnt tempo.

Mage

Planken 5 min

Leg Raises 50 reps

Side Crunches 50 reps

Kommentar: Grei trening

Turen i USA har gått ganske greit angående trening og matinntak. Det går jo selvsagt for det meste i en overflod av karbs og fett. Goodlife.

Ditro; Jeg drev og la ut noen bilder klokken 2 på natten før jeg skulle dra vekk. Men fordi jeg var så trøtt klarte jeg å slette alle treningsbildene mine... :tease:

BlueCreature · 15. juli 2011

Søndag 10. Juli

LEKEPLASS, JASPER, CANADA

Pull ups

17

10

7

Dips

10 - rolige

- Var klar i triceps etter forrige trening tror jeg + at stakkitet jeg hang meg i var 2 meter høyt og ingen muligheter for å hoppe "ut" av.

Mage

06:00 planken + div rygg/push ups

Kommentar: Grei trening.

______________________________________________________________________________________________

Torsdag 14. Juli

HOTELLROM TRENING, VANCOOVER, CANADA

Mage

Planken 06:30

Push Trugh 50 reps

Side bends 50 reps

Push ups

42

18

10 -smale

40 sec negative - bredt grep.

Kommentar: Har i tiden fremover tenkt på å trene utholdene. Ble desverre slik som jeg fryktet angående styrketreningen med stronglifts. Har også litt problemer med både knær og skuldre.

BlueCreature · 17. juli 2011

Lørdag 16. Juli

Mage

07:00Planken

BlueCreature · 21. juli 2011

Søndag 17. Juli

SEATLE

Pushups + press

16 + 10lbs

12 + 10lbs

8 + 5lbs

Skulderpress manualer

4x30lbs

4x35lbs

4X35lbs

Barbell rows

5x70lbs

5x80lbs

5x100lbs

Smalbenk + dips

16x80lbs + 20

7x80lbs + 10

16x60lbs + 11

Kommentar: Helt gre trening. Trente også litt rykk på starten.

Onsdag 20. Juli

Mage:

07:30 plank

50 side crunch

7 leg raises (med motsand)

8 crunchesmot stol

50 reverse crunch

20 reverse på stol

Push up

1 rep: 50sek ned og 10 opp.

Kommentar: Gre trening.

Fredrik · 21. juli 2011

Får jeg spørre hvorfor du er på rundtur?

21. juli 2011

Push up

1 rep: 50sek ned og 10 opp.

Et ledd i å trene opp styrken i planken til skoletesten?

BlueCreature · 23. juli 2011

Fredag 22.Juli

MISSOULA, USA

Lunges (30 sek pause)

10x5lbs

20x20lbs

20 Spensthopp.

- De siste spensthoppene var vonde. Mulig jeg også strakk en sene i venstre lår under lunges...

Arnold + Lateral raises (90 sek pause)

16x20lbs + 16x5lbs

10x20lbs + 16x5lbs

16x10lbs + 16x5lbs

- Veldig tungt.

Push ups + rows i samme stilling

16x5lbs

- Datt sammen etter siste sett. Gjorde godt.

Kommentar: Not planning is planning to fail. Litt rart å komme hit på hotellet å se om slike "Terrorhandlinger in Oslo" på CNN inne på treningsrommer. Ellers grei trening selv om den ikke var planlagt.

Fredrik: Er med familien på rundtur i USA. :cool:

Ditro: Helt riktig. Trener ikke etter noe program, noe som er litt dårlig, men vi får se når jeg kommer hjem.

BlueCreature · 27. juli 2011

Tirsdag 26. Juli

Pull ups

8 - Kom veps

7

- Skulle egentlig ta 1xf for å finne ut min maks, men så kom det en veps. faen :thumbdown:

Dips

21

Mage

08:00 Plank

50 Reverse Crunch

50 Side Bends

30 Leg Raises

Kommentar: Poenget for dips og Pulls var for å sjekke maks, men jeg tror at Jet lag kan være skyld i at det gikk som det gikk. Mage var gangske tung også.

-----------------------------------------------------------------

Onsdag 27. Juli

Pull Ups

12 - Maks

Har funnet meg Dips og pull up program jeg skal følge. Vet ikke helt om jeg tror på de.

BlueCreature · 27. juli 2011

Bilder ifra 9. Juli.

Ikke egentlig så fan av bilder....

Framside

Bakside

27. juli 2011

Drøy rygg! Men maks i dips er 21 og i pull ups 12 om jeg forsto deg riktig? Du har jo klart mer enn det før?

Edit: Så nå du skrev du hadde jet lag.

Endret 27. juli 2011 av medlem-211409

Bluecreature's treningslogg

Anbefalte innlegg

Lenke til kommentar

Videoannonse

Lenke til kommentar

Gjest medlem-211409

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Gjest medlem-211409

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Gjest medlem-211409

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Gjest medlem-211409

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Opprett konto

Logg inn

Populær nå

Hvem er aktive 0 medlemmer