BlueCreature Skrevet 24. oktober 2010 Del Skrevet 24. oktober 2010 (endret) Hepp, da var det på tide med treningslogg. Info Kjønn: Mann Alder: 16 Høyde: 178cm Vekt: 65kg Mål i løpet av 2011: Benkpress : 100kg Knebøy : 100kg Markløft : 140kg Pull ups : 25reps Push ups : 100reps Hvor jeg er nå: Benkpress : 80kg (16.11.10) Knebøy : 90kg (02.01.11) Markløft : 80kg (13.08.10) Pull ups : 18 reps (xx.09.10) Push ups : 51 reps (11.11.09) Treningsprogram Endret 17.jan* Bilder kommer til å legge ut både før og etter deff Endret 18. januar 2011 av BlueCreature Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 24. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 24. oktober 2010 (endret) Workout A 24.10.10 Squats 10x10kg 10x30kg 5x50kg 3x60 5x5 med 65kg Benkpress 10x30kg 8x50kg 3x60kg 2x65kg måtte bryte 5x5 med 60kg Inverted Rows 20 10 8 Push ups 42 9 9 Reverse crunches 12 12 12 Endret 24. oktober 2010 av BlueCreature Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 25. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 25. oktober 2010 25.10.10 Jeg sto opp klokka 6 idag for å dra å svømme. Kjente jeg var ganske støl ifra gårsdagens trening. Etter svømmetreningen ble jeg senere utover dagen bedt om å bære ei jente i klassen. Å fytti katta, det var tungt. Kjente det i biceps ut gjennom dagen. Senere på dagen var det løpetrening. Jeg sprang ca 8-9km, fornøyd med å springe så langt Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 27. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 27. oktober 2010 (endret) Workout B 27.10.10 Skulle egentlig ha trent igår, men kjente jeg hadde sovet alt for lite, så igår ble det tidlig kveld. Jeg tok for meg gårsdagens trening tidlig i morges. Squats 10x10kg 10x30kg 5x50kg 3x60kg 5x67,5kg 3x67,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg planen for idag var å ta 5x5 med 67,5 men måtte bryte på på andre settet Overheadpress 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 3x40kg tungt som bare faen, fikk faktisk dårlig tid fordi jeg skulle rekke skyssn til skolen Markløft 5x70kg Pull ups 14 5 4 Planken 3x30 sekunder Endret 27. oktober 2010 av BlueCreature Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 28. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 28. oktober 2010 28.10.10 Lett joggetur. Sprang deler barbeint faktisk Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 30. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 30. oktober 2010 Workout A 29.10.10 Squats 10x10kg 10x40kg 5x50kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 3x60kg Benkpress 10x10kg 10x40kg 5x52,5kg 5x5 med 62,5kg Inverted Rows 16 14 10 Push ups 29 smerter i venstre håndledd 11 12 Reverse crunches 12 12 12 komm: har vært en tøff uke som har vært preget av mye skole og lite søvn. Lenke til kommentar
Matsemann Skrevet 30. oktober 2010 Del Skrevet 30. oktober 2010 jeg startet med SL 5x5 for ikke så lenge siden. Jeg må nok si at jeg ikke har fulgt programmet til punkt og prikke når det gjelder det å starte med tom vekt, ikke flere reps på sett, etc. Hvorfor ikke følge programmet? Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 30. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 30. oktober 2010 (endret) 30.10.10 4x4 intervaller. Matsemann, grunnen til at jeg ikke fulgte programmet til punkt å prikke (eks, der i benk jeg måtte starte med bare stanga) det var jo fordi jeg allerede har teknikken i boks, men selv om jeg har det anbefales det å starte lett. Litt for lett in my opinion. Følte det ville være litt tidsløseri og trene for lett. Endret 30. oktober 2010 av BlueCreature Lenke til kommentar
Matsemann Skrevet 31. oktober 2010 Del Skrevet 31. oktober 2010 Å starte lett er ikke for teknikkens skyld, men fordi du fortsatt bygger muskler på lett motstand. Det gjør at du kan trene lenger før bindevevet tar over og du må ta pause (deloading). Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 31. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 31. oktober 2010 (endret) Workout B 31.10.10 Squats 10x10kg 10x30kg 5x45kg 5x54kg 5x54kg 5x54kg 5x54kg 5x54kg Overheadpress 5x36kg 5x36kg 5x36kg 5x36kg 5x36kg Markløft 1x5 med 75kg Chin ups 16 5 4 Planken 3x30 sekunder touché mats. Endret 31. oktober 2010 av BlueCreature Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 1. november 2010 Forfatter Del Skrevet 1. november 2010 (endret) 01.11.10 I dag var det lett jogg på 2km og litt svømming. Endret 1. november 2010 av BlueCreature Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 2. november 2010 Forfatter Del Skrevet 2. november 2010 (endret) Workout A 02.11.10 Squats 10x30kg 10x46kg 5x56kg 5x56kg 5x56kg 5x56kg 5x56kg Benkpress 20x10kg 10x35kg 5x55kg 5x65 5x65 5x65 3x65 0x65 fail. Inverted Rows 22 13 8 Push ups 33 10 20 Reverse crunches 12 12 12 Kommentar: tung trening idag, har både spist og sovet dårlig. Slurvet på kostholdet og jeg føler jeg får det igjen på treningen. Endret 2. november 2010 av BlueCreature Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 3. november 2010 Forfatter Del Skrevet 3. november 2010 (endret) 03.11.10 Var oppe tidlig idag for å springe. Sprang ca 6-7km. Endret 3. november 2010 av BlueCreature Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 5. november 2010 Forfatter Del Skrevet 5. november 2010 (endret) Workout B 04.11.10 Squats 10x10kg 10x35kg 5x48kg 5x58kg 5x58kg 5x58kg 5x58kg 5x58kg Overheadpress 5x38,5kg 5x38,5kg 5x38,5kg 5x38,5kg 5x38,5kg Markløft 1x5 med 80kg Pull ups 16 5 4 Planken 3x30 sekunder kommentar: bra trening, begynner å bli tungt i mark. Endret 5. november 2010 av BlueCreature Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 7. november 2010 Forfatter Del Skrevet 7. november 2010 (endret) Workout A 07.11.10 Squats 5x60,5kg 5x60,5kg 5x60,5kg 5x60,5kg 5x60,5kg Jeg hadde egentlig tenkt å trene på formidagen, så jeg hadde varmet godt opp før jeg skulle til å trene. Men neida! Familiebesøk ftw. Senere på dagen gadd jeg rett og slett ikke å varme opp med mindre vekt. Klarte alle settene så vidt. Benkpress 10x10kg 10x50kg 5x58,5kg 5x58,5kg 5x58,5kg 5x58,5kg 5x58,5kg Inverted Rows 20 14 10 Push ups 31 15 9 På det første settet så måtte jeg nok engang bryte fordi venstre håndledd skrek av smerte. Jævlig surt. andre settet tok jeg på knoker, tredje med sånn push up stativ. Reverse crunches 12 12 12 kommentar: helt grei trening, men håndleddet mitt demotiverer meg. Noen tips til hvordan håndelddet mitt kan bli bra igjen? treningspause? medisin? Endret 7. november 2010 av BlueCreature Lenke til kommentar
Matsemann Skrevet 8. november 2010 Del Skrevet 8. november 2010 Eneste medisin jeg kan tenke meg "hjelper" er smertestillende, og det vil bare gjøre vondt verre å ignorere smerten. Isteden for at du presser deg hver gang til å ta vonde pushups ville jeg droppet det eller gjort det på en måte som ikke gjør vondt. Er jo heller ikke nødvendig med pushups samme dag som benk. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 8. november 2010 Forfatter Del Skrevet 8. november 2010 08.11.10 Jogging 10km. Langt, kaldt og mørkt. Litt koslig faktisk Mjo, får se hva jeg gjør. Kanskje jeg kjører mindre reps med føttene opp en boks så for å bruke sånn støtteting. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 10. november 2010 Forfatter Del Skrevet 10. november 2010 Workout B 09.11.10 Squats 12x10kg 10x40kg 5x50kg 5x63kg 5x63kg 5x63kg 5x63kg 5x63kg Overheadpress 5x41kg 5x41kg 5x41kg 5x41kg 5x41kg Markløft 1x5 med 85kg Chin ups 14 7 5 Planken 3x30 sekunder Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 12. november 2010 Forfatter Del Skrevet 12. november 2010 (endret) Workout A 12.11.10 Squats ingen squats idag, kjenner jeg har kjørt på meg en kneskade Benkpress 10x30kg 5x50kg 5x61kg 5x61kg 5x61kg 5x61kg 5x61kg Inverted Rows 20 11 14 Push ups 51 ny pers! 11 9 Reverse crunches 12 12 12 Endret 12. november 2010 av BlueCreature Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 15. november 2010 Forfatter Del Skrevet 15. november 2010 Workout B 14.11.10 Squats 10x10kg 10x30kg 5x50kg 5x65,5kg 5x65,5kg 5x65,5kg 5x65,5kg 5x65,5kg Overheadpress 5x43,5kg 5x43,5kg 5x43,5kg 4x43,5kg 5x45,5kg Markløft 1x5 med 80kg oppdaget at jeg hadde lest feil på vektstanga hele tiden, faen. Pull ups 15 5 5 Planken 3x30 sekunder Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå