Hva betyr dette på RYP-programmet?

[Diskutant]

 

 

Hva betyr nr 1, 2, 3, 4, 5 og 6 her?

[mollasund]

1: 12 tallet står for hvor mange reps du skal ta den tredje dagen i treningsuken din.

 

2: 2 tallet står for hvor mange kilo du skal løfte i det tredje settet. Du skal begynne med 3x12 110,50kg den første dagen, andre dagen skal du ha 117,00kg og den tredje dagen skal du ha 123,50kg.

 

3: 3 tallet står for hvor mange sett du skal ta. Du må ta X set med så mange reps som står i 1).

 

4: 4 tallet står for hva din 10RM er. Da du lagde programmet med kalkulatoren skrev du vell inn hva din 10RM(10 rep max) er. Hvis ikke, så er det hvor mange KG du klarer å ta 10 reps med.

 

5: 10RM, nevnte det over.

 

6: 6 står for hvor mange Reps du skal ta, nevnte deg også over. Er ganske enkelt å forstå egentlig.

[Diskutant]

Veldig lett å forstå nå ja.. Ble litt usikker på settene og kiloene og 10RM..

 

Men tusen takk!