Tips til alternativ trening?

[Blekk.]

Hei! Idag fikk jeg en ryggskade (strekk i en muskel i ryggen), og kan derfor ikke spille fotball på en stund. Derfor må jeg trene alternativt på skolen i morgen. (idrettslinje)

Jeg må lage en plan for hva jeg skal gjøre. Og det er jo ganske begrenset hva man kan gjøre med en slik ryggskade.

 

Har noen tips til hva jeg kan gjøre i den alternative treningen? Skal trene i 1-2 timer. (Har tilgang til det meste av utstyr)

[AvidGamer]

Svømming er utentvil det beste du kan gjøre. Ingen harde belastinger.

[BlueCreature]

Du sier du ikke kan være med på fotball, og da tenker jeg at du ikke kan springe. Du kan jo for eks gjøre diverse isolasjonsøvelser, men å holde på med isolasjonsøvelser så lenge blir kanskje litt tamt.

 

Kjøyr på med biceps curls, sittende leg press, og kanskje lett liggende triceps press?

 

Vanskelig å skrive et opplegg til deg når du ikke presiser hvor eller hvor vondt din smerte er etc.

[storken]

Hva har dere lærere til på idrettslinja?

[Akat]

Hei! Idag fikk jeg en ryggskade (strekk i en muskel i ryggen), og kan derfor ikke spille fotball på en stund. Derfor må jeg trene alternativt på skolen i morgen. (idrettslinje)

Jeg må lage en plan for hva jeg skal gjøre. Og det er jo ganske begrenset hva man kan gjøre med en slik ryggskade.

 

Har noen tips til hva jeg kan gjøre i den alternative treningen? Skal trene i 1-2 timer. (Har tilgang til det meste av utstyr)

 

Ser det er en stund siden denne tråden, men tenkte bare å anbefale deg å sjekke ut her:http://nhi.no/trening/ neste gang. Står masse bra om trening og treningsskader+ ligger treningsvideoer ute også...

Endret 5. november 2010 av Akat