Mollasunds treningslogg

[Corey]

Mollasund! Hvor trener du? Spør siden du og e fra Stavangår!

 

Trenge ein dude å lyfta benk me!

[mollasund]

Mollasund! Hvor trener du? Spør siden du og e fra Stavangår!

 

Trenge ein dude å lyfta benk me!

 

Trener på Pulz Hundvåg akkurat nå, så kan desverre ikke hjelpe der

 

 

Noen som har noen gode, sunne og billige middagstips til en gutt som har gått tom for idéer? Noe lørdagsmat.

[EirikYeah]

Jeg spiser kyllingkjøttdeig med en boks mais, sursøt chilisaus og krydder til middag hver dag. Godt, billig, tar maks 10 min å lage og har godt med proteiner .

[mollasund]

Ingen karbs som ris, pasta eller potet til?

[Hugol]

Gleder meg til å følge med her. Er på helt lik alder som deg og løfter omtrent det samme.

[EirikYeah]

Grønnsaker spiser jeg som snacks og mellom måltider, karbo får jeg enten fra fullkorn spaghetti som jeg koker opp til kvelds, eller hvis jeg ikke har tid/gidder, spiser jeg havregryn til kvelds. Havregryn har jeg også til frokost i tillegg til horn i kantina på skolen .

[mollasund]

Har jeg forresten fortalt dere at mamma lager verdens beste pizzasnurrer?

Skjeier litt ut av kostholdet i dag, tillater meg et par altså.

 

[mollasund]

Dagens trening:

Jogging, moderat tempo, ca 8km

 

Dette gir meg litt bedre samvittighet angående min forrige post her inne på loggen. Hehe.

Endret 2. februar 2012 av mollasund

[mollasund]

Uke 4, Dag 1

 

Knebøy:

1x8 20kg

2x5 40kg

5x5 62,5kg

 

Militærpress:

5x5 32,5kg

 

Markløft:

1x5 60kg

 

Chins:

4-2-1

 

Kommentar:

Har lagt til chins på dager hvor jeg trener militær og mark, og dips på dager hvor jeg trener benk og roing.

På chins går jeg helt ned til strake armer, og helt opp til brystet toucher stanga. Senker meg deretter roooolig ned, har hørt at man blir mye sterkere av å gjøre det saktere. Noen som kan bekrefte dette?

[mollasund]

Dagens middag

60g Fullkornsris

150g Kyllingfilét

500g Grønnsaker

og Soyasaus

[mollasund]

Dagens trening

Svømming, ca 30 minutter

 

Ganske tungt, kjenner at jeg er helt utkjørt i ryggen.

Hadde styrketest på skolen i dag som ikke gikk så alt for bra, trente styrke i går, så kjente at musklene mine ikke var skikkelig hvilte....

Endret 2. februar 2012 av mollasund

[mollasund]

Dagens middag

Sei, ca 350g

Fullkornspasta, ca 60g

Hjemmelaget tomatsaus

 

Ser ikke så veldig delikat ut la jeg merke til, prøvde meg på "restaurant opplegging". Gikk ikke så bra, men restaurant smaken var det fortsatt heldigvis.

[mollasund]

Uke 4, Dag 2

 

Knebøy:

2x8 20kg

1x5 40kg

5x5 65kg

 

Benkpress:

2x8 20kg

5x5 45kg

 

Roing:

5x5 42,5kg

 

Dips:

10-5-4

 

Kommentar:

Begynner å bli tungt, alle øvelser nå. Kjenner meg sliten etter trening, det er slik det skal føles. Klarer ikke å holde armene mine inntil kroppen etter treningen, hehe

[mollasund]

Dropper svømming i dag, tar meg heller en joggetur i kveld. Sparer meg for de 40kr som det koster i inngang.

[mollasund]

Dagens trening

Jogging, moderat tempo, 50 minutter

 

Kjente beinhinnebetennelsen min godt i dag, er ganske irriterende å ikke kunne få teste kondisjonen skikkelig på grunn av smerte i leggene ved jogging...

Endret 2. februar 2012 av mollasund

[PaulScholes22]

Kjøp dempere, tren alternativt.

[mollasund]

Uke 4, Dag 3

 

Vekt:

82,2kg

 

Knebøy:

1x8 20kg

2x5 40g

1x5 60kg

5x5 67,5kg

 

Militærpress:

5x5 35kg

 

Markløft:

1x5 40kg

1x5 65kg

 

Kommentar:

To nye uker er gått, på tide å måle ny fettprosent. Har gått fra 14,3% til 12,5% siden 9. Januar.

Usikker på om målingene er nøyaktig på samme plass hver gang, men prøver så godt jeg kan.

 

Treningen gikk greit, selv om alle øvelsene var tunge.

[bigboybertelsen]

U dietin bro? u mad?

[mollasund]

U dietin bro? u mad?

 

No, i'm not dietin' bro!

 

 

Var i bursdag til en kompiss i dag, så ble et par stykker pizza og litt kake. Ser på det som en bulkedag på deffen min :!:

[mollasund]

Dagens kveldsmat

Karbonader

Salat

Salsa og jalapeno

Kesam