Lurt med en spiseskje matolje hver dag?

[Ayb]

Ser mange steder hvor det blir anbefalt å ta en skje med matolje, f.eks. soyaolje, til måltidene om man ønsker å legge på seg. Men hvor sunt er dette egentlig? Slike oljer er jo 100% fett, skulle tro at en slik konsentrasjon vil stå for en god del mer fett enn det man bør få i seg ila. en dag?

[diskoduck]

Det kommer helt an på kostholdet ditt.

 

Spiser du under 50 g fett pr. dag gjennom kostholdet ditt, kan det være lurt å tilsette mer fett.

 

Husk 1 ss fett = 10 g fett = 90 kcal.

 

Har du et vanvittig kcal inntak med mye brødmat, pasta og poteter som de fleste nordmenn trenger du ikke mer fett. Garantert. Da de fleste lesser på med smør, saus etc.

 

Spiser du f.eks. under 20-50 g fett om dagen kan det være lurt med mer fett i kosten.

 

F.eks. gjennom valnøtter, peanøttsmør eller 1 spiseskje fett.

Endret 8. oktober 2010 av excel2007

[Ayb]

Da er det greit, takker