Leggkrampe /Stiv legg

[Bruker-93156]

Hei,

 

sliter med et problem jeg ikke har klart og forklare til veldig mange da jeg regner med det er noe man må oppleve for å fortså.

 

Sluttet å bedrive fysisk aktivitet for rundt 3 år siden, og har siden da hatt problemer med leggen når jeg går/jogger.

 

Det er en form for smerte som oppstår på yttersiden, og hele leggmuskelen blir veldig stiv på fremsiden, og gjør at jeg må halte når det er på det verste.

 

Det hjelper ikke å tøye ut under trening, men det går mer eller mindre over etter noen kilometer, men jeg lurte på om det finnes en forbegyggende teknikk for å forhindre dette. Jeg har en tendens til å løpe etter pulsen, og jeg føler meg ikke sliten, men jeg tror muligens det er for mye for bena, da de ikke er vant til støt ettersom jeg bare trente sykling før jeg sluttet.

 

Er ganske plagsomt å få dette når man skal ut å trene, og jeg har hørt massasje kan hjelpe, noe som også forebygger legghinnebetennelse, som jeg også har vært innom for en del år siden.

 

Jeg løper med innleggsåler i helene, gode joggesko og holder meg unna asfalt, men en nedtrampet skogsvei er ikke akkurat så mye bedre, like hardt der.

 

Skal inn i forsen snart og vil nødig få dette problemet på rekrutten med tanke på alle testene og den fysiske aktiviteten, så om noen har noen gode tips så er jeg mottakelig.

 

Tenker å prøve å gå rolig de første 15 minuttene, for å se om det er oppvarming som er problemet.

 

(Det er ikke baksiden og den store leggmuskelen som er problemet, bare så det er sagt)

 

[Taffenh]

Hei,

 

sliter med et problem jeg ikke har klart og forklare til veldig mange da jeg regner med det er noe man må oppleve for å fortså.

 

Sluttet å bedrive fysisk aktivitet for rundt 3 år siden, og har siden da hatt problemer med leggen når jeg går/jogger.

 

Det er en form for smerte som oppstår på yttersiden, og hele leggmuskelen blir veldig stiv på fremsiden, og gjør at jeg må halte når det er på det verste.

 

Det hjelper ikke å tøye ut under trening, men det går mer eller mindre over etter noen kilometer, men jeg lurte på om det finnes en forbegyggende teknikk for å forhindre dette. Jeg har en tendens til å løpe etter pulsen, og jeg føler meg ikke sliten, men jeg tror muligens det er for mye for bena, da de ikke er vant til støt ettersom jeg bare trente sykling før jeg sluttet.

 

Er ganske plagsomt å få dette når man skal ut å trene, og jeg har hørt massasje kan hjelpe, noe som også forebygger legghinnebetennelse, som jeg også har vært innom for en del år siden.

 

Jeg løper med innleggsåler i helene, gode joggesko og holder meg unna asfalt, men en nedtrampet skogsvei er ikke akkurat så mye bedre, like hardt der.

 

Skal inn i forsen snart og vil nødig få dette problemet på rekrutten med tanke på alle testene og den fysiske aktiviteten, så om noen har noen gode tips så er jeg mottakelig.

 

Tenker å prøve å gå rolig de første 15 minuttene, for å se om det er oppvarming som er problemet.

 

(Det er ikke baksiden og den store leggmuskelen som er problemet, bare så det er sagt)

 

 

Har samme problemet. Hatt det hele livet. Enten så bruker vi feil teknikk når vi jogger, eller så er det at muskelhinnen rundt Tibialis Anterior (Leggmuskelen på forsiden av leggen) ikke er elastisk nok og klarer ikke å kompensere med den økte blodgjennomstrømningen som skjer i muskelen(muskelen øker i volum under aktivitet pga blod, og når muskelhinnen ikke gir etter så skapes det et trykk, og det starter å verke).

 

Tror personlig mest på den siste forklaringen, da jeg hørte om en som slet med lignende problemer og fikk operert. Synst å huske at det bare var snakk om en snitt i muskelhinnen.

 

Skifte sko fjernet ikke problemet, er ikke noe spesielt tung heller, så beina skulle tåle belastningen.

 

Tror jeg må snakke med fastlegen min.. Lykke til:P