Bicepstrening - Hvilken måte er best?

[AKIversen]

Hei, jeg lurer på hva som er best biceps trening av bicepscurl med ca 8 kg eller å løfte opp en 15 kg vekt får å så slippe den sakte ned?

eller en god blanding?

TAKK FOR ALLE TIPS

[Zarfax]

Tar jeg feil hvis jeg sier at du er maks 14 år og tar kun bicepscurl og benkpress?

[AKIversen]

Er 15 og har nettopp operert i armen og skal begynne å bygge opp igjen og lurte derfor på hva som ville styrke mest (med en liten baktanke om senere trening)

[DMN]

Chins.

[AndyPanda]

Som sagt, chins eller pullups, og omvendt roing

[Crazykriss2]

Jepp, Chins og stangroing gjør underverker Dropp alt annet av bicepstrening.

[Discipline]

Han spør om noe til å trene opp etter skade, og alle foreslår chins, som gir langt større belastning enn curls? Baseøvelsedogmaen tar aldri slutt.

[diskoduck]

Tren triceps også. Triceps er en stor armmuskel som ville fylle opp volumet i armen din

[joakimz]

det står jo litt om hvordan du trener biceps her men husk at triceps er en mye større muskel og da, og er som oftest der vi er svakest så tren mer triceps en biceps. så om det er store armer du vil ha så er det triceps du må satse mest på. Men så klart baseøvelser er noe du du må satse mest på når armene din kommer seg igjen, og iso-øvelser på slutten av økta.

Endret 7. oktober 2010 av joakimz

[Crazykriss2]

Han spør om noe til å trene opp etter skade, og alle foreslår chins, som gir langt større belastning enn curls? Baseøvelsedogmaen tar aldri slutt.

 

Neida.. han vil helt sikkert bare ha store armer.. den skaden fant han nok bare opp

[AKIversen]

Han spør om noe til å trene opp etter skade, og alle foreslår chins, som gir langt større belastning enn curls? Baseøvelsedogmaen tar aldri slutt.

 

Neida.. han vil helt sikkert bare ha store armer.. den skaden fant han nok bare opp

Ble faktisk operert i armen (for brusk), for ca. 4 uker siden, og må vente 8 uker før jeg kan løfte mere en 0,5 kilo. Så det er ikke noe jeg bare fant opp

Og siden jeg må vente i 4 uker til så ville jeg gjerne vite hvilken metode som er mest effektiv for å få store........MEN sterke armen