Hvordan få mer fylde i brystet inn mot midten?

[DaddyYankee]

Hei, skulle lage tråden i styrkeforum, men det er kun logger der, så tror ikke jeg får noe særlig bra svar der, regner jeg med. Vel, jeg har tenkt å få litt mer fylde i brystet inn mot midten? Hvilken øvelser burde jeg ta?

[Zarfax]

Hva er det du spør om sa du? Flytt til styrkeforum, er såvidt rom for mer enn logger.

[DaddyYankee]

Hva er det du spør om sa du? Flytt til styrkeforum, er såvidt rom for mer enn logger.

 

Leser du tydelig skjønner du hva jeg spør om, kan ikke dype meg mer enn det.

[Laughing Madcap]

Vi loggere har ikke noe peiling på styrketrening, så bra du poster en annen plass

[MRN]

Du vil etterhvert få svaret om at det har med genetikk å gjøre.

[DaddyYankee]

Vi loggere har ikke noe peiling på styrketrening, så bra du poster en annen plass

 

Har du peiling kommer du med en ordentlig svar på spørsmålet.

[ovzer]

Du vil ha kløft?

[DaddyYankee]

nei

[Matsemann]

Det er åpenbart du ikke har forklart godt når ingen skjønner hva du spør etter.

[KnirketeDør]

Jeg skjønner godt hva han spør etter. Dumt at dere skal være så vrange. Du mener at det er ganske stort mellomrom mellom brystmusklene på midten sant?(bare for å være helt sikker)

 

Kan ikke svaret, men kan å støtte

Endret 24. september 2010 av Flaav

[Sacro]

Hovedsakelig kroppsbygningen din i ett godt sammarbeid med genene dine er vel oppskrifta. Ellers har du tre typer benk. Vanlig, vinkel opp og vinkel ned. Disse funker fint på brystmuskelen og den ene vinkel øvelsen tar øvre del av muskel mens den andre tar nedre. Foruten dette kan du tenke på å tøye muskelen, noe som vil gi den en "penere" form.

 

Jeg er ikke noen treningsekspert, men svarer ut fra egne erfaringer. "Slet" med dette selv en stund men kom over det med mere grundige benkøvelser og tøying!

[Knife]

Hvordan brystet ditt ser ut, og hvordan det kommer til å se ut om 1 år eller 10 år kommer helt an på gennene dine. Vi holder oss til at 1) muskel kan bli større, 2) samme størrelse, 3) mindre.

 

Brystet er delt inn i øvre del og nedre del, men det er like viktig å trene begge av dem. Du kommer kanskje ikke til å få endret fasongen (spørs jo hvordan kroppen utvikler seg når den blir større) men de vil hvertfall få en størrelse større..

 

Benkpress, dips, flyes skal nok ta godt på brystet.

[Laughing Madcap]

Ja, ikke tro at du kan "forme" kroppen, spis mye, tren mye så vil du øke i volym.

[blackbrrd]

Har vel egentlig ikke peiling, men har en teori: Hvis man tar korte benkpress/pushups så trener man hovedsakelig midten av muskelen. Hvis man tar lengre benkpress/pushups så vil man ta hele muskelen.

 

Med lengre så mener jeg at du i f.eks pushups passer på å gå helt ned, ikke 2-3cm over bakken. Tilsvarende med benkpress.

[beverpower]

Har vel egentlig ikke peiling, men har en teori: Hvis man tar korte benkpress/pushups så trener man hovedsakelig midten av muskelen. Hvis man tar lengre benkpress/pushups så vil man ta hele muskelen.

 

Med lengre så mener jeg at du i f.eks pushups passer på å gå helt ned, ikke 2-3cm over bakken. Tilsvarende med benkpress.

 

 

Avstanden mellom armene, altså hvor nærme kroppen de er, er viktig og avgjørende for hvilken del av brystkassen som trenes.. både ved armhevninger og benkpress..

 

Langt fra hverandre - trener yttere del

 

Nærme hverandre - trener mer mot midten av "kassa"!

 

 

Når jeg tar armhevninger, varierer jeg avstanden fra tid til annen..