RYP vs. SL 5x5 vs. noe helt annet

[Kammizez]

har lest i gjennom både RYP og SL 5x5, men veldig usikker på hva jeg selv skal begynne å trene, så skulle litt hjelp til å velge hva jeg skal begynne å trene. trenger heller ikke å være RYP eller 5x5.

 

hovedprioriteten med treningen min er vel egentlig å få en god kropp med lav fettprosent. I første omgang. føler jeg har lagt opp et godt kosthold, så da mangler bare det riktige treningsprogrammet.

 

er 173cm høy, og veier 66kg. vet ennå ikke fettprosent.

 

kostholdet mitt(omtrentlig):

 

frokost kl 7: 60g havregryn + 1stk banan

 

lunch kl 10: 85g måltidserstatter (pro mass complex)

 

før trening kl 13-14: 30g proteintilskudd

 

trening kl 14-15

 

etter trening kl 15-16: 30g proteintilskudd + 1stk banan

 

middag kl 18: 100g kyllingfilet + 100g fullkornsris + grønnsaker

 

kveldsmat kl 21: omelett(3 egg) + 2 grove brød + 1stk banan

 

har regnet ut det omtrentlige næringsinnholdet:

Protein Fett karbs kalorier

147,9g 30,4g 266,5g 1958,6g

 

gjerne kom med innspill på kostholdet mitt også

 

 

kan også legge til at jeg har masser av tid til å trene både styrke og cardio.

Endret 19. september 2010 av kammizez

[diskoduck]

Få i deg en bedre lunsj, kjipt med å drikke lunsjen. Kutt litt i karbs og øk proteinet med ca. 40-50g. Erstatt f.eks. banan med eple, appelsin, druer. Banan etter trening helst, da kan du putte i deg raske karbs. Spis omeletten til lunsj i stedet, og ikke spis etter 19-20.

[Kammizez]

ok, takk for rådene. har litt problemer med lunchen fordi jeg er på skolen, derfor er det litt vanskelig å finne noe ordentlig å spise. ta med omelett som matpakke blir litt vanskelig...