First Best - styrkeløftlogg

[Dufen]

Heftig

[sablabra]

Jeg er selv ganske ny med vektrening. Hvorfor står du så bredt i markløft? Jeg har alltid blitt fortalt at de skal være relativt rett opp fra bakken..

 

Det kalles for sumostil når man står med brede ben. Fordeler er blant annet kortere løftevei, samt at du får utnyttet lårene mer i løftet. Under trening er det likevel mest vanlig å bruke smale ben, og det burde du holde deg til.

 

For øvrig meget bra løfting! Begynner å bli nervøs for at en jente skal løfte mer enn meg

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Du er beinhard! Rått

 

Forøvrig knallfin sponsor det var der.

Skal ikke kimse av smågodttrykk! Jeg tror min pose med sur stjernemiks dagen før definitivt var delaktig i persen i benk

 

 

Åh du var nærme 150 der! Kjempebra jobba

 

Jeg er selv ganske ny med vektrening. Hvorfor står du så bredt i markløft? Jeg har alltid blitt fortalt at de skal være relativt rett opp fra bakken..

Jeg har lange lårbein og lang rygg, og får en bedre løftestil og bedre utbytte av drakten når jeg løfter med sumostil. Man velger den stilen der man løfter mest kilo, enkelt og greit Løfter relativt lite sumomark på trening, bortsett fra halvsumo fra kloss, som har gjort underverker på bunnstyrken (man ser jo at alle løft flyr opp fra bunn, i hvertfall til ca knehøyde

 

Heftig

 

Thanks

 

For øvrig meget bra løfting! Begynner å bli nervøs for at en jente skal løfte mer enn meg

 

Tusen takk Husk at jeg løfter med utstyr så du får trøste deg med at jeg nok ligger ganske langt unna raw, i hvertfall

[joakimz]

Fine løft!

[wingeer]

Knallbra løftet! Vil følge med videre mot neste stevne.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Da er jeg back on track! Jeg har trent regenerasjon de siste tre ukene men har hatt vondt i loggeviljen. Er uansett kjedelige treninger, i hvertfall å lese, ganske slitsomme å gjennomføre

 

Mengde uke 1 dag 1

 

Knebøy -> knebøy

60kg x 6

65kg x 6

67.5kg x 5 -> 60kg x 5

67.5kg x 5 -> 60kg x 5

67.5kg x 5 -> 60kg x 5

 

Benkpress -> smalbenk

30kg x 6

40kg x 6

45kg x 6 -> 35 kg x 6

45kg x 6 -> 35 kg x 6

45kg x 6 -> 35 kg x 6

45kg x 6 -> 35 kg x 6

 

Floor press med hantler

15kg x 5

15kg x 5

15kg x 5

15kg x 5

15kg x 5

15kg x 5

15kg x 5

 

Biceps - hantel curl

8kg x 8

8kg x 8

10kg x 6

10kg x 6

 

Lett og fint alt sammen, men supersett i knebøy er og blir ganske slitsomt fortsatt

[Fredrik]

Får pustebesvær av å se at du supersetter knebøy -> knebøy.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Hehe, ja det skjønner jeg godt. Men jeg trener jo nesten ikke kardio, så jeg har veldig godt av det

[Fredrik]

Da er det jo en fin måte å få opp pulsen! Det så ut i allefall jævlig tungt på tallene der...

[bIsk0p]

Hvordan går det her da?