Sindres Treningslogg - 5x5

[Uncle Scrooge]

UKE 6

 

Dag 3: (03.06.11)

Knebøy:

5 x 60

5 x 80

5 x 90

5 x 100

 

10 x 80

Benk:

5 x 50

5 x 60

5 x 70

5 x 80 @8

3 x 90 @9-10

Roing med smalt grep:

5 x 47

5 x 57

5 x 67

5 x 77 @10

 

8 x 57 @9

Kommentar:

Tok det ganske rolig i knebøyen, men alle løftene var uten belte, så egentlig ganske greit likevel. Klarte ikke 90 i benken i dag heller, men tror jeg skulle ha klart den 4. repen uten hjelp, men spottern løftet opp med en gang han så at jeg slet.

[Uncle Scrooge]

UKE 7

 

Dag 1: (06.06.11)

 

Knebøy:

5 x 60

5 x 80

5 x 90

5 x 100 @8-9

 

8 x 80

 

Benk:

5 x 50

5 x 60

5 x 70

5 x 80 @9

 

9 x 60 @8

 

Pendlay row:

5 x 40

5 x 50

5 x 55

5 x 60

 

Kommentar:

Da begynner jeg siste uken før ferie, ganske dårlig dag. Alle beltene på gymmen var borte, så da prøvde jeg ikke på noe mer enn 100 i bøy. Benken var tung, så stoppa tidlig der. Prøvde meg på pendlay row igjen, og tror jeg fikk til teknikken ganske bra. Håper på knalløkt på fredag nå, så jeg klarer 120 i bøy og 90 i benk før ferien.

[Uncle Scrooge]

UKE 7

 

Dag 2: (08.06.11)

 

Militærpress:

5 x 30

5 x 40

5 x 45

5 x 50 @8-9

5 x 55 @10

Mark(raw):

5x 60

5x 80

5 x 100

5 x 120 @8-9

5 x 125 @9-10

Pull ups:

5 Pull-ups

5 Pull-ups @8

5 Pull-ups @9

4 Pull-ups +5Kg @10

5 Pull-ups @9

Kommentar:

Bra dag! Starta med en eksamen som gikk over all forventning, så var veldig fornøyd og en god start på dagen. Militærpressen gikk bra, men fikk ganske vondt i venstre skuldra, så tror ejg kommer til å gå over til skulderpress med hantler etter neste uke. De har fortsatt ikke noe ordentlig belte, så marken var raw. Derfor var jeg veldig fornøyd med den og! Pull-upsene gikk ganske bra.

[Uncle Scrooge]

Siste fettprosentmåling før ferien. Endringen er siden sist måling (rundt to uker siden).

 

Chest: 5(-1)

Abdominal: 8(0)

Calf: 8(0)

Midaxillary: 5(-1)

Suprailiac: 6(-1)

Thigh: 9(0)

Fettprosent: 5.46(-0,31)

[Matsemann]

Vanskelig å forholde seg til slike tall, da de ikke sier meg mye. Men ser i hvert fall det går nedover. Bilder?

[Uncle Scrooge]

Jepp, er mest for å måle framgang. Har nok ikke 5,46 i fettprosent da det er veldig lavt. Ligger nok i underkant av 10 vil jeg tippe. Mulig jeg laster opp noen bilder av sommerformen, får se om jeg gidder.

[Uncle Scrooge]

UKE 7

 

Dag 3: (10.06.11)

Knebøy(raw):

5 x 60

5 x 80

5 x 90

5 x 100

5 x 110 @10

 

6 x 80

Benk:

5 x 50

5 x 60

5 x 70

5 x 80 @8

3 x 90 @9-10

 

Roing med smalt grep:

5 x 47

5 x 57

5 x 67

5 x 77 @10

 

8 x 67 @9

Kommentar:

Ok dag. Ferdig med siste eksamen og har nå sommerferie. Siste treninga før syden i morgen. Bøyen var ganske bra, siden den var raw. Benken gikk ikke som jeg håpet på. Testet litt goblet squat etterpå og litt planke, chins og dips.

Endret 10. juni 2011 av -Sindre