Cooper-test.

[latrocinium]

.

Endret 27. mars 2016 av latrocinium

[serrghi]

Ja du er i dårlig form, men du kan trøste deg med at det er enkelt å fikse. Løp noen intervaller i uka, så kommer du fort i god form. 5% stigning, 70% puls på hvileperioder, og 90-95% på løp. 6min oppgvarming, 4min løp, 3min hvile, 4min løp, 3min hvile, 4min løp, 3min hvile, 4min løp, 3min hvile (og avslutt med nedtrapping).

Du er ikke i SVÆRT dårlig form, men du burde absolutt prøvd å øke kondis nivået ditt. kjør det jeg sa 2-3 ganger i uken. 70% puls er jogging (men du kan fint snakke uten å anstrenge deg), 90-95% er hakket før du får blodsmak i munnen. Lykke til!

[Grand]

Jeg tror du hadde løpt temmlig mye bedre viss du hadde varmet opp.

 

Og du burde ha ca 15 min oppvarming på det programet der over. Viss du ikke varmer opp i mer en 6 minutter så ender du opp med skader + dårligere prestasjoner. Snakker av erfaring.

Endret 20. september 2010 av Sno