Hvilke produkt burde jeg velge av proteinfabrikens utvalg?

[rsagneskar]

Hei, jeg har tengt og kjøpe proteinpulver av PF pga en god del billigere en andre produkte.. men lurer på hvilken av disse produktene jeg børr velge?

[Prfction]

Hei, jeg har tengt og kjøpe proteinpulver av PF pga en god del billigere en andre produkte.. men lurer på hvilken av disse produktene jeg børr velge?

 

Hva trening har du tenkt deg til og trene? Muskler? Kardio?

[kjetil02]

Spis skikkelig mat og drikk melk, så får du i deg de proteinene du trenger. Det er viktigere at du spiser sunn mat enn at du får i deg ekstreme mengder protein uansett. 90-120 gram om dagen holder, og da kan du telle med all protein du får i deg - enten det er i brød, ris, pasta eller kjøtt, melk og så videre. Spis sunt og godt og la proteinpulveret være.

[rsagneskar]

Er muskelvekst e skal trene, og bli stor liksom:)

 

prøver og spise mye, men er billigere og bare kjøpe protein greier... en og måtte kjøpe inn mye egg og kjøtt.

 

Ja hvilken anbefaler folk?

[kjetil02]

Du trenger ikke så mye egg og kjøtt. Spis vanlig, sunn mat, så får du dekka proteinbehovet. Legger du på deg mer enn fem kilo i året, er det stor sannsynlighet for at alt over fem kilo er fett.

 

Forskningen på feltet konkluderer gang på gang med at muskelvekst tar lang tid, og at det ikke er mye ekstra protein som trengs for å bygge muskler. Selv ekstreme bodybuildingnettsteder som Testosterone Nation sier at fem kg muskler i året er et realistisk tall (kanskje med unntak av nybegynnere), og forskningen sier at du trenger 90-120 gram protein om dagen. For å legge på deg fem kg fettfri masse må du da legge til 12-13 gram protein om dagen. Du trenger ikke proteintilskudd.

 

Fra artikkelen: "Protein Requirements and Recommendations for Athletes: Relevance of Ivory Tower Arguments for Practical Recommendations"

 

"...it is clear from these calculations that very little additional protein is necessary to support gains in muscle mass, and that it is not difficult to obtain any extra protein from foods."

 

 

Konklusjon: Proteinfabrikken kommer ikke til å gi deg større muskler, bare slankere lommebok. Store muskler får du av å spise sunn mat når du er sulten, og å følge et skikkelig treningsprogram.