jeg vil gå ned i vekt eller få ned fettprosenten

[fsx v1.1]

hei tenkte og trenge til six pack men må få ned fettprosenten osen gjør jeg det?

[Runningback]

Jogg og harde intervaller. Helst jogg før frokost, det er da du forbrenner mest. For å få frem packen så må du også trene mage. Dette kan gjøres ved sit-ups og "planken" for eksempel.

[diskoduck]

http://stronglifts.com/cardio-fat-loss-hiit-vs-long-duratio-cardio/

http://stronglifts.com/how-many-calories-do-you-need-to-eat-per-day/

http://stronglifts.com/nutrition-101-definite-beginner-guide-healthy-nutrition/

 

mange gode artikler på stronglifts!

[Windoge]

Jogg og harde intervaller. Helst jogg før frokost, det er da du forbrenner mest. For å få frem packen så må du også trene mage. Dette kan gjøres ved sit-ups og "planken" for eksempel.

 

Du forbrenner akkurat like av å jogge hvilket som helst tidspunkt på døgnet. Myten om at man forbrenner mer av å jogge på tom mage er "busted" for lenge siden.

 

Magemuskler er en kombinasjon av fettprosent og muskelvolum. Man kan enten velge å deffe seg til synlige mageruter (blir gjerne pinglemage), eller man kan bygge seg opp en periode.