Forandre på døgnur/døgnrytme?

[del_diablo]

Hei, lurer på om det er mulig å forandre "døgnrytmen", og da mener jeg ikke "stå opp, gå og legge seg" rytmen, men kroppens indre ur sine antagelser om når man skal sove og ikke.

Jeg har antagelig "forsinket søvnfase syndrom", noe som vil si at kroppen min vil at jeg skal legge meg 6 om morgenen og sove til en gang etter 12. Jeg blir ikke trøtt når jeg legger meg om kveldene, og er aldri trøtt om kvelden med mindre jeg er så sliten at jeg har problemer med å holde meg i våken tilstand(massiv søvnmangel).

Vis jeg legger meg 10-11-12 om kvelden, vil jeg sove til 1-2-3 om dagen. Det er enklere å våkne før 6, en etter 6 også for den del.

Vennligst ikke kom med "sovetipsene", som inkluderer:

*Trim

*Ete i rett tid

*Legge seg til samme tid hver dag

*Etc

Vis jeg snur om døgnrytmen så jeg sovner 6, er jeg trøtt når jeg skal gå å legge meg.

Siden jeg har begynt på skolen igjen, har jeg lyst til å faktisk sove ut, men pga "døgnrytmen" klarer jeg det ikke. Jeg sover for mye, jeg sovner for enkelt.

 

~Frustert VGS elev

[TheWankership]

Vekkerklokke fra helvette! Jeg vokner 5 min før klokka av ren skrekk mens jeg fomler med å få skrudd den av før det starter

[del_diablo]

Har ikke trua på den slags

Sterke ringerklokkare blir bare en irritasjon på fridagene hvor jeg sover.

[Thefka]

Tja, har du sjekket det med en lege? Kanskje du kan ha nytte av skummel, alternativ behandling, med akupunktur eller slikt? Alt er vel verdt et forsøk?

[del_diablo]

Tror det ligger mot andre problemer dine løsninger.

Av det jeg har vært inn til doktor for delvis blir det ikke tatt seriøst på en rar måte, selv om problemet er innlysende.

[-MISTER-]

Antagelsen din om forsinket søvnfase kan godt være riktig.

 

Kanskje kan tilskudd av Melatonin hjelpe i perioden der du endrer døgnrytme? Google ordet for videre info.

Lysbehandling kan også være nyttig, både som vekkerklokke og for å hjelpe deg å opprettholde den nye, ønskede døgnrytmen.

 

Oppsøk lege.

 

Ellers kan livsstilen til mange ungdommer/unge voksne føre til innsovningsvansker og rot med døgnrytmen. Så de generelle "sovetipsene" er fortsatt gyldige!

 

Det er en hel rekke av psykiske og fysiske tilstander som kan gi problemer med søvnen, så gå til lege for en vurdering av hva som er akkurat ditt problem, - og tilhørende løsning...

[EvenEleven]

Jeg husker ikke hva sovemedisinen het men en venn av meg fikk en 2 ukers kur, fra legen.

 

Da tokk du noe før du la det som fikk deg til å sovne og om morningen tokk du noe annet for å kvikne litt opp. Etter de 2 ukene fikk han en mye bedre indre døgnrytme.

 

Jeg vurderte å teste det selv, men personelig føler jeg meg ikke komfertable med a å stappe i meg legemidler for hver minste plage, el natural way er også en mulighet. Men frustrerende nok, mindre lovlig.