Store problemer om morgenen.

[Elwani]

Jeg er en gutt på 18 som akkurat har startet på skolen igjen.

Eneste problemer er det å komme seg på skolen til riktig tid !

Jeg har ekstremt store problemer med å stå opp om morgenen, uansett når jeg legger meg så sliter jeg med å våkne, det virker som kroppen min har et mye større søvn behov en normalt..

Sånn her har jeg hatt det siden barneskolen og det blir jo så klart et problem på videregående der det er viktig for resten av livet å faktisk møte opp..

 

Noen som har en ide om hvordan dette kan bli bedre ? (Å legge seg tidligere hjelper ikke, jeg er like trøtt om jeg legger meg klokka 8 som om jeg legger meg klokka 2)

[tvv]

Hei

Om dette er tilfelle - bør du kontakte lege - det er IKKE normalt å være så slapp/trøtt som 18 åring når du legger deg til normal tid - kan være alt fra vitaminmangel til andre ting som bør undersøkes.

 

LYKKE TIL!

[Boris Yeltsin]

Sliter med det samme, men jeg har viljestyrke til å våkne, fordi jeg må opp.

 

Men som et lite tips, så har jeg hørt at søvnstyrke vekkerklokker skal fungere, i alle fall til en viss grad, i følge tilbakemeldingene. Jeg har ikke prøvd det, men vurderer det selv.

 

Ellers kan du skaffe deg søvnfremkallende tabeletter. Dette har ikke hatt noen effekt på meg (kanskje jeg trenger mer, da jeg er litt overvektig), men skal fungere. Disse kan du få kjøpt i vitamin/helse-delen i en dagligvare butikk, som feks ICA (hvor jeg kjøpte de). Men husker ikke helt navnet på disse. Men det står på at det er søvnfremkallende.

 

Ellers kan du høre på tvv, som er det aller beste

Endret 23. august 2010 av Tiugama Kaa

[Thefka]

Hvis det ikke hjelper å legge deg tidlig, til samme tid på rad, i kaldt soverom, kan det være vitaminmangel/jernmangel/mangel på andre mineraler. Prøv deg noen uker hvor du legger deg til samme tid alle ukens dager (også helgen), og prøver å komme deg opp med én gang klokken ringer. Hvis det ikke fungerer: dra til lege, slapphet kan ødelegge for skolegangen din.

[Vikestart]

- Får du i deg nok mat? Og spiser du regelmessig, som hver 3. time?

- Ikke spis etter klokka 7-8 på kvelden. Mat i magen når man sover = sover tyngre, og det kan føre til at det blir vanskeligere å stå opp.

 

- Trener du? Er du mye ute og er i aktivitet?

- Spiser du er variert kosthold med karbohydrater, alle typer fett, grønnsaker, proteiner osv.?

[Elwani]

Spiser regelmessig, untatt i skole tiden.

Spiser ganske ofte middag klokka 7 - 8 :/

 

Joda trener styrke trening, og litt kondisjon, men det er til varierte tider og ikke hele tiden, kommer ann på hvor slapp og sliten jeg er etter å ha prøvd å stå opp tidlig til skolen

 

Spiser ikke variert kosthold nei, jeg er faktisk ganske sløv, og maten går mest i taco og hamburger.

 

Men som sagt, jeg har vært sånn i alle år jeg kan huske, og det har alltid vært et problem for skole gangen, i fjord fikk jeg 180 timer fravær på skole semesteret..

[Boris Yeltsin]

ouch.. Men jeg er ikke helt inni det der med skolesystem lengre, men hvis du får en eller annen "søvn problem"-diagnose, så kan du faktisk søke om få de timene avskrevet, eller?

[Need44speed]

Jeg har det samme problemet. jeg er 15 btw. føler at jeg hadde klart å sovne når som helst.

Har hatt det slik lenge selv. selvom jeg har trent ofte..

Endret 23. august 2010 av olehh

[Elwani]

Man kan vel kansje det. Legen tror jeg har forsinket søvnfase syndrom noe som går under Døgnrytmeforstyrrelse, men jeg kjenner meg ikke igjen i den sykdommen lengere, jeg gjorde det før. Nå kan jeg glatt sovne klokka 23:00 og stå opp 11:00 i helgene.

Har faktisk stått opp seinest klokka 12 nesten hele sommerferien og i helgene av meg selv, uansett når jeg har gått i sengs.

[Dr. Chaos]

Stikkordet er: Døgnrytme (eng: circadian rhythm)

Et annet stikkord er: Søvnhygiene (eng: sleeping hygiene)

Når du har døgnrytme og søvnhygiene trenger du kun disipline og rutine for å komme deg opp om morgenen!

Google it!

Endret 24. august 2010 av Crash

[Petter]

Legg deg tidligere handler bare om viljestyrke.