godingen00s treningslogg - stronglifts

[godingen00]

Har kamp idag, så knebøy ble ikke med

 

Markløft

 

40 kg 5

 

Militærpress

 

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

 

Pullups

 

bw + 5 kg x 9

bw + 5 kg x 9

bw x 9

 

Magetrening

 

1 minutt planke

1 minutt planke

 

Kommentar

 

Dumt å trene to dager på rad, men sånn må det bli noen ganger når jeg trener så mye fotball.

Endret 23. august 2010 av godingen00

[godingen00]

Knebøy

 

60 kg x 5

60 kg x 5

60 kg x 5

60 kg x 5

60 kg x 5

Benkpress

 

55 kg x 5

55 kg x 5

55 kg x 5

55 kg x 5

55 kg x 5

 

Stangroing

Starter på 30 kg

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

 

Dips

 

bw + 5 kg x 15

bw x 14

bw x 9

 

Magetrening

Crunches

[godingen00]

Fikk ikke trent idag, noe som er irriterende.

Poster dagens vekt.

Forrige søndag: 71,0

Dagens vekt: 71,4

[godingen00]

Knebøy

Markløft

50 kg x 5

 

Militærpress

 

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

 

Benkpress

 

55 kg x 10

 

Pullups

 

Kroppsvekt x 16

 

Magetrening

 

2 sett x mange situps

 

Kommentar

 

Rask økt før kamp

[godingen00]

Knebøy

 

65 kg x 5

65 kg x 5

65 kg x 5

65 kg x 5

65 kg x 5

 

Benkpress

 

57,5 kg x 5

57,5 kg x 5

57,5 kg x 5

57,5 kg x 5

57,5 kg x 5

 

Dips

 

23

17

14

 

Stangroing

 

35 kg x 5

40 kg x 5

 

Magetrening

 

3 x mange situps

 

Kommentar:

God økt, bortsett fra stangroing. Liker ikke helt øvelsen, får den ikke til ordentlig, føler jeg. Noen som har en annen øvelse jeg kan bytte til?

Endret 2. september 2010 av godingen00

[joakimz]

hadde selv tenkt til og bytte, t-bar rows funker jo også bra.

Endret 2. september 2010 av joakimz

[godingen00]

takk for tipset, prøver det neste trening

[Zarfax]

Kanskje prøve med ekstra vekt på dipsene ettersom du tar såpass mange?

[godingen00]

Kanskje prøve med ekstra vekt på dipsene ettersom du tar såpass mange?

Ja, jeg kan vel det, men synes det blir så tungt på 2. og 3. sett. Hvis jeg henger på f.eks 10 kg og tar det jeg klarer, så klarer jeg veldig få på 2. og 3. sett, hvis du skjønner? Men anbefaler du det?

Endret 2. september 2010 av godingen00

[Zarfax]

La oss sammenlikne det med f.eks. benk. Hvis man tar så mange man klarer med en vekt vil det bli veldig tungt på de neste settene.

[godingen00]

La oss sammenlikne det med f.eks. benk. Hvis man tar så mange man klarer med en vekt vil det bli veldig tungt på de neste settene.

enig i det jeg skal henge på vekt fra nå av!

[godingen00]

Knebøy

67,5 kg x 5

67,5 kg x 5

67,5 kg x 5

67,5 kg x 5

67,5 kg x 5

Markløft

 

55 kg x 5

Militærpress

 

35 kg x 5

35 kg x 5

35 kg x 5

35 kg x 5

35 kg x 5

 

Pullups

 

Kroppsvekt x 15

 

Magetrening

 

2 sett x situps

 

Edit; Legger inn dagens vekt.

Forrige søndag: 71,4

Dagens vekt: 72,2

 

 

Kommentar

Grei økt i dag. Militærpressen var tung!

Endret 5. september 2010 av godingen00

[godingen00]

Hadde kamp idag, så kortet ned økten for å ikke slite meg ut.

 

Benkpress

 

60 kg x 5

60 kg x 5

60 kg x 5

60 kg x 5

60 kg x 5

Dips

 

Kroppsvekt + 7 kg x 12

Kroppsvekt + 7 kg x 8 (?)

[godingen00]

Benkpress

 

60 5x5

 

Pullups

 

14 helt ned på de 10 siste