5x5 SL - valg av startvekt

[Rekeomelett]

Tjena!

 

Tenkte å prøve meg enda en gang på Stronglifts 5x5 program. Så lurer jeg på hvilken vekt jeg skal starte på. Trent i ferien med et annet hjemmemekka "program" med baseøvelser generelt.

 

Så det sies jo at jeg skal trekke fra 30% av det jeg ligger på nå, og starte derfra.

Er det vits?

 

Jeg mener, har jo trent benk og bøy og det meste som er å finne i programmet nå latly, bare i form av 3x8, 3x10.

 

Takk for svar!

[Knife]

%30 av din 5RM er riktig ja.

 

Hvis du tar 50kg benk 10 ganger, så må du finne ut hvor mange ganger du tar benk 5 ganger. Og derfra begynner du med %30 mindre vekt.

[Rekeomelett]

Ser den, men vil det skade å begynne rett på det nivået jeg ligger på nå da?

[Knife]

Ja.

 

Du vil stoppe opp progresjon før Siv Jensen klarer å si oljepenger.

 

Altså, muskelbygging er en glidene skala. Begynn med %30 og bygg deg opp til nåverende 5RM, så kan du begynne å sette personlige rekroder i hytt og pinne.

[Rekeomelett]

Greit, takk for hjelpen