Wingeers vektløftingslogg [Nå m/bilde(r)!]

[wingeer]

Takk takk! Slettes ikke verst.

 

 

12.12.10

 

Knebøy 5x5 med 60kg

 

Press 5x5 med 35kg

Siste settet gikk ikke.

 

Markløft 2x5 med 80kg

 

Chins/pull-ups/chins 3xF

7x3x2. + "negatives"

[wingeer]

15.12.10

Eksamensstress og stygg strekk i ryggen gjør at jeg kjørte litt lettere i dag.

 

Knebøy 5x5 50kg

 

Benkpress 5x5 40 kg

 

Stående stangroing 5x5 40 kg

 

Dips 3xF

I dag ble det 9-8-6.

 

Pluss litt øving på teknikken til frivending.

[BlueCreature]

Får vel følge med jeg også

 

Kan jeg spørre hvordan du har klart å få strekk i ryggen?

[wingeer]

Du kan gjerne spørre, men jeg vet ikke om jeg kan svare. Merket det på søndag etter trening, så det må nok ha skjedd på treningen. Kan ha vært litt spenstig teknikk på frivendingen. Blitt bedre nu, men.

[krangel]

Pass på å ha rett teknikk i stangroing... det er en ryggkiller om den gjøres feil.

[wingeer]

18.12.10

Fortsatt eksamensstress, ergo litt lette vekter.

 

Knebøy 5x5 med 52.5kg

 

Press 5x5 med 30kg

Siste settet gikk ikke. Jo, det gjorde det. Glemte bare å fjerne kommentar fra sist.

 

Markløft 2x5 med 70kg

 

"Hang cleans" med stang, 3x12

Øve, øve, øve teknikk. Planlegger å bytte ut stående stangroing med frivending etterhvert som teknikken blir god nok.

 

Chins/pull-ups/chins 3xF

6x4x2. + "negatives"

Endret 18. desember 2010 av wingeer

[wingeer]

23.12.10

Hjemme, med ikke fullt så godt utstyr og mange vektskiver som jeg kanskje skulle hatt.

 

Knebøy 5x5 50kg

 

Benkpress 5x5

Her ble det impro med litt diverse armhevinger.

 

Stående stangroing 5x5 40 kg

 

Dips 3xF

I dag ble det 10-8-6.

[wingeer]

24.12.2010

4x4-intervall på mølle.

 

25.12.2010

Knebøy 5x5 med 55kg

 

Press 5x5 med 30kg

 

Markløft 1x5 med 70kg

 

Chins/pull-ups/chins 3xF

6x4x2. + "negatives"

[wingeer]

26.12.10

4x4-intervall på mølle

 

29.12.10

Knebøy 5x5 40kg

 

Benkpress 5x5

Her ble det impro med litt diverse armhevinger.

 

Stående stangroing 5x5 35 kg

 

Dips 3xF

I dag ble det 10-8-6.

 

Kjørte litt lett i dag. Forsøker å forbedre teknikken min i knebøy. Har hatt litt vondt i korsryggen etter jeg begynte å trene styrke, og mistenker det er noe med knebøyen som gjør det. Slå dere løs med tips om dere sitter på noe.

[BlueCreature]

på tide å trene snart igjen?

[Matsemann]

Ja, push push!

[wingeer]

Har en skadet hånd som gjør det vanskelig for meg å trene styrke. VIL virkelig trene.

I tillegg er jeg i Oslo, og skal opp til Trondheim for å jakte etter leilighet til søndag. Så skal jeg tilbake til hjembyen min på tirsdag igjen. SÅ drar jeg tilbake til Trondheim neste søndag. Etter det blir det endelig trening igjen! Beklager å måtte skuffe dere.

[wingeer]

Trente i dag. ENDELIG.

 

Knebøy 5x5 med 45kg

 

Press 5x5 med 30kg

 

Markløft 1x5 med 70kg

 

Dips 10-8-8

 

Chins 6-4-2

 

 

Så løp jeg 4x4.

[wingeer]

Ikke så organisert, men jeg flyttet inn i leilighet i går. Nesten så jeg tar det med som en treningsøkt. MYE Å BÆRE. Holdt på i over 7-8 timer. Helt ødelagt i kroppen i dag.

[BlueCreature]

Trener du på impølse enda?

[wingeer]

Har ikke trent på senter på over en mnd nå, dessverre. Tenker å begynne igjen til uka; da på Impulse på Lade, siden jeg har flyttet til Trondheim.

[wingeer]

I dag skal jeg teste ut Impulse-senteret på Lade. Jeg har ikke internett i den nye leiligheten, så jeg får ikke oppdatert like ofte.

 

Regner med å gjøre det slik:

 

Knebøy 5x5 med 55kg

 

Press 5x5 med 30kg

 

Markløft 1x5 med 75kg

 

Chins

[wingeer]

03.02.2011

 

Knebøy 5x5 med 55kg

 

Benkpress 5x5 med 45kg

 

Stangroing 5x5 med 40kg

 

Dips 10-8-5

 

Fikk noen råd om hvordan få bedre teknikk i knebøy. Jeg fikk høre at jeg burde bruke hoftene mer. Det viser seg også at jeg ikke må gå så langt ned som jeg gjør, fordi det krummer seg i ryggen. Løsning er å tøye ut hamstrings og gluteus maximus. Ergo må jeg begynne med dette.

[wingeer]

Nei, jeg er enda ikke død. Jeg har trent litt i det siste, men har ikke internett. Ergo null mulighet for å oppdatere. Derfor kommer det i store bølger.

 

11.02.2011

Knebøy 5x5: 55kg

Skulderpress 5x5: 30kg

Markløft 1x5: 80kg

Chins 3x10(3xF): 6-4-2

 

13.02.2011

Knebøy 5x5: 57.5kg

Benkpress 5x5: 47.5kg

Vending/hang cleans 3x12: 30kg

Dips 3x10(3xF): 10-9-5

 

16.02.2011

Knebøy 5x5: 60kg

Skulderpress 5x5: 32.5kg

Markløft 1x5: 80kg

Chins 7-5-3:

Vending 3x10: 20kg

 

18.02.2011

Knebøy 5x5: 62.5kg

Benkpress 5x5: 50kg

Vending/hang cleans 3x10: 30kg

Dips 10-10-6:

 

21.02.2011

Knebøy 5x5: 65kg

Skulderpress 5-5-5-3-4: 35kg

Markløft 1x5: 85kg

Chins: 6-4-3

Vending 3x8: 30kg

 

23.02.2011

Knebøy 5-5-5-5-5, 67.5kg

Benkpress 5-5-5-5-5, 50kg

Vending 6-6-6-6, 32.5 kg

Dips 10-10-4

 

25.02.2011

Knebøy 5-5-5-5-5, 70kg

Skulderpress , 35kg

Markløft 1x5, 90kg

Chins: 5-5-3

[wingeer]

23.03.2011

Knebøy 5-5-5-5-5, 70kg

Benkpress 5-5-5-5-5, 52.5kg

Vending 5-5-5-5-5, 30kg

Dips 6-6-2

 

25.03.2011

Knebøy 5-5-5-5-5, 72.5kg

Skulderpress 5-5-4-4-4, 35kg

Markløft 1x5, 100kg

Chins 5-3-1