Wingeers vektløftingslogg [Nå m/bilde(r)!]

[wingeer]

Hadde faktisk et forsøk i et fag jeg tok hvor vi skulle finne kvartbøymaks. Kompisen min gjorde det for meg siden jeg ikke ville risikere det med hissige knær og litt teit rygg. Han tar til vanlig 120kg. Vi kom opp til 180kg før vi avsluttet fordi kompresjonskreftene i ryggsøylen begynte å gjøre vondt. Helt uforsvarlig.

[wingeer]

Lør 07/12-13

Knebøy:
40/5 - 50/5 - 60/4x2 - 65/4 - 70/4

 

Rumensk mark:

40/5 - 50/5 - 55/5x2 - 60/5

Press:
40/6x3

 

Pull-ups:
1-2-3-2-2

 

+Rygghev, mage, nedtrekk og facepulls.
Lett økt. En uke siden siste trening og ikke helt på topp i dag. Gikk seg til etterhvert. Ikke helt teknisk bra på alle reps, så må jobbe litt med balanseforhold mellom musklene. Ellers greit.

Endret 7. desember 2013 av wingeer

[wingeer]

Tir 10/12-13

Knebøy:
40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/4x2 - 75/4 - 80/4

Press:

29/6 - 43/6-6-3 - 32/6 - 25/5
Knust ...

Mark:
60/6x4

 

+mage, nedtrekk og facepulls.

Bedre økt enn forrige. Beste økta på lenge, faktisk. Det meste klaffet bra!

Endret 15. desember 2013 av wingeer

[wingeer]

Man 16/12-13

Press:

30/6 - 40/5x2 - 45/3x2 - 47/1

Roing fra kloss:
50/5x3

Mark fra kloss:
60/6 - 70/6 - 80/6x3

Litt sporadisk trening i eksamensrot.

 

+mage, bøy med stopp osv.

[-sebastian-]

Noe liv her?

[wingeer]

Noe liv her?

Janei. Trener, da!

 

Det går endelig oppover igjen!

Endret 18. juni 2014 av wingeer