Wingeers vektløftingslogg [Nå m/bilde(r)!]

[AnewZ]

Hva er rykk? Kanskje jeg skal rykke hun i morgen for the luls.

[wingeer]

http://www.youtube.com/watch?v=5pIWC5U7XeI

[Notatblokk]

Frekt .

[AnewZ]

Meh, det der har jeg ikke sjangs på jo.

[Notatblokk]

kjipt du ikke fikk rykket meg bare for the lulz, AnewZ .

[wingeer]

Han vil sikkert støte deg om du spør. OH LAWD. Der gir jeg meg.

 

Hvordan er stemningen for filmer fra trening?

[archanios]

Kjør på. Alltid kjekt å sjå film

[wingeer]

Liten frontbøy-snutt fra dagens trim.

[AnewZ]

Rimelig rå mobilitet!

[wingeer]

Takk for det! Ser på de siste reppene at brystryggen faller litt sammen. Må bli flinkere på å strekke den ut.

[wingeer]

Comeback.
Treningsopplegg for tiden:

A:
Knebøy
Markløft
Benk/pushpress

B:
Knebøy
Delvis markløft
Press

C:
Frontbøy
Pressvending
Chins

Hvor man/ons/fre er A/B/A og søn C.

Husker ikke nøyaktig tidligere treninger, men her er de siste:

25/8-13
Frontbøy:
50/3x3

Chins:
negativer

27/8-13
Knebøy:
60/4x4

Delvis markløft:
40/5, 45/5

Press:
30/4x4

[boffeeen]

Driver du ikke med vektløfting lenger?

[wingeer]

Ja og nei. Vektløfting er målet, veien dit blir riktignok litt annerledes enn hva jeg hadde trodd.
Tenker å kjøre de store baseøvelsene opp til nivået jeg var på før jeg startet med vektløfting, bare at god teknikk denne gangen. Har "jukset" ganske mye rett og slett fordi jeg ikke visste bedre, så det er litt kjipt å starte fra scratch med å lære seg hvordan man spenner seg opp skikkelig, stiver av og god kontroll på musklene.
Når jeg har kommet til det nivået og kan trene smertefritt tungt tenker jeg å starte opp med mer komplekse og avanserte bevegelser (rykk, støt) igjen. Så selv om jeg ikke trener veldig vektløfter nå, er det det som er målet.

[wingeer]

02.09.13
Knebøy:
40/5 - 50/4 - 60/4x4

Markløft:
60/4 - 70/4

Smalbenk + face-pulls:
40/4 - 50/4 - 60/4x4

Slynge roll-out 3x5 hold.

Småpsyket ut av mark, usikker for økning enda. Bøy var ... tungt. Skammelig dårlig form.

[wingeer]

04.09.13
Knebøy:
40/4 - 50/4 - 65/4x4

Halvmarkløft:
40/5 - 50/5x2

Press:
30/4 - 34/4x4

Slynge roll-out 3x5 hold.

Kjenner at setet får mye å gjøre med bøy og halvmark. Er noe rusk på høyresiden også etter at jeg spilte frisbee for en stund siden. Går seg vel til med litt mer konsistent rulling. Gøy å være tilbake på et spor, ihvertfall! Selv om løftene er et stykke unna imponerende enda. Jobber seg opp igjen som en bedre versjon av meg selv denne gangen. I tillegg til at det ikke akkurat er så veldig tungt, annet enn bøy.

Endret 4. september 2013 av wingeer

[wingeer]

02.09.13
Knebøy:
40/5 - 50/4 - 67.5/4x4

Markløft:
60/4 - 70/4 - 75/4

Pushpress:
30/4 - 40/3x4

Slynge roll-out 3x5 hold.

Film av knebøy, for de som er interessert i den slags:

[wingeer]

09.09.13
Knebøy:
40/4 - 50/4 - 60/4 - 70/4x4

Halvmarkløft:
40/5 - 50/5 - 55/5

Slynge roll-out 3x5 hold.

Tar press i morgen. Ikke helt på topp i dag.

[Akse]

Redd for å ta i eller?

[wingeer]

Redd for å ta i eller?

Det verste er at bøyen faktisk er ganske tung ... Jeg har forfalt helt. Og har fortsatt en liten psykisk sperre for markløft. Men det går da fremover i det minste!

[Akse]

Jeg bare skøyer med deg. Alle må jobbe seg opp fra sitt nivå