Smoothie oppskrifter

[dragon95]

Er det noen som har noen smoothie oppskrifter som er gode og proteinrike?

 

Jeg har en selv da.. Men kan godt å ha flere så man kan variere litt

 

Oppskrifta mi:

 

- 1/2 pose med frossen skogsbær

- 2 små yoghurter med vanilje

- Liten skvett med eplejuice (bare for å gjøre den litt mer flytendes..)

- 1 måleskje med proteinpulver

[MST]

Sånne frossenbærpakker fra Coop syntes jeg funker bra til Smoothie

Er vel bare å legge ved proteinpulver for å gjøre den proteinrik

[dragon95]

Sånne frossenbærpakker fra Coop syntes jeg funker bra til Smoothie

Er vel bare å legge ved proteinpulver for å gjøre den proteinrik

Må jo nødvendigvis ikke være fra Coop da

 

Forsovidt så er det jo bare å ta i proteinpulver for å få den proteinrik ja

Men du har ikke en oppskrift som du har prøvd ut og som er god?

[MST]

Gjør igrunn det samme som deg:p

Litt bær og vanilje yougurth+ appelsin juice er alltid godt

 

Fant forsåvidt noe på iform.no

 

Milkshake

1 banan

2,5 dl skummet melk

1,5 dl frosne bær, for eksempel jordbær og blåbær

 

Kjør alt sammen i en blender til du får en glatt blanding.

 

Havre smoothie med banansmak

1 dl skummet melk

1 banan

1 dl lettkokte havregryn

5ss splenda ( hva nå enn "splenda" skal bety )

 

Alt blandes i en hurtigmikser, isbitene til slutt.

 

Eggeplomme og banan smoothie

Porsjoner 2

2 stk eggeplomme

3 dl appelsinjuice

1 stk liten banan

½ beger yoghurt naturell

1 ss honning

 

Kjør ingrediensene i en food processor. Drikken helles i glass og serveres kald.

Endret 4. august 2010 av MST

[Knife]

Andre ting du kan bruke - Cottage Cheese og Naturall Skyr.

[joakimz]

min ser sånn ut: lagd selv

 

100g frosne jordbær

100g vanilje youghurt

20-30g proteinerpulver

2dl melk

1 banan

 

 

jeg synes det vartfall er godt

[War]

Når jeg mekker er det karb jeg vil ha så protein drikker jeg utenom.

 

1 pose " Fantasy" gul pose fra bunnpris, banan og bringebær er det i den.

Dette slenger jeg i blenderen sammen med 2-3 dl eplejuice, tilsetter til den blir tynn nok til å helle ut. Skraper ut med skje ikke flytende som vann.

 

Det er den beste jeg har fått til, tar 15 sek å lage.

[MST]

Er det noe karbs i en sånn pose med banen og bringebær da?

[Sitronsaft]

/facepalm

 

Du vet at banan og bringebær omtrent utelukkende består av karbohydrat? (samt vitaminer/mineraler) Det er <2g fett/protein per 100g i de fleste frukter.

[War]

+ eplejuicen.

Banan er full av godsaker ca 25g karb pr 100g.

 

160kcal fra de 400g bær + 130 kcal fra eplejuice.

ca 70g karb.

Endret 9. august 2010 av War

[AndyPanda]

Mager kesam (evt med vanlije) er vel også brukbar til smudi.

 

Tiner dere bæra eller brukere dere de frosne?

Endret 9. august 2010 av Sir-Andy

[War]

Frossen, jeg vil ha "is-aktig" og ikke saft.

[SML]

200 Gram jordbær

100 Gram blåbær

2 Dl kokosmelk

2 Teskjeer melis(kan droppes hvis det blir for søtt)

4 isbiter

 

Det er grunnoppskriften, kan supplere med flere frukter/annet om ønsket.

[wingeer]

Ferskpresset appelsinjuice, et par egg, en banan, litt yoghurt og noen bær.

[Vestaa]

Frossen banan.

Melk.

Proteinpulver.

 

Enkelt og godt.

[diskoduck]

- Litt frosne jordbær

- Noen druer

- Noen blåbær

- 1-2 yoghurt naturell

- En dæsj sitronsaft (syre hever smaken på frukt og grønt)

- Isbiter

- Protein hvis du trenger

 

Det meste av frukt kan brukes, funker ypperlig!

[diskoduck]

Fant en kul side med mye oppskrifter: http://pimpmyproteinshake.blogspot.com