Hvordan foregår en kickboksetrening?

[Baklengs]

Ja, emne sier vel egentlig det meste, men det jeg lurer på er om du står og bokser og sparker på en pute, armhevninger, sit-ups, jogging? Kickbooksing høres utrolig kult ut, men har lite peiling .

 

På forhånd takk

[@Lee]

På et nybegynnerkurs vil du lære det grunnleggende først. Du lærer hvordan du skal stå, bevege deg, holde guarden, knytte neven, slå basic slag, sparke basic spark (har sikkert glemt noe). Det settes som regel av noen minutter på slutten til litt styrketrening (sit-ups, push-ups, spensthopp, rygghev og andre øvelser).

 

De første ukene er ikke treningen spesiell hard, det fokuseres mye på rett teknikk. Det er viktigere å lære seg å slå og sparke rett, enn å kunne dælje løs av full kraft. Etter hvert så tar man i bruk sparkeputer.

[jjdjdjjdjdjdjjdjdjdjd]

I klubben jeg er trener i pleier vi å bruke puter fra første trening slik at de skal kjenne hvordan det er å sparke/slå på noe og ikke bare i luften. Det første halv året har vi ikke så harde treninger men etter et havlt år kan du kjøpe deg utstyr, og da begynne vi med "sparring" trenings kamper.

 

Treningene er som oftest bygget opp på denne måten:

 

oppvarming: Løping med ovelser ca 20-30 min.

 

Hoveddel: Sparring eller basic. (Basic er når du slår og sparker i luften)

 

Styrke/Tøying: Basis øvelser eller så er det parr eller inviduel tøying.