Ferie i 14 dager, bruke tiden på å fjerne litt av mage

[Razorlight]

Heisann. Skal på hytteferie, hvor jeg skal være i ca 2uker. Dette er ved kysten og jeg kommer til å spise fisk ca. hver dag. Har planer om å fjerne litt mage mens jeg er der, men vet ikke helt hvordan jeg bør legge opp treninga?

Endret 14. juli 2010 av oyzteinr

[Bobbylove]

Bruk treningsforumet

[darket]

bare å spise deg mett på fisk og grønnsaker

hold deg unna søtsakene for enhver pris

 

så tar du deg en joggetur + går noen lange turer hver dag.

 

da må du vel få tatt av deg noen kilo vil jeg tro

[toy_man]

Nå vet jeg ikke hvor mye du veier eller hvor mange kilo du har lyst til å fjerne.

 

Men det grunnleggende i å gå ned i vekt er å ligge i kaloriunderskudd. Enkelt og greit. Nå vet jeg ikke hvor gammel du er eller hvor godt trent du er (muskelmasse). Men et du bør ligge 400-500 kcal i underskudd hver dag.

 

Er ikke så vanskelig som det høres ut som. Og kosthold er halvparten av det å slanke seg.

 

Ikke spise godteri eller drikk brus. Spise gjerne små 4-5 måltider om dagen i stede for 3 store.

 

Kjør to langkjøringer og to intevaller. I tillegg av kondisjon trening kan du kjøre mage og bryst (planke er en fin øvelse for å stramme magen, men du må huske å presse deg selv).

[vidor]

For det første, du kan ikke punktforbrenne fett ved ulike øvelser. Magefettet er noe av det seigeste fettet som forsvinner sist, og du har også en stort lymfesystem der. Trener du magemusklene intenst vil magen din se større ut når musklene vokser under fettet.

 

Kostholdsomlegging/optimalisering og variert styrketrening og kardiovaskulær trening er det som fungerer i lengden, så får det ta den tiden det tar å få vekk magen.

 

Riktig Omega-3 balanse har mye å si for vektnedgang, og jeg anbefaler at du tar Test4Life (fås kjøpt på helsekost, analyseres på St. Olavs Hospital) eller Bioindex ( http://bioindex.no/produkt.php?id=6 ) sånn at du vet hvor du står.