Doofenscmitz treningslogg! Nå semi deaktivert...

[Dufen]

Hehe ja trening var noe som virkelig fattet interesse

 

Fitnessprat var sykt bra, og det sier jeg etter å ha lest bare ett eneste innlegg om oppkarbing.

 

Hva vi gjør på dette forumet lurer jeg virkelig på

 

EDIT: I tillegg kan det være en idè å innføre ting som hemmer appetiten. STACK2, GT, thermosyne, hoodia, osv osv er gode alternativ. er vel strengt tatt doping

Endret 4. oktober 2010 av Doofenschmitz

[diskoduck]

Hehe ja trening var noe som virkelig fattet interesse

 

Fitnessprat var sykt bra, og det sier jeg etter å ha lest bare ett eneste innlegg om oppkarbing.

 

Hva vi gjør på dette forumet lurer jeg virkelig på

 

EDIT: I tillegg kan det være en idè å innføre ting som hemmer appetiten. STACK2, GT, thermosyne, hoodia, osv osv er gode alternativ. er vel strengt tatt doping

Stack2 inneholder Efedrin. Efedrin har jeg blitt frarådet av en kompis som har "god" legemiddelkjennskap Og han må sies å kunne Legemiddelhåndboka på rams.

[Dufen]

Har vært frista, det skal jeg ikke nekte på.

Har astma/kols så har tilgang på hva jeg vil via lungelegen, men jeg har også så veldig lyst å være "normal" at jeg har utvikla en jernvilje (på godt å vondt) slik at legemidler har vært unngått til nå.

 

En kompis sa en gang til meg på scootertur "Navnet mitt, du har mer vilje enn vett"...

[Notatblokk]

Jeg er på fitnessprat også, treningsloggen min er litt på pause for tiden men. I og med at jeg har vært borte lenge igjen. Men men, det sier kanskje seg selv, diskusjon.no er vel kanskje ikke første stedet folk leter om de vil finne seg treningsforum osv. Liker meg her også da, men er kanskje litt annen målgruppe

 

Blir spennende å se hvordan du gjør det med målene dine! Om du kan nærme deg sceneform osv.

[Dufen]

Takk for det.

 

Diskusjon.no var jo Hardware.no før slik jeg har forstått det så jeg ser hva du mener med målgruppe.

Fitnessprat er mer spesifikt rettet mot trening, men det er mange her som har relativt bra peiling selv om diskusjon.no ikke er et dedikert treningsforum

[Dufen]

Dagens økt (A)

 

Knebøy

5x5x70kg

 

Benkpress

5x5x62,5kg

 

Nedtrekk

3x5x64kg

 

Dips

3x5x15kg

 

Reverse crunches

3x5x22,5kg motvekt

 

Merker at det begynner å komme mer vekter på nå. Knebøyen var litt utfordrende, men enda relativt lett. Tror ikke det blir tungt før om en uke. Dipsene var syyykt tunge på de 2 første settene, men fant rett stilling på 3 slik at det gikk greit.

 

VIL ENDA PÅ DEFF, LIKER IKKE KCALOVERSKUDD!!!!!!!!!!!!!

[Zarfax]

Høh? DEt er jo overskudd som er digg da

[Dufen]

Ikke for min del (astma)

 

Delvis tømte glykogenlagre er det beste for folk med luftveisplager. Vet ikke hvorfor, men de fleste jeg har snakket med som har astma har opplevd det samme...

[Zarfax]

Åja, hva kommer det av at du var litt småfeit før da? Visste du det ikke da?

[Dufen]

Nei... Det kalles uvitenhet

 

Man kan si at de 2 siste årene så har jeg lært hva som betyr noe (helsa) og mye rundt akkurat det.

 

Å sitte på rompa å spille WoW mens man spiser sjokolade og svelger Colaflasker er ikke så smart. Det sagt, jeg spiller enda WoW. Har bare lagt om kosthold og er omtrent en bajillion ganger mer aktiv enn før

[diskoduck]

Å sitte på rompa å spille WoW mens man spiser sjokolade og svelger Colaflasker er ikke så smart. Det sagt, jeg spiller enda WoW. Har bare lagt om kosthold og er omtrent en bajillion ganger mer aktiv enn før

Er du en fetter langt ute i slekta?

[Dufen]

Å sitte på rompa å spille WoW mens man spiser sjokolade og svelger Colaflasker er ikke så smart. Det sagt, jeg spiller enda WoW. Har bare lagt om kosthold og er omtrent en bajillion ganger mer aktiv enn før

Er du en fetter langt ute i slekta?

Hva mener du med det?

[diskoduck]

Å sitte på rompa å spille WoW mens man spiser sjokolade og svelger Colaflasker er ikke så smart. Det sagt, jeg spiller enda WoW. Har bare lagt om kosthold og er omtrent en bajillion ganger mer aktiv enn før

Er du en fetter langt ute i slekta?

Hva mener du med det?

At du nettopp beskrev meg rimelig godt for ca. 0,5 år siden

Endret 5. oktober 2010 av excel2007

[Dufen]

Hehe...

 

Jeg spiller faktisk en del data selv om jeg trener som en "helt"... Går mye i WoW og Cod MW2, det er ganske genialt med tanke på at man tenker ikke på mat slik at på en deff så er det lett å holde seg unna for mye av sorten. Også sitter man jo helt i ro slik at restitusjonen blir MAKSIMAL

[diskoduck]

Jeg har spilt en del WoW opp igjennom åra... tør ikke telle hvor mange 80s jeg har. Da var det først og fremst PVP det gikk i.

 

Spiller ikke så mye nå lenger (kontoen er faktisk på frys for øyeblikket), spiller 1-2 timer Civ 5 om kveldene.

 

Tror du jeg klarer 10% fettprosent til sommern 2011? Bikinisesongen blir bra hvis jeg klarer det

[Dufen]

Jeg har spilt en del WoW opp igjennom åra... tør ikke telle hvor mange 80s jeg har. Da var det først og fremst PVP det gikk i.

 

Spiller ikke så mye nå lenger (kontoen er faktisk på frys for øyeblikket), spiller 1-2 timer Civ 5 om kveldene.

 

Tror du jeg klarer 10% fettprosent til sommern 2011? Bikinisesongen blir bra hvis jeg klarer det

10? er du artig? Med ditt tempo er du under 8!!!!

[diskoduck]

Haha! Det hadde vært konge! Tror jeg ryker på en smell når julemarsipanet er i butikk, men får legge det til en lørdag

[kjetil02]

VIL ENDA PÅ DEFF, LIKER IKKE KCALOVERSKUDD!!!!!!!!!!!!!

 

Jeg har noen tanker om dette. Jeg synes hele bulk/cut-ideen er kjemperar.

 

Hvor langt over dagsbehovet for kcal er du - og hvordan vet du det? Man forbrenner jo veldig forskjellig fra dag til dag, og kroppen er ganske god til å regulere kalorier inn og ut hvis man lærer seg å lytte til signalene. Børge Fagerlis Health&fitness-konsept er basert på dette. Link. Da skal du spise sunn mat når du er sulten, og avslutte måltidet når du er mett. Mange har god fremgang, både mtp. fettreduksjon og muskelvekst med dette systemet.

 

Hvor langt over dagsbehovet for kcal trenger du å være? Selv om det sies at kroppen er i en anabol eller katabol tilstand, er det viktigste at man tilfører NOK næringsstoffer over LANG NOK TID til at kroppen skal kunne bygge muskler. Dette vil man, etter hva jeg forstår, kunne regulere rimelig bra hvis man spiser sunt når man ER sulten (og ikke bare tror det) og avslutter måltidet når man er mett. Kroppen klarer å bygge bra med muskler på forholdsvis lavt overskudd, så lenge programmet og teknikken er god nok. Muskler er 75% vann, og for de som ikke er fullstendig nybegynnere klarer ikke å legge på seg mye mer enn 3-5 kg muskelmasse per år etter de første par årene med trening. Kilde.

 

Fokus på program og teknikk vil sannsynligvis gi bedre resultater i lengden enn et veldig fokus på kosthold, for de fleste. Jeg er ikke en av dem som gidder å veie antall gram karbohydrater, fett og protein, og om jeg var det, ville jeg ikke visst om kroppen min var like god til å telle som jeg er. Poenget er at det går fort mye tid og krefter med på ting som ikke er så himla viktige, og når man blir lei, må man begynne helt på nytt igjen. Det som teller er at man har progressivt økende belastning på trening, nok restitusjon og spiser sunt og NOK (ikke for lite, ikke for mye).

 

De som går på skikkelig bulk vil aldri vite om de har hatt bedre fremgang på bulk enn de ville hatt uten. "Bulkerne" passer på å spise skikkelig for å virkelig gi kroppen anledning til å bygge muskler, men kroppen klarer ikke å bygge muskler fortere enn optimalt uansett. Derfor gir bulking ofte anseelige mengder kroppsfett også. For de fleste som bygger muskler, er det vel så stilig å se bra ut hele året som å være feit halve året og så gå på diett det andre halve året, og å se bra ut i en måned eller tre.

 

Alt i alt: diff'rent strokes for diff'rent folks. Noen orker å telle kalorier, jeg gidder ikke. Likevel går fettprosenten stadig nedover, men vekta står stille og musklene vokser. Etter å ha lest fryktelig mye om disse greiene, er jeg rett og slett i tvil om det er noe særlig vits i å fokusere så veldig på å ha overskudd hele tida. Jeg tror kroppen kan regulere dette rimelig godt selv, så lenge programmet legger opp til muskelvekst. Se vedlagte bilde for skjematisk oversikt over hvordan muskelvekst (hypertrofi) hører sammen med hvordan programmet er lagt opp.

 

[AndyPanda]

Veldig bra, Kjetil! Følte den fortjente en plass her

[kjetil02]

Oi, takk!