Doofenscmitz treningslogg! Nå semi deaktivert...

[Dufen]

Supersquats, uke 2, dag 1

 

Knebøy

oppvarminger og så...

20x60kg

Dips

15xbw

12xbw

10xbw

Pullups

10xbw

10xbw

10xbw

Militærpress

20kgx12 +5 +5 +5

 

 

Bøyen gikk fint, ble egentlig bare anpusten etter arbeidssettet.

Glemte pullovers Det er nok bare broscience at man skal kunne "strekke kassa større" så det gjør vel strengt tatt ingenting...

Dips gikk dritbra, og jeg fikk pumpa ut mere reps enn sist gang.

Pullups ble assisterte og jeg fikk mongo pump etterpå.

Lightweight babyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy...

[Dufen]

Supersquats, uke 2, dag 2

 

 

Bøy

Oppvarminger og så

20x60kg

Pullovers med rettstang

20x12,5kg

Dips

3x10bw

Pullups

3x6bw

Militærpress

20kgx12 +5 +5 +5 med mheget langsomme konsentriske...

 

 

 

Oh lordi lord, det kjentes i dag på bøyen. Er jo fantastisk å få til hypertrofi med SÅ lave vekter.

Pullups ble lavere reps siden assistansen var utilgjengelig i dag, men repsene ble bortimot perfekte med laaaangsome eksentriske...

Bra økt!

 

edit: legger til dagens treningsmusikk...

 

http://www.youtube.com/watch?v=9sak0eydgok

Endret 7. september 2011 av Doofenschmitz

[Dufen]

Supersquats, uke 3, dag 1

 

Knebøy

3x10 med stang (oppvarming)

20x65kg

Pullovers

20x12,5kg

 

Dips

8xbw

1 minutt pause

Pullups, eksentriske

4xbw

1 minutt pause

Dips

10xbw

1 minutt pause

Pullups, eksentriske

5xbw

2 minutt pause

Dips

13xbw (failure)

2 minutt pause

Pullups, eksentriske (med assistanse)

7xbw

 

Militærpress

22,5kgx9 +5 +5 +5 +5

 

 

 

Bøyen gikk overraskende bra, menne... Tok så hardt i på rep 17 at jeg fjerta så det joma i hele gymmen. Var kun meg og fruen der så det ble bare latter fra henne og heldigvis ingen andre

Jeg trente i kommando resten av økta... :!:

Endret 12. september 2011 av Doofenschmitz

[Dufen]

Låser loggen her inntil videre og logger videre på fitnessprat.no... So long dewds...

[Fredrik]

Du kommer vel krypende tilbake igjen her og. Pyse.