Doofenscmitz treningslogg! Nå semi deaktivert...

[AndyPanda]

Ah, blei akkuratt rundlurt! Så jo ganske pr0 ut da

[Dufen]

Hehe, kanskje jeg får rabatter hos TN for designet

[Fredrik]

Lettlurte i så fall

[Dufen]

Dagens, fullkropp før karbing...

 

Benkpress

3 sett, 12 reps, 45kg

 

Stangroing

2 sett, 12 reps, 45kg

 

Markløft

2 sett, 12 reps, 45kg

 

Militærpress supersettet med tåhevere

2 sett, 12 reps, 30kg / 12 reps

 

Triceps pushdown i kabel

10x15kg, 18kg, 20kg, 23kg, 25kg, 23kg, 20kg, 18kg

 

Mage, supersett x 2

Hanging knee raises x 8

Sideplanke høyre side x 30 sec

Vanlig planke x 30 sec

Sideplanke venstre side x 30 sec

Reverse crunches x 8

 

Benpress i Nautilusmaskin

20 x 100kg

20 x 100kg

 

 

Begynte først å bli varm på slutten av økta, WTF?

MÅ jeg kjøre litt kardio før jeg begynner å løfte heretter?

[Dufen]

Tok 1 formbilde...

 

[Kammizez]

Impressive. Planer om å gå mer ned i vekt nå, eller skal du begynne å bygge igjen?

 

Btw, buksa kunne gått vært dratt litt høyere opp.

[Dufen]

Buksa kunne vært lengre ned, men det strider mot retningslinjene for diskusjon.no

 

Tenker å følge periodisk faste og bygge mer masse ja

 

 

edit: veier forresten 66kg nå, med samme fettprosent som i fjor hvor jeg veide 62kg Det vil si 4kg muskler siden i fjor

Endret 6. august 2011 av Doofenschmitz

[Fredrik]

Buksa kunne vært lengre ned, men det strider mot retningslinjene for diskusjon.no

 

Tenker å følge periodisk faste og bygge mer masse ja

 

 

edit: veier forresten 66kg nå, med samme fettprosent som i fjor hvor jeg veide 62kg Det vil si 4kg muskler siden i fjor

 

Fire kilo muskler på et år? Da ligger du vel i så fall i det absolutte grenseland for hva du naturlig kan klare.

[Dufen]

Det skal vel stemme godt ja, jeg skjønner dog ikke hvordan jeg har klart det så useriøst som jeg har trent i fjor høst.

 

Trente vel og merke etter SL 5x5 og drakk 4 liter melk HVER dag...

 

Merk at jeg IKKE er klar for mer masse enda, skal ned på 6% og ligge der resten av livet gitt at jobb og livssituasjoner ligger til grunn.

Satser på å være på 6% innen utgangen av august, blir mye kardio fremover

[AndyPanda]

Hva anslår du at fettprosenten er på?

[Fredrik]

Jeg tipper 9-10!

[Dufen]

Vanskelig å si, fettklypa sier 7% men det skal den bare glemme. Jeg tror selv jeg ligger rundt 9... Og ifølge

så er veien til 5-6 kjapp når man først har runda 10% så jeg er positiv til videre fettforbrenning

[AndyPanda]

Tja, vi si du fortsatt har en lang vei ned til 6 %, så vil tro du kanskje ligger litt over 10. Kanskje 12 ish.

 

Han her har en fettprodent på 5-6 på bildet. Da er det ikke mye fett igjen.

Endret 6. august 2011 av Sir-Andy

[Kammizez]

Finnes det en slags skala med bilder der du kan se hvor stor fettprosent du kan ha?

[Dufen]

Jeg tror ikk en slik skala ville være til hjelp siden alle ser litt annerledes ut på de forksjelligene prosentene...

 

Tja, vi si du fortsatt har en lang vei ned til 6 %, så vil tro du kanskje ligger litt over 10. Kanskje 12 ish.

 

Han her har en fettprodent på 5-6 på bildet. Da er det ikke mye fett igjen.

På en måned/4 uker skal det gå...

[AndyPanda]

Mja, kanskje ikke noen skala, men verdt å sjekke: http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages

 

Jeg tror ikk en slik skala ville være til hjelp siden alle ser litt annerledes ut på de forksjelligene prosentene...

 

Tja, vi si du fortsatt har en lang vei ned til 6 %, så vil tro du kanskje ligger litt over 10. Kanskje 12 ish.

 

Han her har en fettprodent på 5-6 på bildet. Da er det ikke mye fett igjen.

På en måned/4 uker skal det gå...

 

Kan nok utgjøre en bra fremgang det

[Dufen]

Gitt de bildene ligger jeg rundt 10-14 ja, men fettklypa er ikke så mye off at jeg ligger så høyt. Har testa en del elektroniske måleapparater som alle sier at jeg er under 10...

 

HMMMMMMMMMMMMMMmmmmMMMMmMMMmMMMmmmmm

[Dufen]

Må nesten ha et prosenttall for målsetting og fremgangsmålinger, vurderte en stund å drite i % og heller gå for "strandform"

[AndyPanda]

Målebånd

[Uncle Scrooge]

Tror også du ligger på en 12-13% der. Lå selv på 5-6% i følge fettklypa før sommeren, men tror jeg lå på rundt 9%.