Doofenscmitz treningslogg! Nå semi deaktivert...

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Activate Elite Mocca er det eneste proteinpulveret jeg har klart mer enn en bøtte av, jeg tror du kommer til å like det

 

Er det fortsatt prosjekt 6% på gang eller?

[Dufen]

Høres bra ut

 

6% KAN se ut som å være et stykke unna, hadde så sykt lyst å komme dit før lyset forsvinner til å ta bra bilder men forkjølelse drepte den ideen

 

Da blir det studiobilder, men pytt pytt

[Bulava]

Dærsken, disse hoste-crunchene begynner å gi resultater... Magen er nå en 24pack... Syke greier...

 

Så du er som en feit dame med 8 pupper?

[Dufen]

Øøøøøøh, hæ?

[Bulava]

Du er en tynn fyr med 24-pack ... Altså 4*Feit dame med store pupper.

[Fredrik]

Øøøøøøh, hæ?

[Dufen]

Fredag var bøydag...

 

10x25kg

5x45kg

5x65kg

5x85kg

5x95kg

3x95kg!!! Ikke mer?

5x85kg

5x65kg

5x45kg

 

Og jeg er enda støl i lårene, det er så galt at det er vanskelig å komme seg ut av bilen

 

Synes det var lette vekter jeg romesterte med, men 95kg var faen så tungt.

[Dufen]

Dagens...

 

Militærpress

10x40kg

10x45kg

10x40kg

 

Benkpress

10x40kg

10x50kg

10x50kg

10x50kg

10x50kg

 

Dips

8xbw

8xbw

 

Nedtrekk

10x40kg

10x55kg

10x55kg

 

Enarms roing

10x25kg

 

 

Like greit å roe litt ned og IKKE trene til failure mere

[Dufen]

Gikk noe ned på vektene, og det funka fjell... Karbing litt tidligere enn planlagt, sovna av på jobb i dag såeeee...

 

 

Supersett 1, 3 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett

A1: manualpress 12x15kg

A2: Stability ball wall squat 12x20kg

 

Supersett 2, 3 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett

B1: Enarms roing 12x15kg

B2: Stability ball hamstring curls 12 reps

 

Supersett 3, 2 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett

C1: militærpress 12x20kg

C2: Tåhev 12 reps

C3: Bicepscurl med ez-stang 12x20kg

C4: Franskpress med ez-stang 12x20kg

 

Supersett 4, mage, 2 sett, 6o sec pause mellom

D1: hanging knee raises 8 reps

D2: planken 30 sec

Endret 22. juli 2011 av Doofenschmitz

[Dufen]

Dagens...

 

Supersett 1, 3 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett

A1: manualpress 12x17,5kg

A2: Stability ball wall squat 12x30kg

 

Supersett 2, 3 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett

B1: Enarms roing 12x17,5kg

B2: Stability ball hamstring curls 12 reps

 

Supersett 3, 3 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett

C1: militærpress 12x20kg

C2: Tåhev 12 reps

C3: Bicepscurl med ez-stang 12x20kg

C4: Franskpress med ez-stang 12x20kg

[Dufen]

Og i dag...

 

Supersett 1, 3 sett, 4o sec pause mellom hvert supersett

A1: manualpress 12x2x15kg

A2: Stability ball wall squat 12x30kg

 

Supersett 2, 3 sett, 4o sec pause mellom hvert supersett

B1: Enarms roing 12x15kg

B2: Stability ball

B3: Planken 45 sec

 

Supersett 3, 3 sett, 4o sec pause mellom hvert supersett

C1: militærpress 12x20kg

C2: Tåhev 12 reps

C3: Bicepscurl med ez-stang 12x20kg

C4: Franskpress med ez-stang 12x20kg

 

edit: legger til et bilde av dagens form...

 

Endret 25. juli 2011 av Doofenschmitz

[Dufen]

Dagens trening, som forøvrig var fantastisk...

 

Sammensatt supersett 1, 3 sett, 40 sec pause mellom hvert supersett, med to 15 kg hantler

A1: manualpress 12 reps

A2: Stability ball wall squat 12 reps

A3: Enarms roing 12 reps

A4: Stability ball hip bridge 12 reps

 

Sammensatt supersett 2, 2 sett, 4o sec pause mellom hvert supersett, 25kg ez-stang

B1: militærpress 12x20kg

B2: Tåhev 12 reps

B3: Bicepscurl med ez-stang 12x20kg

B4: Franskpress med ez-stang 12x20kg

Endret 27. juli 2011 av Doofenschmitz

[Dufen]

Idag... Håhåhåhå...

 

 

Skråbenk manualer 10 reps

15kg, 15kg, 17,5kg, 17,5kg, 20kg, 20kg, 22,5kg

 

Nedtrekk 10 reps

50kg, 50kg, 55kg, 55kg, 60kg, 60kg

 

SÅ! Kom det ei BABE inn på gymmen som ligna seriøst på hun friidrettsbaben Vukicevic eller hva hun nå heter, bare det at hun hadde dobbel størrelse av hyllene...

Var mer eller mindre UMULIG å konse, men fikk til litt...

 

Benpress 10 reps

100kg, 100kg, 150kg, 150kg

 

Rygghev, 2 sett, 10 reps

 

Militærpress med ez-stang 20kg

12 reps +5 +5 +5

 

Bicepscurl med ez-stang 20kg

12 reps +5 +5 +5

 

Franskpress med ez-stang 20kg

12 reps +12 +5 +5 +5 +5 (dette var ALTFOR lette vekter )

 

Mage: 2 sett med: 30 sec sideplanke høyre side, 30 sec vanlig planke, 30 sec sideplanke venstre side.

 

 

 

Hadde MYE energi til å begynne med, og det virka som om jeg fikk mer og mer av det etter hvert sett. Sykt... Jeg tok til vett og kjørte ikke til failure i dag, noe som kan vise seg å være smart...

Endret 29. juli 2011 av Doofenschmitz

[Dufen]

Har hatt flytting på dagsorden siden fredag forrige uke så i dag ble det endelig noe løfting igjen...

 

Benkpress

2 sett 12 reps 40kg

 

Stangroing

2 sett 12 reps 40kg

 

Markløft

2 sett 12 reps 40kg

 

Supersett mage 2 sett

8 reps hanging knee raises

30 sec sideplanke høyre side

30 sec ordinær planke

30 sec sideplanke venstre side

8 reps stability ball crunches

 

Triceps pushdowns i kabel

20kg 9 reps +5 +5 +5 +5

 

Bicepscurls i kabel

20kg 9 reps +5 +5 +5

 

Benpress i Nautilusmaskin

2 sett 12 reps 150kg

 

 

 

Glemte fordundre meg av å kjøre skuldrene i det hele tatt... ^^

har vært mye feilspising i helga i forbindelse med flytting og loadz med karbs. Treninga ble farget av det, hadde ikke mye styrke som fremgår av tallene men utholdenheten var alldeles tilstede...

[Dufen]

Svømming...

 

100 meter rolig som oppvarming

5 intervaller av 25 meter rolig og 25 meter så hardt jeg klarte.

50 meter rolig som avslutning.

 

 

Hele svømminga var unnagjort på 10 minutter, det må sies å være rimelig stramt av en astmatisk dinosaurus???

Svømte med baggy shorts og kom ned på den tida, er imponert over meg selv, selv om det er en dårlig tid sammenlignet med andre friske folk

 

Hadde bare 20 sekunder pause mellom hvert intrevall og det var ingen problem. Er dette et tegn på forbedret kondisjon? Kontra 30-40 sekunder pauser (minimum) tidligere...

[Dufen]

Første som kom opp når jeg flytta var tilskuddshylla...

 

[Fredrik]

Godt å se det er flere her som gomler vitaminbjørner. Føler meg barnslig når jeg kjøper det i stedet for Vitamineral f.eks.

[Dufen]

Jeg har en sønn så å kjøpe det i butikken er lett

 

Også får han gode vaner. Vi tar en bjørn hver om morgenen sammen, før vi pusser tennene

[AndyPanda]

Woot, har TN fått ny embalasje? Er det innholdet i 3 kg's mixpakka du har der?

[Dufen]

Er gamle bøtter fra Proteinfabrikken med en egenkomponert label.

Må ha litt orden for å vite hva som er hva...

 

Innholdet fra 3kgs mikspakken ja.