Dufen Skrevet 11. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 11. februar 2011 Altfor mye kcal i dag Kalorier 1578,99 Kcal Proteiner 152,762 gram Karbo 52,6 gram Fett 27,318 gram Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 12. februar 2011 Del Skrevet 12. februar 2011 Ja, nå kommer du til å bli feit! Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 12. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 12. februar 2011 Eeeeeeeyh... Dagens kardio ble en sparketur med guttungen på 8 km i herlig vintersol Har enda ikke spist, har ingen planer om å gjøre det før 18oo heller Men DA, håhåhåhå... Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 12. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 12. februar 2011 Hviledag... Spiste mølje hos mine tidligere tiltenkte svigerforeldre. Torsk, rogn og bittelitt lever. NAM! Lagde denne retten nå til kveldsmat og spiste en liten skyr rett før det... Dagens næringsinntak ble noe sånn som det her. Kalorier 1450,15 Kcal Proteiner 149,8 gram Karbo 31,5 gram Fett 17,65 gram Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 13. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 13. februar 2011 Dagens næringsinntak har vært et eneste stort rot. Kanskje 80-90 gram proteiner og bare søppel resten Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 14. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 14. februar 2011 (endret) fdgerhbesn Endret 1. juni 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 14. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 14. februar 2011 Dagens næringsinntak... Kalorier 1134,8 Kcal Proteiner 158,9 gram Karbo 41 gram Fett 17,875 gram Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 15. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 15. februar 2011 Kardiodag... 5 timer snøscootercross 300 kalorier (grovbrød med syltetøy og et glass helmelk) 300 meter rolig svømming Dagens næringsinntak... Kalorier 1540 Kcal Proteiner 150,8 gram Karbo 86,4 gram Fett 50,1 gram Karbedag i morgen... Lenke til kommentar
NicolasDarvas Skrevet 15. februar 2011 Del Skrevet 15. februar 2011 (endret) Men sånn i forhold til de to bildene du har i første posten i denne tråden, hva skjedde? Har du lagt på deg og gått ned i muskler, eller la du opp en stund og har nå begynt igjen? Eller er det bare bildene Endret 15. februar 2011 av NicolasDarvas Lenke til kommentar
Kammizez Skrevet 15. februar 2011 Del Skrevet 15. februar 2011 Men sånn i forhold til de to bildene du har i første posten i denne tråden, hva skjedde? Har du lagt på deg og gått ned i muskler, eller la du opp en stund og har nå begynt igjen? Eller er det bare bildene Det er nok ganske mye mer muskler under det fettet han har på de siste bildene, enn de han har å første post. Doofen: gøy å se så stor forskjell allerede etter 2-3 uker. Lenke til kommentar
NicolasDarvas Skrevet 15. februar 2011 Del Skrevet 15. februar 2011 Hvor mye har du gått ned/opp på 3 uker Doofenschmitz? Det er utrolig bra jobba hvertfall. Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 15. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 15. februar 2011 Takk til begge to Har ikke fulgt så godt med på vekta i det siste (den er på mandagsstatusene mine btw) men har gått ned fra 93 til 86 rundt magen mens jeg har beholdt målene rundt brystet, armene og beina som før jeg begynte på deffen Hadu lagt på deg og gått ned i muskler, eller la du opp en stund og har nå begynt igjen? Eller er det bare bildener Har trent volum/styrke så det er både muskler og fett som har lagt seg her og der ja Regner med å veie 65-66kg etter at jeg er ferdig kontra 62kg i fjor Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 16. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 16. februar 2011 Kaaaaaaarbedaaaaaaaaaaaag... Dagens trening... Chinups 4 sett med 6reps Knebøy 4 sett med 40kg x 10 reps Manualpress 4 sett med 20kg i hver hand x 10 reps Stående foroverbøyd stangroing 4 sett med 32,5kg x 10 reps Supersett bicepscurl/fransk press ez-stang 4 sett med 20kg x 10 reps Tåhevere 4 sett med 10 reps Rygghev 3 sett med 10 reps Klarte fint å tømme meg helt på treninga, bra for oppkarbinga :thumbsup: Lenke til kommentar
NicolasDarvas Skrevet 16. februar 2011 Del Skrevet 16. februar 2011 Har du noen konkrete tips til å fjerne magefettet? Jeg trener selv, men jeg vet på en måte også at det eneste som skal til er å løpe ræva av deg og slutte å spise, men for å beholde muskulaturen, hva er ditt beste tips? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 16. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 16. februar 2011 (endret) Spis mer enn 150 gram proteiner om dagen, hold kcaluncerskuddet 500 kalorier under vedlikehold og spis 4-500 gram karbo hver 5-7 dag... Sagt på en litt vel enkel måte... Det som er nøkkelen til ethvert tap av fett er lavt kcalinntak over en lengre periode kombinert med et høyt inntak av proteiner. Man trenger ikke løpe som en gal, men man MÅ trene styrke for å beholde muskelmassen... Endret 16. februar 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 16. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 16. februar 2011 Dagens næringsinntak Kalorier 2213 Kcal Proteiner 134,6 gram Karbo 367,4 gram Fett 7,2 gram Proteininntaket ble føkka av en dårlig kylling Ellers er jeg fornøyd med karboinntaket som skulle være høyt nok til å resette leptinnivåene til der de bør være Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 17. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 17. februar 2011 Dagens trening Mage Supersett 6 x hanging leg raises 6 x abwheel fra knestående 30 sekunder vanlig planke 6 x cable crunches 30 sekunder sideplanke på hver side Kjørte dette settet 3 ganger ( rundt klokka 153o og kjenner det enda ) Svømte 500 meter etterpå. 150 meter rolig 5 ganger 25 meter rolig, 25 meter hardt, maks 40 sekunder pause 100 meter rolig Bra økt, er så digg å trene dagen etter karbedag. Man har mere energi enn noensinne Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 17. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 17. februar 2011 Dagens næringsinntak... Kalorier 1355,15 Kcal Proteiner 153,265 gram Karbo 53,05 gram Fett 35,5 gram Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 18. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 18. februar 2011 Dagens trening... Chinups 4 sett med 6 reps Benkpress 4 sett med 60kg * 8 reps Foroverbøyd stangroing 4 sett med 50kg * 6 reps Militærpress 3 sett med 40kg * 6 reps Dagens trening ble ufrivillig til en overkroppstrening ettersom ALT var opptatt hele tiden... WTF? Jaja, får trene bena i morgen Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 18. februar 2011 Forfatter Del Skrevet 18. februar 2011 Dagens næringsinntak... Kalorier 1307,55 Kcal Proteiner 143,32 gram Karbo 44,05 gram Fett 29,805 gram Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg