Dufen Skrevet 13. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 13. oktober 2010 Dagens økt (A) Knebøy 5x5x80KG!!!!!!!!!!!! Benkpress 5x5x67,5kg TUNGT Nedtrekk 3x5x69kg Dips 3x5xKroppsvekt Gjør enda vondt i skuldra, vurdere en alternativ øvelse... Reverse crunches 3x5x17,5kg motvekt Squatter nå 80 KILOGRAM!!!! Føles bra å ha nådd første delmål Benkpress var tungt, men det gikk fint med spotter. Dips er enda skummelt siden jeg kjenner litt murring i venstreskuldra rundt kragebeinet... Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 15. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 15. oktober 2010 (endret) Dagens økt RYPEJAKT... Gikk opp på fjellet 08:30 og gikk uavbrutt til 11:30 11:30 lunch, 2 speltbrødskiver med ost og salami, melk og kaffe Start igjen klokka 11:50 og nede fra fjellet 16:00 Spiste nøtter og drakk 2 shaker i løpet av hele turen, energien var på topp HELE tida og jeg ble ikke sliten før rundt 14:30 3 ryper Tror dog at jeg har frosset på meg forkjølelse, er skikkelig dårlig nå Dusj, å så senga neste... Endret 15. oktober 2010 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
diskoduck Skrevet 15. oktober 2010 Del Skrevet 15. oktober 2010 Dagens økt RYPEJAKT... 3 ryper Jeg skal på byen i kveld, så håper på noe av det samme Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 15. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 15. oktober 2010 Ryper er ryper Føler meg litt bedre etter dusjen. Hadde tenkt å oppdatere på bildefronten, men det kan dere se laaaangt etter 2 måneder på kcal-overskudd er ikke så sexy Lenke til kommentar
diskoduck Skrevet 16. oktober 2010 Del Skrevet 16. oktober 2010 2 måneder på kcal-overskudd er ikke så sexy Sexylubben gogo! Pics plz! Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 18. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 18. oktober 2010 Dagens økt (B) Knebøy 5x5x82,5kg Militærpress 5x5x42,5kg Markløft 1x5x82,5kg Chinups 3x5x2,5kg Planken 3x30 sekunder fordelt på 15 sekunder på hver fot for hvert sett Første trening etter å hatt en STYGG forkjølelse i helga. Gikk tregt å komme i gang, men etter 3 sett knebøy var jeg god og varm og fikk tvingt meg selv til å klare resten. Løftene var ikke tunge, men følte meg slapp og uten energi. Gleder meg til onsdag når jeg sikkert har normalt energinivå... Lenke til kommentar
Juriloo Skrevet 18. oktober 2010 Del Skrevet 18. oktober 2010 Solid framgang, er det stronglifts du køyrer? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 18. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 18. oktober 2010 Takk for det Ja jeg følger Stronglifts og er VELDIG fornøyd med programmet så langt. Med det jeg har lært om trening så ser jeg at programmet har et genialt oppsett for maksimal muskelvekst uten for stor skaderisiko Jeg har f.eks økt biceps (hovedargument for å trene 5x5 siden jeg synes det er et misforhold mellom armer og resten av kroppen min) med 1,6 CM på en måned Lenke til kommentar
Juriloo Skrevet 18. oktober 2010 Del Skrevet 18. oktober 2010 Bra økning! Kva ligger kroppsvekta di på? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 18. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 18. oktober 2010 Har faktisk ikke målt vekta på over en måned. Jeg sjekker heller med målband og fettklype og ligger stabilt på 10% kroppsfett enn så lenge Lenke til kommentar
Juriloo Skrevet 19. oktober 2010 Del Skrevet 19. oktober 2010 10 i fettprosent er veldig bra det! Kor lenge har du trent? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 19. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 19. oktober 2010 Har trent siden høsten 08, men har ikke vist hva jeg holdt på med før i januar i år Skal ned på 5-6% til sommeren Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 20. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 20. oktober 2010 Dagens økt (A) Knebøy 5x5x85kg Benkpress 5x5x70kg Nedtrekk 3x5x70kg Dips 3x10xKroppsvekt Reverse crunches 3x5x15kg motvekt Da var benkpress delmål 1 nådd Tungt som f**n, men fy feite så digg når økta var over Note to self: ikke spis mye en halvtime før trening... Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 20. oktober 2010 Del Skrevet 20. oktober 2010 Grattis med benken! Du tar meg igjen nå, som har stoppa på litt over 70 80 next? Det er hvertfall mitt mål Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 20. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 20. oktober 2010 (endret) Takk for det Målene er slik. 1. 70 2. 80 3. 85 Etter det er jeg nesten sikker på stagnasjon Edit: etter jeg så brennpunkt på nrk i går var jeg sikker på at alle fjortisene som var på gymmen i dag var dopa Endret 20. oktober 2010 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 22. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 22. oktober 2010 Dagens økt (B) Knebøy 5x5x87,5kg Militærpress 5x5x45kg DELMÅL 1 i denne øvelsen nådd 50 kg er neste mål! Markløft 2x5x90kg DELMÅL 1 i denne øvelsen nådd 110 kg er neste mål! Pullups 3x7xKroppsvekt Supersett bicepscurl / franskpress med z-stang 3x6x30kg Planken 3x30 sekunder fordelt på 15 sekunder på hver fot på hvert sett. Super økt, 2 delmål gjennomført. Tok ett ekstra sett på markløften og det føltes rett så jeg blir å fortsette med det. Endra pullups til kroppsvekt siden jeg syntes vektet øvelse bare gjorde til at jeg mistet litt kontroll over bevegelsen... Skulle ta på et par jeans jeg ikke har brukt på en måned og fikk de bare såvidt på, lårene har vokst ja... 1 Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 25. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 25. oktober 2010 Dagens økt (A) Knebøy 5x5x90kg Benkpress 5x5x70kg Nedtrekk 3x5x73kg Dips 3x10xkroppsvekt Revserse crunches 3x5x12,5kg motvekt Tung økt i dag siden guttungen vekte meg opp 0530 , men nådde 90kg i knebøy Nå skal det fortæres en hel pakke karbonadedeig med myyyye pasta til og så er det natt tror jeg 1 Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 26. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 26. oktober 2010 MOTIVASJON!!!!!!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=4uu9jQo1MDk Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 26. oktober 2010 Del Skrevet 26. oktober 2010 Ganske grei kropp på han der ja Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 27. oktober 2010 Forfatter Del Skrevet 27. oktober 2010 (endret) Det er meg etter neste deff Dagens møkkaøkt (B) 1,5 TIME!!!!!!!!!!!!! Knebøy 5x5x92,5kg Chinups 3x8xkroppsvekt Militærpress 5x5x47,5kg Markløft 2x5x95kg ØKTA TOK EN OG EN HALV TIME... WTF???????? Dagsformen var så gal at det var et ork å bare kjøre til gymmen... Kommer sterkere tilbake på fredag FOR F**N... Endret 27. oktober 2010 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg