Doofenscmitz treningslogg! Nå semi deaktivert...

[Dufen]

Dagens økt (A)

 

Knebøy

5x5x80KG!!!!!!!!!!!!

 

Benkpress

5x5x67,5kg TUNGT

 

Nedtrekk

3x5x69kg

 

Dips

3x5xKroppsvekt Gjør enda vondt i skuldra, vurdere en alternativ øvelse...

 

Reverse crunches

3x5x17,5kg motvekt

 

 

 

Squatter nå 80 KILOGRAM!!!! Føles bra å ha nådd første delmål

 

Benkpress var tungt, men det gikk fint med spotter.

Dips er enda skummelt siden jeg kjenner litt murring i venstreskuldra rundt kragebeinet...

[Dufen]

Dagens økt

 

RYPEJAKT...

 

Gikk opp på fjellet 08:30 og gikk uavbrutt til 11:30

11:30 lunch, 2 speltbrødskiver med ost og salami, melk og kaffe

Start igjen klokka 11:50 og nede fra fjellet 16:00

 

Spiste nøtter og drakk 2 shaker i løpet av hele turen, energien var på topp HELE tida og jeg ble ikke sliten før rundt 14:30

 

 

3 ryper

 

 

 

 

Tror dog at jeg har frosset på meg forkjølelse, er skikkelig dårlig nå Dusj, å så senga neste...

Endret 15. oktober 2010 av Doofenschmitz

[diskoduck]

Dagens økt

 

RYPEJAKT...

 

 

3 ryper

 

Jeg skal på byen i kveld, så håper på noe av det samme

[Dufen]

Ryper er ryper

 

 

Føler meg litt bedre etter dusjen.

 

 

Hadde tenkt å oppdatere på bildefronten, men det kan dere se laaaangt etter

2 måneder på kcal-overskudd er ikke så sexy

[diskoduck]

2 måneder på kcal-overskudd er ikke så sexy

Sexylubben gogo! Pics plz!

[Dufen]

Dagens økt (B)

 

Knebøy

 

5x5x82,5kg

 

 

Militærpress

 

5x5x42,5kg

 

 

Markløft

 

1x5x82,5kg

 

 

Chinups

 

3x5x2,5kg

 

 

Planken

 

3x30 sekunder fordelt på 15 sekunder på hver fot for hvert sett

 

 

 

Første trening etter å hatt en STYGG forkjølelse i helga. Gikk tregt å komme i gang, men etter 3 sett knebøy var jeg god og varm og fikk tvingt meg selv til å klare resten. Løftene var ikke tunge, men følte meg slapp og uten energi. Gleder meg til onsdag når jeg sikkert har normalt energinivå...

[Juriloo]

Solid framgang, er det stronglifts du køyrer?

[Dufen]

Takk for det

 

Ja jeg følger Stronglifts og er VELDIG fornøyd med programmet så langt. Med det jeg har lært om trening så ser jeg at programmet har et genialt oppsett for maksimal muskelvekst uten for stor skaderisiko

 

Jeg har f.eks økt biceps (hovedargument for å trene 5x5 siden jeg synes det er et misforhold mellom armer og resten av kroppen min) med 1,6 CM på en måned

[Juriloo]

Bra økning!

Kva ligger kroppsvekta di på?

[Dufen]

Har faktisk ikke målt vekta på over en måned.

Jeg sjekker heller med målband og fettklype og ligger stabilt på 10% kroppsfett enn så lenge

[Juriloo]

10 i fettprosent er veldig bra det! Kor lenge har du trent?

[Dufen]

Har trent siden høsten 08, men har ikke vist hva jeg holdt på med før i januar i år

 

Skal ned på 5-6% til sommeren

[Dufen]

Dagens økt (A)

 

Knebøy

 

5x5x85kg

 

 

Benkpress

 

5x5x70kg

 

 

Nedtrekk

 

3x5x70kg

 

 

Dips

 

3x10xKroppsvekt

 

 

Reverse crunches

 

3x5x15kg motvekt

 

 

 

 

 

Da var benkpress delmål 1 nådd

 

Tungt som f**n, men fy feite så digg når økta var over

Note to self: ikke spis mye en halvtime før trening...

[AndyPanda]

Grattis med benken! Du tar meg igjen nå, som har stoppa på litt over 70

 

80 next? Det er hvertfall mitt mål

[Dufen]

Takk for det

 

Målene er slik.

 

1. 70

2. 80

3. 85

 

Etter det er jeg nesten sikker på stagnasjon

 

 

Edit: etter jeg så brennpunkt på nrk i går var jeg sikker på at alle fjortisene som var på gymmen i dag var dopa

Endret 20. oktober 2010 av Doofenschmitz

[Dufen]

Dagens økt (B)

 

Knebøy

5x5x87,5kg

 

Militærpress

5x5x45kg DELMÅL 1 i denne øvelsen nådd 50 kg er neste mål!

 

Markløft

2x5x90kg DELMÅL 1 i denne øvelsen nådd 110 kg er neste mål!

 

Pullups

3x7xKroppsvekt

 

Supersett bicepscurl / franskpress med z-stang

3x6x30kg

 

Planken

3x30 sekunder fordelt på 15 sekunder på hver fot på hvert sett.

 

 

 

 

Super økt, 2 delmål gjennomført. Tok ett ekstra sett på markløften og det føltes rett så jeg blir å fortsette med det.

Endra pullups til kroppsvekt siden jeg syntes vektet øvelse bare gjorde til at jeg mistet litt kontroll over bevegelsen...

 

Skulle ta på et par jeans jeg ikke har brukt på en måned og fikk de bare såvidt på, lårene har vokst ja...

[Dufen]

Dagens økt (A)

 

Knebøy

5x5x90kg

 

Benkpress

5x5x70kg

 

Nedtrekk

3x5x73kg

 

Dips

3x10xkroppsvekt

 

Revserse crunches

3x5x12,5kg motvekt

 

 

 

Tung økt i dag siden guttungen vekte meg opp 0530 , men nådde 90kg i knebøy

 

Nå skal det fortæres en hel pakke karbonadedeig med myyyye pasta til og så er det natt tror jeg

[Dufen]

MOTIVASJON!!!!!!!!!!

 

http://www.youtube.com/watch?v=4uu9jQo1MDk

[AndyPanda]

Ganske grei kropp på han der ja

[Dufen]

Det er meg etter neste deff

 

Dagens møkkaøkt (B) 1,5 TIME!!!!!!!!!!!!!

 

Knebøy

5x5x92,5kg

 

Chinups

3x8xkroppsvekt

 

Militærpress

5x5x47,5kg

 

Markløft

2x5x95kg

 

 

 

ØKTA TOK EN OG EN HALV TIME... WTF????????

 

Dagsformen var så gal at det var et ork å bare kjøre til gymmen...

Kommer sterkere tilbake på fredag FOR F**N...

Endret 27. oktober 2010 av Doofenschmitz