Hjelp til å sette sammen et treningsprogram

[lilfire]

Hei jeg skal begynne å trene nå, tenkte meg et lett program som jeg kan kjøre etter jobb,mandag-fredag. Problemet er at jeg kun har mullighet til å trenne annhver uke pga skift ordning på jobben. Det er hovedsaklig overkropp og forbrenning av fett jeg har lyst å trene da jeg har bra musklatur og styrke i beina.

[lilfire]

Hmm ingen som har noen tips til hvordan jeg bør gjøre det?

[Knife]

Fokuser på styrke. I starten kan du kombinere styrke og løping. Men om du skal ned i vekt så er det først og fremst kostholdet. Vi mennesker har veldig lett ved å begynne på ting, men det å slutte ved ting vi slitter med. Så først slutte med det som kan føre til fedme for å så begynne på det som kan redusere.

 

Et klassisk 5x5 program der målet er styrke og kanskje kan du kombinere turn og. Lærer du deg et par kroppsøvelser så kan du gjøre dem på jobb og.

[lilfire]

kjører 5x5 nå. Men nå kjører jeg en øvelse pr muskelgruppe på alle grupper. bør jeg fokusere på en gruppe pr dag? Er redd for å bli så sliten i den gruppe at det påvirker jobb.

[plumbum_pb_bly]

kjører 5x5 nå. Men nå kjører jeg en øvelse pr muskelgruppe på alle grupper. bør jeg fokusere på en gruppe pr dag? Er redd for å bli så sliten i den gruppe at det påvirker jobb.

 

Med 5x5 menes et ferdig oppsatt treningsprogram, ikke at du trener 5x5 på bicepscurl og tåhev ...

[lilfire]

okey, det viste jeg ikke. titter litt på stronglift sidene nå. ser jo ut som et greit program det, men leser det skal gå en dag mellom hver økt. med tanke på at jeg kun kan trene annhver uke har jeg lyst å trenne hverdag den uka.

Endret 5. juli 2010 av lilfire