Kondis - 2 mnd

[Fiboc]

Hva er den beste måten å få en merkbar bedre kondis på 2 måneder?

[fnats]

Begynn og tren og spis sunnere...?

[Sink]

http://www.marathon.se/traningsprogram/index.cfm?Pro_ID=10&Ph_ID=9&Rac_ID=128

 

Følge treningsprogram etter hva målet er kanskje?

[toy_man]

Kjør intevaller og langkjøringer (60min +).

 

Du kan begynne med 2 intervaller og enten 1 eller 2 langkjøringer i uka. Husk at du må ha holde et bra tempo for at intervallene skal være noe effektive.

 

HFGL