benchmeisters treningslogg

[Jonas2k]

Om han blåser magen ut på det første bildet og trekker magen inn på det andre går det fint ann å ha såpass forskjell.

[Zarfax]

Nei? På det første bildet henger magen betydelig nedover, noe som ikke er like lett å trekke innover.

[plumbum_pb_bly]

  Sink skrev (På 14.7.2010 den 15.18):

  Jonas2k skrev (På 13.7.2010 den 22.26):

Edit: Gått ned i vekt/omkrets rundt magen eller bare trekker du inn magen?

Aldri i verden om det er mulig å trekke inn magen så mye.

 

 

At du merker det er slit å trene benk så ofte er vel kanskje ikke så rart, men om du tar det rolig noen dager vil kroppen reagere på samme måte som med utholdenhet, slik at den da overkompenserer ekstra mye og du får en "formtopp"?

Jeg har ikke peiling på styrketrening i det heletatt, bare nysjerrig.

 

Formtopp-kommentaren er helt korrekt. Jeg ville ikke bli overrasket om det var så mye som 10% forskjell mellom formtopp og nedkjørt av trening.

[Black Star]

Slettet krangel og off-topic. Gjentakelse VIL føre til advarsel.

[plumbum_pb_bly]

Torsdag

 

Benk med medium grep:

 

- 90*6

- 95*5

- 102.5*5

- 115*4

- 122.5*3

- 122.5*3

 

- Press og facepulls som støtteøvelser.

 

Kjenner at trykket i benk er særdeles lavt nå, og at triceps er slitne.

[AndyPanda]

Så hva er planen fremover? Fortsette å trene like mye benk?

[plumbum_pb_bly]

  Sir-Andy skrev (På 15.7.2010 den 18.55):

Så hva er planen fremover? Fortsette å trene like mye benk?

Jeg skal redusere mengden noe i tre uker fremover, deretter tar jeg en uke deload.

[AndyPanda]

Høres fornuftig ut. Hvordan ligger du an med marken?

[plumbum_pb_bly]

Det er mulig at jeg kommer til å fortsette å trene litt teknikk.

[Trollfjes]

Siden det er flaut å trene med lave vekter kan du jo eventuelt kjøpe temmelig billig steng med vekter? Trene teknikk hjemme? Koster jo max 500 kr for noe som er brukt.

[Laughing Madcap]

Bullshit, å trene teknikk er noe alle gjør. ikke flaut.

[Trollfjes]

Han synes det fortsatt er flaut, det får nå være så, bare gir mine barskeste råd.

[plumbum_pb_bly]

Jeg veide 99.9 kg med bukse og t-skjorte i går kveld. Høyeste målte vekt samme tid på døgnet er 104.5 kg uten bukse og t-skjorte. Jeg tror vektnedgangen skyldes at jeg bruker CLA.

[Zarfax]

Slankepille? Er ikke du for barsk for det?

[plumbum_pb_bly]

  Zarfax skrev (På 15.7.2010 den 22.20):

Slankepille? Er ikke du for barsk for det?

Du har helt klart et poeng, men mindre fett nå gir mer potensiale til vinterbulken.

 

CLA har forøvrig mange andre positive egenskaper enn fettforbrenning.

Endret 15. juli 2010 av benchmeister

[Trollfjes]

http://www.klikk.no/helse/dinkost/vektkontroll/article396977.ece

 

http://forbrukerportalen.no/Artikler/fr/2004/1074238155.14

 

http://matportalen.no/artikler/2007/4/advarer_gravide_og_overvektige_mot_bruk_av_cla

 

  benchmeister skrev (På 15.7.2010 den 22.21):

CLA har forøvrig mange andre positive egenskaper enn fettforbrenning.

 

Og vi nevner i fleng?

 

--

 

De to siste er det staten som står for. Sier ikke at dette er riktig, men det er ingen dokumentert virkning ved bruk av CLA, men heller dokumenterte bieffekter.

 

Viktig å vite hva man propper i seg. Står at det ikke er særlig bra for overvektige, ikke at det er farlig, men sett nøytralt på vekten din i forhold til din høyde så er du ganske så over den gunstige grensen, ikke mye, men litt.

 

Har selv dasset av 14 kg fett og litt muskler, så vet nå hvordan det er å slanke seg, men dette var med endring i kostholdet og legge på litt kondisjon på to av treningsøktene i uken + en del trening i selvforsvarssporter. De 14 kg brente jeg på 4 mnd. Skal på igjen til 1. august med litt slanking og så i hardtrening mot juletider.

Endret 15. juli 2010 av Balto

[plumbum_pb_bly]

Samme for meg hva kildene sier når jeg selv har erfart at det fungerer.

[Trollfjes]

Placebo. Tror det bare er deg som har skjerpet kosthold og trent bedre.

 

Når de gang på gang bevises uten effekt så..

[AndyPanda]

  Sebbe skrev (På 15.7.2010 den 21.57):

Bullshit, å trene teknikk er noe alle gjør burde gjøre. ikke flaut.

 

 

Desverre ikke alle som gjør det. I de verste tilfellene av dårlig teknikk får jeg nesten vondt av å se på selv. Sier ikke at jeg har perfekt teknikk, men noen tilfeller er virkelig ille.

Endret 16. juli 2010 av Sir-Andy

[Knife]

[quote name='Balto' date='15. juli 2010 - 23:51'

Har selv dasset av 14 kg fett og litt muskler, så vet nå hvordan det er å slanke seg, men dette var med endring i kostholdet og legge på litt kondisjon på to av treningsøktene i uken + en del trening i selvforsvarssporter. De 14 kg brente jeg på 4 mnd. Skal på igjen til 1. august med litt slanking og så i hardtrening mot juletider.

 

Liten løgn eller?