Kritikk på trenings opplegge mitt.

[spetwols]

Yo.

 

Starta trenings logg forrige uke, og fikk en del kritikk. ^^

Blandt annet at jeg burde bruke ryp istedenfor.

Jeg har fått dette opplegge av min personelig trener.

Jeg har trent rundt 2 år til sammen. Startet serriøst i slutten av april med dette opplegge. Og jeg har har MEGET stor og positiv fremgang siden april. Økt veldig mye. Er super fornøyd med opplegge.

 

Ønsker kritikk om kansje hva som bør endres kansje.

Nå er ikke dette fullsteninge opplegge, fordi jeg ikke har opplegge her, så det er skrevet rett ut av hode. ^^

 

SAgt, så endrer jeg litt på øvelsene innemellom. Kjører ikke samme øvelsene for evig tid så klart. Kan gå 1 eller 2 uker så bytter jeg øvelse.

 

Er 16 år og 78 kg.

 

Mandag – Skuldre og Biceps

 

Mageopplegg

 

Skulderpress

Sidehev 3x08

Fronthev 3x08

omv.pecdeck 4x10

Stå. armcurl 3x10

Konsentrasjons-curl 3x08

Scottcurl 4x10 (Kjører ikke de 2 øvelsene samme dag)

Stå.hammer

 

Tirsdag – Bryst og Triceps

 

Benkpress 4x10

Skråbenk 4x10

Flies/cable 3x12

Negativ 3x10

Dips 4x15

Pushdown 3x10

Sittende fransk 3x12

 

 

Torsdag - Rygg & Nakke

 

Front Pulldown 3x10

Foroverbøyd roing 3x08

Nedtrekk med smalt grep 3x08

hantelroing 3x08

Markløft 3x08

shrugs 3x08

 

Lørdag - Ben

 

Mageopplegg

 

Knebøy 3x10

Utfall 3x10

Beinpress 3x08

Liggende lårcurl 3x08

Endret 11. juni 2010 av spetwols

[iverha2]

Eg skal ikkje gjere deg pissed ved å klage, men eg vil framleis seie det er for mange isolasjonsøvelser. Og i tillegg seier du at du bytter øvelser kver andre veke, det er no ikkje poeng i.. sjå stronglifts.com viss du vil, står mykje nyttig om korfor du bør helde på samme øvelsane lenger.

[Discipline]

Hvis du har økt veldig mye og er superfornøyd, hvorfor vil du da ha kritikk på opplegget?

 

Finn et program fra veiledning for nybegynnere. Det er mye feil i opplegget har listet nå. Du trener skuldre dagen for bryst, og det sier seg selv at det er feil.

[spetwols]

Eg skal ikkje gjere deg pissed ved å klage, men eg vil framleis seie det er for mange isolasjonsøvelser. Og i tillegg seier du at du bytter øvelser kver andre veke, det er no ikkje poeng i.. sjå stronglifts.com viss du vil, står mykje nyttig om korfor du bør helde på samme øvelsane lenger.

 

Takk for svar. Ja det er mulig jeg har noen isolasjonøvelser.

Samtidig for øyeblikket nå, så har ikke jeg tenkt til og bli kjempe stor. Bare holde meg i form. Så jeg ser ikke noe problem i det.

 

Å nei, jeg bytter ikke øvelser hver andre uke ? ^^

Er ikke det jeg sa. Men jeg kjører samme øvelsene en peroide, så hender det jeg endrer noen ganger for å få litt variasjon.

 

Hvis du har økt veldig mye og er superfornøyd, hvorfor vil du da ha kritikk på opplegget?

 

Finn et program fra veiledning for nybegynnere. Det er mye feil i opplegget har listet nå. Du trener skuldre dagen for bryst, og det sier seg selv at det er feil.

 

Haha lol. Si en film skaper er perfekt fornøyd med filmen sin.

Trur du fortsatt han ikke vil ha kritikk ? Eller en maler for den sagt skyld... ^^

 

Jeg har fått hjelp med opplegge av en kropsbygger som driver gymen her, og han har holdt på med dette i nærmere 4 tiår. Så jeg vil heller stole på han, fremfor deg. Men uansett, takk for svar.

Hyggelig uansett for tilbakemeldinger.

 

Og det er mulig det opplegge jeg skrev er litt feil, fordi det kom rett ut av hode mitt og ikke lappen med øvelsene.