Førstegangskjøpere av proteinpulver - les her!

[Gjest medlem-211409]

Det er ikke mye som skal til. Rundt 15-20 centiliter, som ikke vil ødelegge kostholdet ditt eller treningsøkten. Jeg bruker Irish Cream-smaken til min sjokoladeshake:

 

10-12 store isbiter

En kopp melk

2 skjeer whey protein sjokolade

2 skjeer kompleks karbo

20 cl Irish Cream-kaffesirupp

 

Beklager hvis jeg har misforstått kraftg her, men 15-20 cl til en kopp melk=ca 50-50 med melk og sirup. dette hørtes da ekstremt mye ut? en kopp pleier å være på rundt 20 cl.

[AndyPanda]

Mente sikker ml, håper jeg

[Kaarerekanraadi]

Spis sunt med melk og kjøtt , så tror jeg kroppen vil si i fra ved sult om du trenger enda mer protein.

[AndyPanda]

Tror ikke kroppen sier i fra om det er proteiner, fett eller karbohydrater du trenger. Den sier i fra hvis du trenger mer kcal..

[Keiseren av Grønland]

Spis sunt med melk og kjøtt , så tror jeg kroppen vil si i fra ved sult om du trenger enda mer protein.

Er det et annet taleorgan kroppen har, som vi ikke har hørt om? Utenom munnen vår altså?

[Kaarerekanraadi]

Spis sunt med melk og kjøtt , så tror jeg kroppen vil si i fra ved sult om du trenger enda mer protein.

Er det et annet taleorgan kroppen har, som vi ikke har hørt om? Utenom munnen vår altså?

 

Hva vet du om det, bortsett fra ingenting?

[Dufen]

Spis sunt med melk og kjøtt , så tror jeg kroppen vil si i fra ved sult om du trenger enda mer protein.

Er det et annet taleorgan kroppen har, som vi ikke har hørt om? Utenom munnen vår altså?

 

Hva vet du om det, bortsett fra ingenting?

Tror ikke kroppen sier i fra om det er proteiner, fett eller karbohydrater du trenger. Den sier i fra hvis du trenger mer kcal..

[AndyPanda]

aka sultfølelsen.

[Kaarerekanraadi]

La oss si du spiser 100 gram protein om dagen. Da kan du bygge 3 kilo muskler i måneden. Og musklene består av andre stoffer også og styrken avhenger ikke bare av masse.

 

Vanlig mat holder lenge.

[Dufen]

La oss si du spiser 100 gram protein om dagen. Da kan du bygge 3 kilo muskler i måneden. Og musklene består av andre stoffer også og styrken avhenger ikke bare av masse.

 

Vanlig mat holder lenge.

Det har du helt rett i...

 

Om man ikke bryr seg om kalorier i det hele tatt...

Man skal bare glemme å klare å legge seg i såvidt overskudd og samtidig dekke proteinbehovet med vanlig mat...

 

Regnestykket er enkelt da og svaret er: man blir en FAT FUCK...

[AndyPanda]

Hva legger du i vanlig mat? Alle kompisene mine som spiser "vanlig mat" kommer ikke over 100 gram prottis om dagen. Kanskje de kommer over 50 gram hvis det er mye kjøtt en dag.

[Kaarerekanraadi]

La oss si du spiser 100 gram protein om dagen. Da kan du bygge 3 kilo muskler i måneden. Og musklene består av andre stoffer også og styrken avhenger ikke bare av masse.

 

Vanlig mat holder lenge.

Det har du helt rett i...

 

Om man ikke bryr seg om kalorier i det hele tatt...

Man skal bare glemme å klare å legge seg i såvidt overskudd og samtidig dekke proteinbehovet med vanlig mat...

 

Regnestykket er enkelt da og svaret er: man blir en FAT FUCK...

 

Det er jo et godt poeng. Men trener du hardt så vil sunn mat og nok kalorier til å holde energibalansen også gi opp mot 100 gram protein.

[Kaarerekanraadi]

Hva legger du i vanlig mat? Alle kompisene mine som spiser "vanlig mat" kommer ikke over 100 gram prottis om dagen. Kanskje de kommer over 50 gram hvis det er mye kjøtt en dag.

 

Det blir ikke for mye mat for en som trener å spise noe av dette:

 

* 2 glass skummet melk (5dl) 16,5 gram protein

* Havregryn 1 porsjon (40g) 4,75 gram protein

* Kyllingfilet (150g) 29 gram protein

* Grovbrød (6 skiver a 35g = 210g) 19 gram protein

* Kokt skinke (2 skiver a 10g = 20g) 4 gram protein

* Hvit ost (2 skiver a 10g = 20g) 5 gram protein

* Makrell i tomat en liten boks 15 gram protein

* Cottage cheese (50g) 7 gram protein

* Ett egg (55g) 7 gram protein

[Dufen]

Man regner ikke proteiner fra brød og kornvarer med i "proteinregnskapet"...

[Kaarerekanraadi]

Man regner ikke proteiner fra brød og kornvarer med i "proteinregnskapet"...

 

Hvorfor ikke? De to fra kjøtt og korn skal utfylle hverandre, skal de ikke?

Endret 19. januar 2011 av Kaarerekanraadi

[Dufen]

De gjør ikke det, protein fra kjøtt er fullstendige kjeder. Proteiner fra kornvarer må kombineres for å bli fullstendige.

De vil fylles ut til en minutiøs grad men det er så lite at man regner ikke med proteiner fra kornvarer...

[AndyPanda]

Vegetabliske proteinkilder bør vel kombineres med andre vegetabliske proteinkilder for å få fullstendig aminosyreprofil, fordi begge vil være ufulstendige på hver sin måte, ettersom hva jeg har skjønt.

Men det går fint an å få f.eks havregryn og sikkert børd til å bli fullverdige om du kombinerer dem riktig

[Skunkish]

Har nettopp kjøpt min første proteinshake: http://www.myo.no/shop/shop_vis.asp?id=2&kid=2&pid=117

Det jeg lurer på er når skal jeg drikke den, hvor mye skal jeg drikke og er det sunnere å drikke den med melk, i stedet for vann? (i så fall, hvor stor er forskjellen).

Endret 31. januar 2011 av Philipo The Hippo

[Keiseren av Grønland]

Har nettopp kjøpt min første proteinshake: http://www.myo.no/shop/shop_vis.asp?id=2&kid=2&pid=117

Det jeg lurer på er når skal jeg drikke den, hvor mye skal jeg drikke og er det sunnere å drikke den med melk, i stedet for vann? (i så fall, hvor stor er forskjellen).

Med én gang etter treningen.

Melk fordi det er godt.

[Skunkish]

Er det noen forskjell på å blande proteinshaken med melk hjemme og ta den med på trening og drikke den etterpå, enn å kjøpe melk i butikken etter treninga for så å blande den da? Hvis vi da ser bort ifra at det smaker bedre med kald melk.