Joakim's styrkeløft-logg

[joakimz]

men har du noe forslag til hva jeg kan spise/drikke etter trening? helst noe som kan blande med vann og smaker godt, kan hende det smakte litt vondt idag siden jeg hadde litt mer vann en jeg skulle og da, men om jeg ikke tar en shake etter trening kan det hende det går 30min eller over 1 time til jeg spiser.

Endret 16. juni 2010 av joakimz

[Knife]

Melk og proteinpulver. Men seriøst, du får bitte leppen og svelge unna.

[HValder]

Bland shaken med melk istaden.

 

Edit: akk, for sein.

Endret 16. juni 2010 av HValder

[joakimz]

men da må jeg ha med meg melk ned dit da? da blir den jo varm

Endret 16. juni 2010 av joakimz

[Knife]

Er du mann eller pussy?

 

Jeg liker melk best kaldt og derfor kjøper jeg melk etter trening, eller så skrur jeg opp skjarmen og spør om jeg kan legge melken i kjøleskapet på treningssenteret.

[joakimz]

"er du mann eller pussy?" lol

 

 

haha, jaja kan jo spørre om det å(om og ha det i kjøleskapet), men kan ikke kjøpe det etter trening vartfall.

[HValder]

Brukar du lang tid på å kome deg heim etter trening?

[joakimz]

spørs kan hende jeg bader rett etter trening, ellers er det vel og dusje og fikse meg og dra hjem, bor ikke langt unna.

[HValder]

Melk på termos, problem løst!

[joakimz]

Melk på termos, problem løst!

 

hørtes ikke domt ut

Endret 16. juni 2010 av joakimz

[joakimz]

test av 5rm

 

Markløft

60kg med noen reps for og teste

80kg x5 kjenner det mest i bakside lår, men turte ikke løfte tyngre en dette, siden jeg ikke har løfta så mye før.

Millitæpress

40kg x5

45kg x5 men den siste repsen var litt juks da men får vel gå?

 

men melk i termos funka fett holdt seg like kald.

 

blir LAN i dag skader vel ikke inniblant?

 

SÅ 5RM ser slikk ut:

 

Knebøy: 75kg

Benkpress: 60kg

Markløft: 80kg

Millitæpress: 45kg

 

bare lurte på noe, når jeg skal ha 5 reps, og kunne fint a tat 10 reps hva hadde skjedd om jeg hadde gjort det? ( har ingen planer om det men bare lurer på hvorfor)

Endret 18. juni 2010 av joakimz

[AndyPanda]

Eller så kan du drikke appelsinjuice og tunfisk som kjøres i blender. Har ikke smakt det selv, men skal visstnok ikke smake noe av tunfisken. Det blir som appelsinjuice med fruktkjøtt. Der har du både karbs og proteiner lett tilgjengelig

[joakimz]

Eller så kan du drikke appelsinjuice og tunfisk som kjøres i blender. Har ikke smakt det selv, men skal visstnok ikke smake noe av tunfisken. Det blir som appelsinjuice med fruktkjøtt. Der har du både karbs og proteiner lett tilgjengelig

 

 

må testes ut men tror jeg holder meg til shake ^^

[joakimz]

bare lurte på en ting, når jeg spiser så sliter jeg noen ganger med og spise alt, føles ut som det fester seg i halsen :S, er det forde jeg spiser for ofte? så da lurte jeg på om det var bedre og vente til jeg er sulten og spise masse, og når jeg er litt små sulten spiser jeg noe frukt eller noe..

[joakimz]

økt 3

 

dips

8

7 og en halv

7

 

chins

7

7

5

pull ups

8

8

7

[joakimz]

uke 1 - økt 1

 

Knebøy

30 x10 (oppvarming)

50 x5

55 x5

60 x5

65 x5

65 x5

 

Benkpress

20 x10 (oppvarming, bare stanga)

40 x5

45 x5

47,5 x5

50 x5

50 x5

 

chins

8

7

6

 

pull ups

8

7

7

[joakimz]

uke 1 - økt 2

 

knebøy

50 x5

55 x5

60 x5

65 x5

65 x5

 

 

markløft

60 x5

62,5 x5

65 x5

70 x5

70 x5

 

millitæpress

25 x5

30 x5

30 x5

35 x5

35 x5

 

glemte igjen termosen i dag, så måtte blande med vann fikk i meg nesten alt vartfall, men var ikke så matlyst når jeg kom hjem etter trening heller, er sikkert varmen som gjør det, men skal spise noen hamburgere etterpå

[-Just-Me-]

Eller så kan du drikke appelsinjuice og tunfisk som kjøres i blender. Har ikke smakt det selv, men skal visstnok ikke smake noe av tunfisken. Det blir som appelsinjuice med fruktkjøtt. Der har du både karbs og proteiner lett tilgjengelig

 

Med andre ord, Puke-away?

[joakimz]

uke 1 - økt 3

 

knebøy

50 x5

55 x5

60 x5

65 x5

65 x5

Benkpress

40 x5

47,5 x5

50 x5

50 x5

50 x5

 

chins

10 ny rekord

7

6

 

dips

8

7

7

pull ups

8

7

6

 

dette er den eneste dagen tricepsen får juling og bryst, liker denne dagen føler at tricepsen bare får juling på lørdagene - etter dipsen.

 

synes knebøyen er tyngst

Endret 26. juni 2010 av joakimz

[Zarfax]

Chins og pull ups på samme dag? Blir ikke det litt overkill?