Fredrik Skrevet 4. mai 2011 Del Skrevet 4. mai 2011 Yeah, de har vel gått inn for å være gymmet du velger om du er opptatt av frivekter og tunge løft. Slutter på Høgskolen i Gjøvik i juni, og flytter hjemtil Skien for sommeren, så da bytter jeg til Pro Gym i noen måneder. Der tror jeg du har Basic x 2, folk som trener der finner sprøytespisser på utsiden liksom... Men de har bra utstyr og pris, det teller endel. Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 4. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 4. mai 2011 hehe, koster bare 299 i månen på basic også da. ikke jeg som betaler uansett Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 4. mai 2011 Del Skrevet 4. mai 2011 Yeah, Basic er billig det og. 249,- for meg som student ved Kondis 24, og har 5-6 kompiser som trener der og, så funker fint. Hvor lenge blir du trenende på Basic? Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 4. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 4. mai 2011 tok ett år, men blir nok mer også har alt jeg trenger, og passer bra. Trene rett etter skolen, og buss-stasjon er ikke langt unna. trener aleine akkurat nå, men er vist flere jeg kjenner som kommer til og begynne der også ellers liker jeg og trene aleine også, blir det for mange blir det bare tull Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 4. mai 2011 Del Skrevet 4. mai 2011 Høres bra ut. Kan fort bli litt mye fjas og ineffektivt om man er mange som trener sammen ja. Lykke til videre! Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 4. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 4. mai 2011 takk for det, og lykke til med deg også Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 6. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 6. mai 2011 oppvarming: sykle, spark, et beins glute bridge, tøying av hamerstrings, rygghev, planken. knebøy supersett lår curl 55x6 60x5 65x4 70x3 75x2 -> x8 -> 75x2 -> x8 -> 75x2 -> x8 -> 75x2 -> x8 markløft 70x6 80x5 85x4 87,5x4 87,5x4 87,5x4 87,5x4 87,5x4 87,5x4 pull ups - sakte på den siste repsen 4 4 3 3 nedtrekk bredt x10 roing sittende med smalt grep 5x10 kommentar: herlig økt! Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 11. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 11. mai 2011 benkpress med stopp supersett skråbenk 47,5x8 52,5x5 -> 35x5 -> 55x6 -> 42,5x6 ->57,5x5 -> 42,5x5 -> 60x4 -> 45x3 -> 62,5x3 -> 45x3 -> 57,5x5 -> 42,5x5 dips 3sett husker ikke hvor mange reps 1sett push ups 3sett facepulls 1sett sidehev kommentar: grei økt, dips var VOLDSOM i dag, kjenner det strekker seg sykt enda! Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 13. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 13. mai 2011 styreklføtknebøy supersett styrekløftknebøy 55x7 57,5x6 62,5x5 -> x8 -> 67,5x4 -> x8 -> 72,5x3 -> x8 -> 72,5x3 -> x8 -> 72,5x3 -> x8 -> 72,5x3 -> x8 markløft 70x6 80x5 85x4 90x3 97,5x2 97,5x2 97,5x2 90x3 85x4 roing og pull ups til slutt. kommentar: ikke særlig bra økt, svimmel vondt i hode og kvalm meste av tiden. Og store smerter i lysken.. Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 14. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 14. mai 2011 Utsetter treningen til i morgen, er ikke helt i form i dag så det og trene vil bare gjøre det være. Så får se om det blir bedre til i morgen, ellers blir det trening uansett. Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 15. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 15. mai 2011 benkpress/kloss 55x6 65x8 65x8 65x8 65x8 65x8 benkpress/strikk/M bredt grep supersett benkpress/hantler - senkes dypt 32,5x6 37,5x6 37,5x6 -> x8 -> 37,5x6 -> x8 -> 37,5x6 -> x8 -> 37,5x6 -> x8 millitærpress 32,5x6 40x6 40x6 42,5x4 42,5x4 triceps 4x10 mage til slutt - planken, pallof press, hengende beinløft. kommentar: fin økt dette! benkpress med strikk er min nye favoritt øvelse! hehe. Det første settet der var jo rett og slett fail, tok strikken for lang ned så stikken ble alt for stram! eller gikk alt bra, var jo syk i går og mye bedre i dag heldighvis. Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 16. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 16. mai 2011 styrkeløftknebøy supersett styrkeløftknebøy 55x6 62,5x5 -> 57,5x4 -> 62,5x5 -> 57,5x4 ->62,5x5 -> 57,5x4 ->62,5x5 -> 57,5x4 ->62,5x5 -> 57,5x4 ->62,5x5 -> 57,5x4 strak-mark 47,5x6 52,5x6 55x6 55x6 55x6 55x6 55x6 55x6 sittende hantelpress supersett biceps 22.5kg (pr hånd)x4 -> x10 -> 22.5x4 -> x10 -> 22.5x4 -> x10 litt mage til slutt. kommentar: økta gikk bedre en jeg trodde den skulle, var sånn at jeg ikke orka og gjøre noe før jeg dro i dag, men etter noen sett med bøy gikk alt bedre Smile hadde vondt i ryggen i dag også sov litt rart i natt, men kom ikke i veien for treninga Smile små vondt i skuldra også, noe jeg ikke skjønner på siste repsen på kenbøyen holder nesten skuldra på og dette ut av ledd eller noe gjorde vondt isåfall OO ellers hadde jeg smalere beinstilling i dag pga vondt i lysken, fikk veldig bra kontakt med låret ialefall! og fikk heller ikke så vondt i lysken av det Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 18. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 18. mai 2011 uke 5 benkpress med stopp supersett skråbenk med hantler 42,5x8 47,5x6 -> 15x6 -> 55x5 -> 17,5x5 -> 60x4 -> 20x4 -> 60x4 -> 20x4 -> 60x4 -> 20x4 -> 60x4 -> 20x4 -> 60x4 -> 20x4 dips 8 8 push ups 10 knoker 9 omvendt peck deck 3x10 kommentar: herlig økt! Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 20. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 20. mai 2011 styrkeløftknebøy supersett lår curl 55x6 62,5x5 67,5x4 72,5x3 77,5x2 -> x8 -> 77,5x2 -> x8 -> 74x3 -> x8 -> 67x4 -> x8 markløft 70x6 80x5 85x4 90x3 90x3 90x3 90x3 85x4 80x5 nedtrekk 3sett chin ups 2sett en arms hantel roing - 27,5x10 - 27,5x10 - 30x10 stang roing - 2sett kommentar: herlig økt, synes knebøyen og markløften gikk lett i dag, var i skikkelig markløft humør i dag! og det frista og kasta på mer vekter! hehe, lysken er også mye bedre. btw siden noen var så frekke og tok 1.25kg skivene så vart det 2kgs plater så litt tyngre en det skulle, men gikk lett fordæ Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 21. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 21. mai 2011 (endret) benkpress/kloss 57,5x8 67,5x6 70x6 70x6 70x6 70x6 benkpress/blå strikk/U stopp/ M grep supersett benkpress/hantler - (senkes dypt) 32,5x6 37,5x5 40x4 -> 20x8 -> 40x4 -> 22,5x8 -> 40x4 -> 25x8 -> 40x4 -> 25x8 millitærpress 32,5x6 40x6 45x4 47,5x3 47,5x3 triceps 5x10 mage til slutt: planken,hengende beinløft,pallof press. kommentar: bra økt, benkpress med strikk gikk faktisk lett i dag! Endret 21. mai 2011 av joakimz Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 23. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 23. mai 2011 m1: 75g havregryn 35g myoprotein 1/2 banan 5dl h-melk 1 SS med omega 3 og 1SS med rapsolje m2: en nevne mandler 1/2 banan m3: 2stykk polarbrød extreme og et stykk kyllingfilee og litt agurk ( spiste ikke opp hele polarbrøden) m4: lapskaus m5: 350g+ kyllingkjøttdeig og litt tomat og agurk og en halv boks mager kesam og litt taco krydder og bruker rapsolje til og steke alt med og ellers litt melk, ukjent hvor mye. Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 24. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 24. mai 2011 oppvarming: sykle, spark foran og bak og til siden, squat to stand, tøying av hamerstrings, rygghev, beinløft, og noe til jeg ikke husker navnet på, LYTP, rot.cuff. knebøy supersett knebøy ( smalere beinstilling ) 55x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4 strak-mark 42,5x6 50x6 50x6 50x6 50x6 50x6 50x6 50x6 sittende hantelpress supsersett biceps 20x7 -> x10 -> 20x7 -> x10 -> 20x7 -> x10 mage til slutt. kommentar: fin økt sittende hantelpress sto det 15kg men tok 20kg gikk lett det å. Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 25. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 25. mai 2011 (endret) benkpress med stopp supersett skråbenk med manauler 47,5x6 -> 20x6 -> 55x5 -> 25x5 -> 57,5x4 -> 25x4 -> 62,5x3 -> 27,5x3 -> 62,5x3 -> 27,5x3 -> 65x2 -> 30x2 -> 65x2 -> 30x2 litt blanding.. ( kjørte ikke til failure ) push ups knoker 10reps push ups knoker 10reps vanlig 12 reps dips 6 dips 6 cabel flyes 3x10 og litt omvendt peck-deck og sidehev til slutt. kommentar: HERLIG ØKT! tok stanga sakte ned på benken i dag, synes det gikk ganske lett også skråbenken var litt tung, og fikk en HERLIG pump i brystet etter litt dips, føler jeg har fått ganske bra fremgang i push ups og dips også Endret 25. mai 2011 av joakimz Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 27. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 27. mai 2011 styrkeløftknebøy supersett lår curl 55x6 62,5x5 67,5x4 72,5x3 77,5x2 -> x8 -> 77,5x2 -> x8 -> 72,5x3 -> x8 -> 67,5x4 -> x8 markløft 70x6 82,5x5 87,5x4 95x3 100x2 100x2 100x2 95x3 87,5x4 t-bar rows 5x10 nedtrekk 5x10 kommentar: HERLIG ØKT! faen for en digg økt, merker at jeg har blitt myyyyye mykere synes knebøyen og markløften gikk ganske lett! men nedt Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 28. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 28. mai 2011 benkpress/kloss 55x8 57,5x6 57,5x6 57,5x6 57,5x6 smalt grep 57,5x6 smalt grep benkpress/strikk/ m grep supersett flatbenk med hantler ( senkes dypt ) 30x8 35x8 35x8 -> x8 -> 35x8 -> x7 -> 35x8 -> x7 -> 35x8 -> x7 millitærpress 32,5x6 37,5x6 37,5x6 40x5 40x5 triceps 3x10 smal benk i skråbenk i dag mage til slutt. kommentar: grei økt.. benkpress med kloss var latterlig lett i dag så tok smalt grep på de to siste, men benkpress med strikk og hantler ble plutselig latterlig tungt på de siste repsa oO tricepsen ble veldig sliten i dag, tipper det var 8repsa som gjorde det ellers en grei økt ganske støl i dag også. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå