Joakim's styrkeløft-logg

[joakimz]

knebøy supersett knebøy

 

50x6 -> 50x5 -> 60x6 -> 50x5 -> 60x6 -> 50x5 -> 60x6 -> 50x5 -> 60x6 -> 50x5 -> 60x6 -> 50x5

 

strak-mark supersett good morning

 

42,5x6

50x6

50x6

 

50x6 -> 30x6 -> 50x6 -> 35x6 -> 50x6 -> 35x6 -> 50x6 -> 35x6 -> 50x6 -> 35x6

 

sittende hantelpress supersett biceps

 

15x8 -> x10 -> 15x8 -> x10 -> 15x8 -> x10

 

mage til slutt.

 

kommentar hard økt!, fytti helvete klarte ikke gå.. måtte droppe 2sett av knebøy, skal si det var slitsomt med mange 5-6reps i supersett..

 

også en ting til LOL

 

SJEFEN på badeland kom ned og sa, kan jeg få to ord med deg også sa han atte noen som hadde sakt at jeg brukte anabole sterioder/noen var bekymret bare fordi jeg fikk så bra ressulater, ER DET MULIG? så jævla usseriøst sted og trene på.. så han spurte om jeg skulle bli testa og sånt - viste egentlig om jeg skulle klikke eller le.....

[bIsk0p]

Jeg hadde nekta å bli testa, sånt er rett og slett for dumt!!

[Laughing Madcap]

Forklar på en saklig måte hvorfor dine resultat ikke har noe med anabole å gjøre, og hva du selv synes om å bli anklaget for slikt.

[joakimz]

Jeg prøvde og forklare hvorfor, men han spurte bare om jeg kunne ta den testen, egentlig det samme for meg har ikke noe og skjule. Men tydelighvis noen som er missunderlige eller vil lage bråk.

 

Synes det er veldig sykt gjort at han og anklage meg for noe slikt, og de som sa det ville tydelighvis ikke at jeg skulle få vite hvem det var.

 

men jeg tar det som et kompliment at folk gidder å bruke tid på å tro at jeg er dopa

[joakimz]

dette blir bare mer og mer moro, en venn av meg var i sverige i dag og møtte på andre venner av meg og de spurte han om hvordan treninga me gikk og sånt så spurte de om jeg brukte steroider og sånt da vet jeg hvem det er ialefall, haha. missunderlige unger, men det værste med alt er at han som spurte har brukt steroider før.

Endret 18. april 2011 av joakimz

[joakimz]

benkpress med stopp supersett skråbenk med stopp

 

42,5x8

 

50x6 -> 37,5x6 -> 57,5x6 -> 45x6 -> 57,5x6 -> 45x6 -> 57,5x6 -> 45x6 -> 57,5x6 -> 45x6 -> 57,5x6 -> 45x6

 

dips 5-4

 

kommentar: ikke så mye trening men hadde ikke ingen energi etter benken sykt tungt med så mange sett og reps, håper det kommer seg!.

 

ellers var jeg syyyykt støl i dag!

[joakimz]

styrkeløftknebøy supersett lår curl

 

55x7

57,5x6

62,5x5

 

67,5x4 -> x8 -> 67,5x4 -> x8 -> 67,5x4 -> x8 -> 67,5x4 -> x8 -> 67,5x4 -> x8

 

markløft

 

70x6

82,5x5

82,5x5

82,5x5

82,5x5

82,5x5

82,5x5

82,5x5

 

 

roing 5x10 - stang og en arms hantel roing i skråbenk

 

nedtrekk 5x10

 

kommentar:

 

hardt og slitsom økt mengde trening er hardt, men moro

 

tror jeg skal kutte ut lår curl, liker egentlig ikke øvelsen.

 

kjenner det sykt nå, og var egentlig støl siden mandag også.

Endret 21. april 2011 av joakimz

[joakimz]

Benkpress/kloss - vanlig grep

 

55x8

62,5x6

62,5x6

62,5x6

62,5x6

62,5x6

 

benkpress med strikk u stopp(+35kg i øvre del) - medium grep supersett benkpress med hantel (flat benk og senker det ca 10cm lenger ned en vanlig benk)

 

30x8

35x6

 

35x6 -> x8 -> 35x6 -> x8 -> 35x6 -> x8 -> 35x6 -> x8

 

millitærpress

 

32,5x6

37,5x6

37,5x6

40x5

40x5

 

triceps 3x10

 

kommentar:

 

fin økt, sliten nå og støl siden i går blir nok enda mer i mårra de siste repsene var veldig seige i dag på strikk og millitærpressen - veldig sliten

 

glemte mage i dag, men den har nok fått kjørt seg nok uansett.

[joakimz]

oppvarming: sykle, spark, et beins glute bridge, tøying av framside og bakside lår, squat to stand, ytwli, skulderrotasjon.

 

knebøy supersett knebøy

 

55x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4 -> 57,5x6 -> 50x4

 

strak-mark bredt grep på kloss

 

45x6

52,5x6 52,5x6 52,5x6 52,5x6 52,5x6 52,5x6 52,5x6

 

sittende hantelpress supersett biceps

 

15x6 -> x10 -> 15x6 -> x10 -> 15x6 -> x10

 

core: planken 3xnesten failure.

 

kommentar: slitsom økt ja, men gikk bedre nå en sist gang. Svetta som faen! hehe, litt vondt i lysken under knebøy supersett men ellers gikk alt bra

 

men nå er det grillings kylling og biff og mye annet rart

 

et forsøk på og ta bilde, vekta ligger på ca 80kg 186høy. Kanskje bulke opp litt snart

Endret 25. april 2011 av joakimz

[joakimz]

benkpress med stopp supersett skråbenk med hantler

 

40x8

 

47,5x6 -> 22,5x6 -> 55x5 -> 25x5 -> 55x5 -> 25x5 ->55x5 -> 25x5 ->55x5 -> 25x5 ->55x5 -> 25x5

 

dips 4sett ca 7reps på alle push ups +5kg 3x5

 

sidehev 2x10

 

kommentar; bra økt, badeland er stengt men fikk trent på nammo og det var konge og trene der! mye bedre!

[joakimz]

knebøy supersett lår curl

 

55x7

57,5x6

62,5x5

67,5x4

72,5x3 ->8 -> 72,5x3 -> x8 -> 72,5x3 -> x8 -> 72,5x3 -> x8

 

markløft

 

70x6

80x5

85x4

85x4

90x4

90x4

90x4

85x4

85x4

 

 

en-arms hantel roing

 

27,5kg 3x10 - med bryst støtte 1x10

 

nedtrekk 3x10

[joakimz]

FAEN I HELVETE, IKKE MULIGHETER FOR OG TRENE NOEN STAND I DAG. badeland er stengt i en måned, og jeg får ikke trent på nammo. Og toten treningssenter har ikke fri vekter bare smith maskin ( :S ) veldig irretert og SINT! kanskje trent i mårra, og må dra helt til eina eller gjøvik for og trene ta tog/buss hele tiden stresssssssss.

 

men er vist bare pent nødt til det da, blir nok dyrt.

[Tommsern92]

FAEN I HELVETE, IKKE MULIGHETER FOR OG TRENE NOEN STAND I DAG. badeland er stengt i en måned, og jeg får ikke trent på nammo. Og toten treningssenter har ikke fri vekter bare smith maskin ( :S ) veldig irretert og SINT! kanskje trent i mårra, og må dra helt til eina eller gjøvik for og trene ta tog/buss hele tiden stresssssssss.

 

men er vist bare pent nødt til det da, blir nok dyrt.

 

Toten treningssenter SUCKS! SQUAT FTW

[Fredrik]

Stengt i en måned faktisk... Vet ikke om Kondis24 er et alternativ for deg, jeg. Er uten bindingstid i allefall, men litt kjedelig å kjøpe adgangskort og slikt bare for en måned.

[joakimz]

yep de skal gjøre om på garderobene der, noe som er idiotisk vartfall det at de skal stenge treningsrommet.

 

dermed må jeg dra helt til gjøvik eller eina.

 

men kondis24 så veldig bra ut, og bra pris. Blir nok og trene der rett etter skolen ja

 

litt usikker på hvor det ligger men, er i nærheten av gjøvik stadium ser jeg.

 

takk for tips ser bra ut med frivekter og sånt der!

[Fredrik]

Hvis du vet hvor Esso Nytorvet ligger så er det i nabokvartalet.

[joakimz]

benkpress med kloss - vanlig grep

 

55x6

65x8

65x8

65x8

65x8

65x8

 

benkpress u stopp/strikk(+35kg øvre del) supersett flatbenk med hanteler ca 10cm lenger ned

 

32,5x8

37,5x6

 

37,5x6 -> x8 -> 37,5x6 -> x8 -> 37,5x6 -> x8 -> 37,5x6 -> x8

 

millitærpress

 

32,5x6

40x6

40x6

42,5x4

42,5x4

 

triceps 3x10

 

mage til slutt.

 

 

kommentar: herlig økt, men den aller siste repsen på benk med strikk var seeeeeig og det med 40x6 i press også siste repsen var seig!

[joakimz]

styrkeløftknebøy supersett styrkeløftknebøy/frontbøy

 

strak-mark

 

sittende hantelpress sueprsett biceps

 

planken

 

kommentar: gad ikke skrive på antall kg og sett nå

 

men trente hvertfall på basic i dag, var VELDIG uvant tenker det kommer seg vartfall masse vekter der.. og sikker på at 90% av de som trener der boler

[Fredrik]

Haha, Basic ja. Kjenner flere som trener der, og de boler i allefall ikke

 

Men Basic er jo kjent som stedet OM man gjør det. Men så er vel Gjøvik også kjent som et sted med mye folk på bol da...

[joakimz]

benkpress med stopp supersett skråbenk med stopp ( med stang )

 

40x8

 

47,5x6 -> 35x6 -> 55x5 -> 42,5x5 -> 57,5x5 -> 42,5x5 -> 57,5x5 -> 42,5x5 -> 57,5x5 -> 42,5x5 -> 57,5x5 -> 42,5x5

 

dips

 

8

6

6

 

push ups

 

+10kg 5reps

+10kg 5reps

knoker 5reps

 

sidehev sittende

 

5kg 10reps

5kg 10reps

5kg 10reps

 

kommentar: herlig økt!!

 

 

hehe, mange som bola der, men ikke alle så klart men også jævla digg og trene der, bra utsyr der og masse vekter opp til 60kg hantler.