Joakim's styrkeløft-logg

[Laughing Madcap]

Herregud Joakim, det er fordi du suger på teknikkene, dropp å bruke penger på masse utstyr og terp teknikk. Jeg har selv trent kneböy opp til 95kg og aldri hatt vondt i knärne, og jeg har lange bein.

Endret 21. september 2010 av Sebbe

[bIsk0p]

Herregud Joakim, det er fordi du suger på teknikkene, dropp å bruke penger på masse utstyr og terp teknikk. Jeg har selv trent kneböy opp til 95kg og aldri hatt vondt i knärne, og jeg har lange bein.

 

Må si meg enig her, ingen øvelser inntil 100kg trengs ekstra utstyr for å utføre.. Eneste utstyr jeg kan anbefale er belte (når du løfter over 150% egenvekt) og kanskje grepsreimer (ned trekk og markløft)

[joakimz]

men så failer du da, har ikke noe med teknikken og gjøre men har noe med at jeg har vondt i knærne kanskje en skade også. dessuten er teknikken min riktig nå. har hat lenge vondt i knærne

Endret 21. september 2010 av joakimz

[Laughing Madcap]

Failer jeg? Skal vi gå over til personangrep nå?

[joakimz]

men det er så irreterenes at du sier jeg gjør ting jeg ikke burde gjøre, når jeg bare må gjøre det, og trene med vondt knær er ikke godt. kjøper ikke ting uten grunn.

Endret 21. september 2010 av joakimz

[Laughing Madcap]

Du må forstå hvor viktig teknikk er, du har ofte vekta på tärne, ustabile knär og usikker teknikk, det sier seg selv at dette er det viktigste. Å kjöpe knevarmere er en hjelp, men fokuser på det viktigste först. Du kan ikke bare spise junk og tro det går bra hvis du drikker proteinpulver, ikke sant?

 

Jeg brukte halvår på kneböy för jeg var oppe i tunge vekter.

[joakimz]

men nå sitter jo teknikken godt og da. kan godt filme på styrkeløft på knebøy i dag, i dag er det litt tongt. skal se hvordan teknikken er da, er klar over at jeg har hat vekta på knærne men tviler jeg gjør det nå.

Endret 21. september 2010 av joakimz

[joakimz]

uke 3 økt 2

 

styrkeløftknebøy

 

30x6

42,5x6

52,5x4

60x3

60x3

60x3¨

 

benkpress/kloss smalt grep

 

37,5x6

45x5

50x5

50x5

50x5

50x5

 

markløft sumo stil

 

37,5x6

42,5x6

47,5x5

60x4

60x4

 

en-arms roing med hantler

 

4x8

 

25kg

25kg

25kg

27,5kg tongt

 

biceps med hantler

 

4x8

 

kommentar:

 

gikk med 2-3liter vann på denne økta fikk litt vondt i hode.

 

knebøyen gikk bedre en jeg trodde jeg trodde det skulle bli tongt men det gikk lett

 

var så jævla mange der i dag så gad ikke filme men teknikken gikk kjempe bra synes jeg.

[Knife]

Er det bare meg, eller føler jeg at du bytter ganske ofte mellom øvelser og slikt? Plutselig knebøy, også styrkeløft knebøy (som er en i en større grad anderledes). Markløft - Strakkmark - Sumo markløft, der alle er 3 samme øvelser, men krever større kunnskap og komepentanse. Benkpress og benkpress med kloss - som trenes for å gjøre øvre del av løftet sterkere, som sies å være en fordell om du konkurrerer med drakt.. Hvor ble det av, knebøy, markløft og benkpress - og that's it?

[AndyPanda]

Skal du kjøpe benkpress-drakt snart eller?

[CThomassen]

Gitt opp?

[joakimz]

Gitt opp?

 

nei, men gider ikke logge her siden jeg får så merkelige kommentarer så jeg sender ut loggen på iform bare nå.

[AndyPanda]

Virker som du får i deg bra med mat nå hvertfall.

[joakimz]

Virker som du får i deg bra med mat nå hvertfall.

 

har du lest loggen på iform og hva jeg spiste i går?

 

btw fikk godsjent løft for litt siden: Markløft

 

fikk som kommentar:

 

 

Veeeldig bra markløft! nå har du skjønt det dæven nå er jeg imponert over hvordan du har kommet deg teknisk. bruker du skoa i mark? derfor du klarer å holde ryggen rett? veldig bra altså. Nå er det ingen fare med de tyngre øktene som kommer etterhvert i programmet!

 

btw: tøffe varmere

Endret 28. september 2010 av joakimz

[AndyPanda]

Stemmer det

[joakimz]

uke 4 økt 3

 

frontbøy

 

22,5x5

22,5x5

27,5x4

30x4

30x4

30x4

 

benkpress med medium grep til kloss

 

27,5x6

37,5x6

52,5x4

60x3

60x3

60x3

60x3

 

markløft

 

52,5x6

65x4

75x3

75x3

75x3

75x3

 

roing i maskin

 

3x8

 

facepulls

 

3x8

 

mage til slutt:

 

L-sit 2x30sek

 

ab rouler TONGT 3x5

[Zarfax]

Fjernet av brukeren?

[joakimz]

Fjernet av brukeren?

 

???

[Zarfax]

Markløft videoen

[joakimz]

Markløft videoen

 

åja det stemmer, fjærna alle treningsvideor for litt siden amma.