Joakim's styrkeløft-logg

[HValder]

Det er like vanleg å slite med balansen på bulgarske utfall som det er å slite med balansen ellers

Når vektene blir tyngre vil dei til ein viss grad balansere deg.

 

Er kraftig uenig med utsagnet ditt om at vektene vil stabilisere deg jo tyngre de er.

 

For meg så går 18-20kg fint uten å vingle. Kjører jeg med 30kg så vingler jeg en del til tider. Kjører jeg med 34kg kan jeg bare glemme å holde balansen.

"til ein viss grad" For min del er det vanskeleg å utføre øvelsar med veldig lette vekter før teknikken sitter 100%, i Joakim sitt tilfelle med 7kgs manualar vil eg tru litt tyngre manualar vil hjelpe.

 

Dersom du slit når det blir tungt skuldast det kanskje dårleg kroppshaldning eller evt. at du har stor lengdeforskjelle mellom armene.

 

fikk myo proteinet i dag, lufter kaffe pulver xD smaker det godt noen som har prøvd?

 

eller ikke direkte kaffe pulver kommer ikke helt på hva det het

Du tenkjer nok på 'mocca'

 

Det er, per dags dato, det beste proteinpulveret eg har smakt.

[Kenneth199]

Ikke lengdeforskjell og ikke dårlig kroppsholdning. Det er rett og slett benet mitt som sliter med å presse når vekta blir for tung, og dermed blir det vinglete.

[HValder]

For mykje vekt til at du klarar å utføre øvelsen skikkeleg då, mao er det ikkje i utsagnet mitt problemet ligg .

[joakimz]

balangsen kommer etterhvert. tenkte jeg skulle starte lett og øke etter hver uke som jeg alltid gjør

 

smakte proteinet i sta beste jeg har smakt ja! ikke noe kvalmt i det hele tat! godt var det også..

 

men hva synes dere om push upsen er det bra nok?

Endret 28. august 2010 av joakimz

[joakimz]

da bestilte jeg knebøy/styrkesko og ny bukse

Endret 29. august 2010 av joakimz

[joakimz]

3000 meter på skolen kommer til og bli det flere ganger, men tar det som er "intervall" "cardio" trening eller hva dere kaller det

[CThomassen]

Synes du spiste mye feil og lite mat. Brød gir lite næring du trenger nå du trener. Blant annet så er ikke frokostblandinger topp heller, vil tippe at det er ca 50-60g karbohydrater, 10g protein og 2-5g fett. Der 10-20g av karbohydratene er sukker.

 

Noe forslag til mat som er bra, og som ikke tar lang tid å lage?

[Laughing Madcap]

yoghurt + havregryn?

 

Eggerøre

 

grillet kylling med noe salat.

Endret 30. august 2010 av Sebbe

[AndyPanda]

mager kesam+fun light saft > yoghurt

[joakimz]

haha det var lenge sia vart skrevet har skjerpa meg veldig mye nå, spiser aldri brød skjedent vartfall kanskje noen ganger sammen med eggerøre.. på skolen har jeg kyllingsalat,eggerøre,omelett pleier jeg og ha der..

 

bare lurte på en ting, pleier og ha med haselsnøtter (okei har bare hat med en gang) inniblant å med det. er så tørt og ikke godt i lengen noen forlag jeg kan ha med siden av det så det ikke blir så tørt liksom?... går det an og ha det i smoothie å eller vil det smake drit da? og havregrøt skal ha det til frokost men det står 1dl tror jeg med havre.. blir det lite så da kan jeg vel bare doble? spiser vanlig 100-150g vær frokost, med da er det vanlig havregryn..

 

men nok mat om dagen får jeg vartfall går opp i vekt, og begynner og få litt fett på magen til og starte med og trene veide jeg 58kg nå veier jeg 76,8kg og det på morgenen uten klær og har vært på do (rett etter jeg sto opp) gleder meg til og være over 80kg

 

med er litt red for og gå ned vekt eller bli overtrent av gymen på skolen, men pleier og ta en rosein boks og en banan etter gymen da..

Endret 30. august 2010 av joakimz

[Laughing Madcap]

Leser du igjennom det du selv skriver? Det er kjempe vanskelig å få noe ut av det der.

[Zarfax]

Det er vel å ta litt hardt i, en du burde kanskje skjerpe skrivinga litt Joakim

[Knife]

Du må slutte å ta så seriøst i treningen. Jeg var ganske så lik deg på mange måter med spising og trening, alt skulle være hardt og sunt. Ikke noe brød eller poteter, kun proteiner. Og gud det funket - i en periode. Til slutt ble jeg så lei av kylling og egg at jeg nesten grøset med tanken (spiser egentlig kylling hverdag nå igjen, men ikke noe big fan)

 

Til slutt sluttet vekten å øke - og begynte å faktisk gå nedover ( i sommerferien) og eneste løsningen jeg så var å bare spise alt jeg kom over. Absolutt alt, til og med legge på mye melk til hvert måltidd.

 

Sier ikke at du gjør ikke fungerer, men du kommer til å gå lei av det - jævlig lei av det.

[AndyPanda]

Går jo an å variere litt mer enn bare kylling og egg til alle måltider da. Om du ikke orker kjøtt så er mager kesam, CC, proteinpannekaker etc en løsning. Finnes mye forskjellige proteinrike retter. Går også an å bruke forskjellige kryddere for å variere smaken litt.

[joakimz]

seriøs med treningen er jeg, kostholdet varierer finnes masse bra og god mat så.. kommer ikke til og spise mye brødskiver, http://www.iform.no/pub/art.php?id=836 her er det jo en del bra mat jeg kan ha med på skolen poteter spiser jeg da er jo bra og det..

 

beklager skrivingen min da. men er litt stresset for tiden

[joakimz]

uke 9 økt 1

 

knebøy (tong)

 

60 5x5

 

benkpress

 

50 5x5

 

roing med stang

 

50 3x5

 

smal benk

 

50 3x8

 

sittende roing

 

96 3x8

 

kommentar

 

litt tong knebøy

 

skal nå bytte ut stang roing får litt vondt i korsryggen av den, tror dere t-bar row er et fint bytte da?

Endret 31. august 2010 av joakimz

[HValder]

Kvifor tar du både roing sittande og ståande?

[joakimz]

for og få med flere Ro-øvelser, har bare en og det er for lite, og ro-øvelser er viktige..

[CThomassen]

for og få med flere Ro-øvelser, har bare en og det er for lite, og ro-øvelser er viktige..

 

Helt enig. I tillegg er stangroing en av de diggeste øvelsene.

[HValder]

Kvifor er det for lite?