Joakim's styrkeløft-logg

[Thor - God Of Thunder]

Skjer?

[joakimz]

Logger på iform - og fitness-bloggen.

 

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/joakim-styrkel%C3%B8ft.4552/page-11

 

Kan jo prøve og legge inn videoer og stevner inne på loggen her da.

[joakimz]

http://www.youtube.com/watch?v=_1IAs_1RxSM&list=UUmjY0fN0R5HzJaYEORJRF4g&index=1

 

 

Sikter mot RM i Februar nå. Og håper på 140-150 i knebøy RAW!

Endret 20. desember 2012 av joakimz

[Thor - God Of Thunder]

Bra løft og vill teknikk. Misunnelig!

[joakimz]

Takker

[Diskutant]

Du oppdaterer ikke førstepost lenger.

Hva er vekt og pers på de tre for tiden?

[joakimz]

Skal på RM i Februar så kommer med en oppdatering da!

 

Har stått stille en stund, men fått mye hjelp fra klubben så begynner og løsne seg. Kan legge til at jeg har gått ned -4 kg som har gått ut over styrken. Så 80-81 kg. Spiser som en vill man nå, og regner med at styrken følger bra etter.

[Diskutant]

Du vet hva jeg pleier si..

[joakimz]

Begrunn av sykdom blir det ikke noe stevne på lørdag. Så alt jeg har trent meg opp til har bare blitt skylt ned i dass.

[joakimz]

Får vel oppdatere litt her da.

 

5/3/1 Boring but big.

 

Syklus 1, siste uken er deload. Skal prøve og oppdatere litt oftere her.

 

Uke 1:

Benkpress: 67,5x 7 = 83,2 estimert maks

Knebøy: 102,5x 5 = 119,5 estimert maks

Militærpress: 47,5x 6 = 56,9 estimert maks

Markløft: 107,5x 5 = 125,3 estimert maks

 

Uke 2:

Benkpress: 72,5x5 = 84,5 estimert maks = 1,3 KG opp fra uke 1.

Knebøy: 110x3 = 120,9 estimert maks = 1,4 KG opp fra uke 1.

Militærpress: 50x5 = 58,3 estimert maks = 1,4 KG opp fra uke 1.

Markløft: 112,5x4 = 127,4 estimert maks = 2,1 KG opp fra uke 1.

 

Uke 3:

Benkpress: 75x4 = 84.9 estimert maks = 0.5 KG opp fra uke 2.

Knebøy: 115x2 = 122,6 estimert maks = 1,7 KG opp fra uke 2.

Militærpress: 52,5x4 = 59,4 estimert maks = 1,1 KG opp fra uke 2.

Markløft: 120x3 = 131,9 estimert maks = 4,5 KG opp fra uke 2.

[joakimz]

SYKLUS 2. UKE 1 - OPPSUMMERING:

 

Benkpress: 70x7 = 86,3 estimert maks = 1.4 KG OPP fra forrige syklus.

Knebøy: 107,5x5 = 125,3 estimert maks = 2.7 KG OPP fra forrige syklus.

Militærpress: 47,5x8 = 60,1 estimert maks = 0.7 KG OPP fra forrige syklus.

Markløft: 110x6 = 131,9 estimert maks = likt som forrige syklus, men pers med tanke på reps og den vekta.

 

KOMMENTAR: Fornøyd. Men irriterer meg for at jeg ikke tok 7 reps i mark. Men uansett fornøyd med hvordan løftet var, og hadde klart en 7'er.

[joakimz]

Beste løft på UKE 3:

 

Benkpress: 80x 3 -> 87,9 estimert maks

Knebøy: 120x 2 -> 127,9 estimert maks

Militærpress: 55x 4 -> 62,3 estimert maks

Markløft: 122,5x 3 -> 134,7 estimert maks

 

Blir Deload nå i uke 4.

 

Video av marken:

[joakimz]

Fornøyd med Pressen i dag. 50x8 = 63.3 estimert maks.

 

[Kevlar]

Teknikken er så solid i alle øvelser, jelly

[joakimz]

Teknikken er så solid i alle øvelser, jelly

 

Takker!

[joakimz]

Hadde en økt i går med benkpress på 82,5x 3 som gikk utrolig lett, en klar økning i styrke her. 122,5x 2 i knebøy i dag. Er smått Forkjølet. I går gikk det bra, men i dag kokte jeg nesten opp og ble sliten av den minste ting.. Utrolig at knebøy gikk i dag

[Notatblokk]

Snart kan du militærpresse en gjennomsnittlig sprek jente . Praktisk!

[joakimz]

Snart kan du militærpresse en gjennomsnittlig sprek jente . Praktisk!

 

Haha! Sant

[Notatblokk]

Eller, når jeg tenker meg om... du er vel kanskje ikke så langt unna 60kg x 1 om du trener med 50kg!

[joakimz]

62,5 KG er min 1 RM. Har mer inne nå

 

55x 5 og 50 x 8 er mine beste løft så langt.