Spetwols trenings logg!

[spetwols]

Yo!

 

Begklager alt surre her! Blei også sykt stress i forrige uke, så jeg fikk ikke logga mere en de 2 første dagene dessverre. Men skal skjerpe meg nå! Også skal jeg ta kommentarene deres litt penere Men da håper jeg dere tenker dere om litt før dere skriver også nå. ^^

 

Mandag - Skuldre og Biceps

 

4x10 - Skulder.press - 25 kg

3x08 - Sidehev ----- - 15 kg

3x08 - Fronhev ----- - 18 kg

4x10 - Omv.Peckdeck - ????? Har fortsatt ikke oversikt over kg.

3x10 - Stå.Armcurl - 40 kg Totalt, med stang og vekter.

3x10 - Scottcurl --- - 50kg(8)-40(10)-300(max)

3x10 - Stå.Hammer -- - 18 kg

 

Det var da dagens økt.

 

Kan skrive opp foreløpige dager og muskler :

 

Mandag - Skuldre & Biceps

Tirsdag - Bryst & Triceps

Torsdag - Rygg & Nakke

Lørdag - Ben

Endret 7. juni 2010 av spetwols

[iverha2]

Du kan vurdere å kutte det ned til tre dager, er mitt tips.

Rygg og biceps bør vere samme dag.