Ajaco, treningslogg. Stronglift 5x5

[Ajaco]

Nedtrekk?

[kjetil02]

26.05.10 - 64 KG // ~14% fettprosent

02.06.10 - 64,5 KG // ~14% fettprosent

 

Som en tommelfingerregel anbefaler Mehdi (mannen bak Stronglifts-programmet) at man bør veie omtrent like mange kilo som man har cm over en meter. I ditt tilfelle blir det, siden du er 1m 80cm, 80 kg. Det vil si at du bør gå opp minst 15 kg. Mehdi anbefaler 4 liter H-melk om dagen, kalt "GOMAD" ("Gallon (4 liter) Of Milk A Day"). Dersom du klarer dette vil du legge på deg masse, og det rimelig fort. Dersom du legger på deg, vil du samtidig legge på deg mye muskler (minst 35%: kilde), og du vil kunne henge med den ganske voldsomme økningen som kreves i Stronglifts-programmet. Hvis du ikke øker matinntaket ditt ganske drastisk, vil du snart oppleve at hverdagen blir vond og vanskelig, og at treningsøktene blir et ork. I verste fall slutter du å trene fordi alt blir kjipt.

 

Så spis mer! Da får du mye mer ut av treningen! Husk at du bør gå opp en god del kilo før du får lov til å være fornøyd!

[plumbum_pb_bly]

LOL, da måtte jeg veid 71 kg. Det er to kg mer enn det jeg veide da jeg var mager og ikke trente.

[kjetil02]

Hehe! Skulle selvfølgelig være et "minst" inni der. Istedenfor "omtrent".

 

Så: Mehdi sier man bør veie MINST like mange kilo som man har cm over en meter.

Endret 5. juli 2010 av kjetil02

[baBuShKa]

Spis proteiner, det er viktig. Proteiner trenger ikke smake vondt heller. Beste maten er proteiner.. Fisk, kylling, biff, egg

Havregrøten kan hjelpe til på vekten viss du er flink med å få det i deg sammen med riktig mengde fett og proteiner.